Tanulás az érzelmek kifejezésére, 100 leány női boldogság
Te akkor dühös vagy, ha akarod, vagy próbálod elnyomni ezt az érzést? Örvendezhet-e őszintén és teljes egészében gyermekként? A pszichológusok azt mondják, hogy az érzelmek kifejezésének képtelensége sok problémát okoz. Azt javasoljuk, hogy elsajátítsák az érzelmek megfelelő kifejezésének technikáját.
"Úgy gondolom, hogy nem konfliktusos ember vagyok, és megpróbálom elkerülni a veszekedést. A legszörnyűbb dolog az, hogy az ütköző emberek ragaszkodnak hozzám. Mindig sokáig szenvedek, és nagyon nehéz nekem mondani egy személynek valami sértőnek. De egy ponton jön a határ, felrobbanok és elmondok mindent, amit gondolok, vagy hagyom az embert, és abbahagyom a kommunikációt vele. Az ilyen "robbanás" nem hoz megkönnyebbülést. Inkább a szégyent és kellemetlenséget, a helyzet hiányosságát hozza. "
"Nagyon félénk vagyok, és mindig az érzelmeket a biztosítékra helyeztem. Még ha valaki is tetszik nekem, attól tartok, hogy kinyitok és hülyének nézek ki. Nekem úgy tűnik számomra, hogy őszintén jó hozzáállásom és örömöm gyengeségnek fog tűnni. Ha nem szeretem valamit, attól tartok, hogy elmondom másoknak. Nekem úgy tűnik, hogy rosszat fognak gondolni rólam, nem akarnak kommunikálni velem, el fognak engesztelni. Még akkor is, ha valami aggaszt engem, és szeretnék valahogy kifejezni az érzelmeimet, mindig is inkább nem teszem ezt, és megpróbálom visszatartani magam. "
"Nagyon ideges és dühös vagyok, sokan úgy tartják elviselhetetlennek, és nem akarnak kommunikálni velem. A szemem mögött dolgozom pszichónak hívják, de nem tudok segíteni magam.
A valódi kapcsolatokban semmi sem változik. A partner úgy véli, hogy nem bántott minket, hogy tettei közömbösek velünk szemben. Mi magunk is megtapasztaljuk azt a helyzetet, amely magában hordozta az érzéseket. A kapcsolatok romlottak vagy teljesen megszűntek.
A partner haragszik velünk, mert erőszakkal kénytelen volt valamit tenni, nem akarata szerint. Elkezd szabozgatni vágyainkat. Az agresszió szintjére adaptálódik, ennek eredményeképpen egyre növekszik az agresszió a kapcsolatokban. Előbb-utóbb a kapcsolatok megsemmisülnek. Mi magunk tapasztaljuk a stresszt, ami befolyásolja az egészségünket.
A bizonytalanság és az agresszivitás alternatívája az érzelmek magabiztos, nyitott és közvetlen kifejezése. Ez arra utal, hogy egy személy úgy érezheti, hogy különféle érzelmek vannak, és nem egy nagy düh vagy vágy.
Továbbá képesnek kell lennie arra, hogy észrevegye ezeket az érzéseket önmagában, hogy tudja, hogyan hívják őket, hogy képesek legyenek megfelelő szavak kiválasztására a kifejezésükhöz. Végül, egy személynek képesnek kell lennie arra, hogy a partnerrel folytatott párbeszéd során kifejezze érzéseit.
És hogyan helyesen fejezze ki az érzelmeket különböző helyzetekben?
Pozitív érzelmek kifejeződése
Amellett, hogy a pozitív érzések kifejeződése örömet okoz más embereknek, ez erősíti a viselkedést, amely rájuk hatott, és ez a viselkedés ma is gyakrabban fordul elő. Ez a módszer sokkal hatékonyabb, mint a szidalmazás és a moralizálás.
Az alábbiakban a pozitív érzelmek kifejeződésének közelítő forgatókönyve található:
- Ne késlekedjen később. Kezdje azonnal, amint a partner valamit megtett.
- Használja az "I" névmást. "Nagyon örülök, hogy látlak!", "Nagyon örülök, hogy ilyen ajándékot kapok."
- Nevezze el a "név szerint" az érzést a lehető legpontosabban - túlzás vagy alulbecslés nélkül. "Tetszik", "tetszik".
- Mondja el pontosan, milyen hatással van az érzékszervetekre. "Szeretem veled kommunikálni", "szeretem veled táncolni", "nagyon finom ételeket főz".
- Próbálja meg erősíteni a szavakat tettekkel, tetteivel, arckifejezéseivel, testtartásával, intonációival.
Annak érdekében, hogy ne félj kifejezni a pozitív érzelmeidet, meg kell tanulnod elfogadni az érzéseidet, és úgy érzed őket, mint önmaguk szerves részét.
"Milyen gyönyörű ruha!" - mondja egy barát. "Nem, öreg!" - válaszolsz, de mélyen örülsz, de ugyanakkor zavart az örömöd. Nehéz dicsérni másoknak, ha nem tudod dicsérni magad!
- Joga van bármilyen érzésre - pozitív és negatív is. Mondd el magadnak: "Elfogadom az érzéseket, ahogy vannak, nem vezetem el magamtól."
- Senki sem ismeri jobban az érzéseidet, mint te.
- A másokkal kapcsolatos érzelmek, jobb, ha közvetlen részvétellel párbeszédet fejez ki.
- A pozitív érzelmek kifejezése nem kötelező.
- Ne keverj pozitív és negatív érzéseket. Ésszerűbb időben megosztani őket. Dicséret rosszindulatú kifejezéssel csak a partner diszporzsái.
Negatív érzelmek kifejeződése
Nem csak a pozitív érzések érdemlik nyílt kifejezést, hanem negatív is. Minden jogunk van nekik és másoknak.
Negatív érzelmek esetén nem tehetjük magunkat az érzelmek kifejezésére és a viselkedésük leírására.
Ha valamit akarunk változtatni a partner viselkedésében, határozottan azt kell mondanunk, hogy nem vagyunk elégedettek. Valószínű, hogy egyáltalán nem akart megbántani minket.
A negatív érzelmek kifejezését mindig nagyon specifikus vágyak megnyilvánulásával kell kísérni.
A negatív érzések kifejezésére vonatkozó szabályok:
Ne várjon azonnali cselekvést egy partnertől. A lényeg az, hogy megérti az érzéseit és vágyait.
Sokan félnek kifejezni érzelmeiket, mert úgy gondolják, hogy félreértik őket, nem fognak kommunikálni velük, bántalmazni stb.
Valójában, őszintén szólva az érzéseinket, tiszteletben tartjuk mások iránti érdeklődésünket és a bizalmi kapcsolatokat.
Őszinteségünkkel egy másik személyt a választás előtt helyezünk el: változtassuk meg magatartásukat az Ön kívánságainak megfelelően, vagy menjünk a saját útjukra. A legfontosabb dolog megtanulni, hogyan kell kifejezni az érzéseidet helyesen, agresszió és félelem nélkül.
Mi magunk tanítjuk más embereket, hogyan kell bánni velünk. És ha nem akarják tiszteletben tartani nézőpontunkat, és nem viszik át magunkat, amikor megpróbálunk közöset találni, akkor csak azt jelenti, hogy megszabadulunk az elnyomó vagy irracionális kapcsolatoktól.
Ekaterina GORSHKOVA, tanácsadó pszichológus