Minél többet fut, annál erősebb lesz a csont - Ortopédia - Orvosi honlapján

Spanyol kutatók hatását elemezte tartóssági verseny a merevség index - egy változó, amely közvetlenül kapcsolódik a csont minőségét. A tanulmány eredményei megerősítik, hogy a hosszabb működési távolság, annál jobb; Ezen ismeretek lehet használni, hogy megakadályozzák a fokozatos csökkenése a csontsűrűség, ami elkerülhetetlenül jön a korral.

Az egészséges emberek csont minősége, döntően az ásványianyag-sűrűségének tényezőktől függ, mint például a nem, az életkor, faj, fajta étel, stb Azonban a csont minősége lehet módosítani a segítségével néhány életmódbeli változások, mint például a rendszeres testmozgás.

Az új tanulmány, melyet a kutatók a University Camilo José Cela definiálták képzés fut a távolság (10 km-re a maraton) megváltoztathatja a mechanikai tulajdonságai sarokcsont - csont, amely, mint a neve is mutatja, képezi a sarok a láb.

A vizsgálat során a csontsűrűség, vagy teszteket a csontsűrűség, azok végeztek mind a jobb és a bal láb 122 maratoni résztvevők 81 résztvevője a félmaraton és a futók a 10 km-re, az eredményeket összehasonlították az eredményeket egy kontroll csoport ember az azonos korú, de vezeti a mozgásszegény életmód.

Azt is lehet, hogy erősítse meg a létezését a függőség „dózis-válasz”, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű képzés megfelelnek a nagy javulást a csontsűrűség a sarok „- teszi hozzá Lara.

A tudósok arra utalnak, hogy az állóképességet képzés eredményes fejlesztésének fizikai változások a fizikai tulajdonságai sarokcsont; és azt jelenti, hogy lehet használni, hogy megakadályozza a fokozatos romlása csontsűrűség korral.

Hogyan lehet javítani a minőségét csontok

Pozitív változások a csontok ásványianyag kachtstve oka lehet mechanikai ingerek járó rengeteg azok, amelyek már a csontokat. A fizikai aktivitás igénylő nagyobb izomerőt (erősítő edzés súlyokkal), vagy a testmozgás és a nagy terhelés a szív, mint a ugráló kötél - a legjobb sport, hogy növelje a csontsűrűség.

„A sport, mint a tánc vagy műkorcsolya, ahol a tömeg ténylegesen csökken a szervezetben, nem okoz sok pozitív hatások - különösen Lara mondta. - A hatás azonban a képzés a határokon vyno slivost lehet az a csontok még nem teljesen ismert. "