Miért Ronnie Coleman - Mr. Olympia

Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates43 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes9 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2

»Minden irány» »rejtett lista»

"Mindenki szeretne testépítő formát kialakítani,
De a szakadás miatt ez a segg nem akar senki "
Ronnie Coleman

Kívül ez az épület úgy néz ki, mint egy bolt azoknak a vásárlóknak, akiknek a jövedelme a létminimum alatt van, és a mellette lévő parkoló inkább egy rozsdás autók temetőjéhez hasonlít. Nincs külső fal, csak egy nyitott garázskapu és egy rétegelt kerítés. Az ellenkező falon egy tízparancsolatot tartalmazó poszter van feltűntetve, ami nagyon nevetséges a rapping rap és a kemény rock belső oldaláról. A bejárati ajtót vastag réteg graffiti fedezi. A web mindenre kiterjed, beleértve az amerikai és a Texas állam zászlaját. A terem bejárata feletti felirat világos humorérzéket mutat "Segítsen megőrizni ezt a helyet tisztán!". Az ókor szimulátorai teljes bizalommal nevezhetők ritkaságnak, mindegyik bár poros vagy rozsdás, vagy mindkettő. A mennyezeti rajongók régóta égnek, és azok a rajongók, akik a padlón állnak, annyira hatalmasak, hogy egy repülőgép propellerét emlékeztetik. Üdvözöljük a Metroflex-en - a világ leghíresebb testépítője, Ronnie Coleman "den" -je.

Aztán Coleman megy a súlyzókhoz. A 150 kg súlyú új súlyzókat a Brian Dobsan terem tulajdonosának adott neki születésnapjára. "A fickó meglepődött, hiszen általában 90 kg-os súlyzókkal szoktam gyakorolni. Még azt sem tudom, mikor tudom elsajátítani őket, különösen a padláson a padláson, azt hiszem, pár napra lesz szükség - mondja Ronnie.

Ráadásul Ronnie húsz kilogramm lemezeket húzott a bárpulton, és 10 ismétlést hajtott végre 100 kg tömeggel, a következő 10 pedig 145 kg-mal. Néhány perccel a szünet után, és betölti a következő sávot, ezúttal 200 kg-ot, a legtöbb embernek nem lett volna hasonló súlya, de Ronnie sok töréstől mentesül. "Barátom, még mindig könnyűnek tűnik!" - biztosítja Colemant, és 10 ismétlést hajt végre, néhány másodperc múlva még 10-et.

További vannak gyakorlatok egy T-alakú rúd, csak néhány lemezek 50 és 20 kg, és a teljes súlya a már eléri a 250 kg-ot. "Ez az, haver!" 10 ismétlést biztosítja Dobson, Ronnie csökkenti bejegyzést a padlón, amely emelkedik a portól, a pókok és nyűgös kezdődik. Három perccel később Ronnie megismétli a szettet. Egy hihetetlen rakás lemezek bár úgy néz ki, komikusan, a tizenegy és teljes súlya 290 kg. Ő pakolások az öv körül V - alakú fogantyú és újra emeli a mércét, chastising magát „egy, kettő, három, négy ...” Valaki mindig kérdésed van, miért Coleman a legjobb?

Következő a gyakorlatok a lábakon, a sajtóban, a karokon, a vállakon és minden alkalommal, amikor Ronnie hihetetlen súlyt emel, beállítva a beállítást, ismételje meg az ismétlés után.

Fürdőzés után 2 nappal a szobában, és figyeljük Ronnie Coleman, arra lehet következtetni, hogy ez az összeg a vas végzetes az átlagember, de Ronnie könyörtelen, ismét hozzáadja lemezek a bárba, és újra vesz óriási tömeg.

Az egész edzés alatt lelkesen iszik egy hatalmas üvegből származó vizet, amelyet a csarnokban tartanak körülötte. A cementréteg, amely vastag réteg az egész helyiségben, Ronnie arcába és kezébe kerül. "A legnehezebb dolog mindenki számára, aki a testépítést szakmailag folytatja, következetes maradjon, azaz szigorúan végezzen minden gyakorlatot, ne hagyja figyelmen kívül az egyiket, és ne támaszkodjon a másikra. Ebben a sportban már 28 éves vagyok, ebben az időben sok embert láttam, akik elkezdenek és lemondanak, hiszen a testépítés rutinszerű, ugyanazon dolog napi ismétlése. A siker titka az összes készlet, az összes gyakorlat folyamatos végrehajtásában. "

Gyakorlatok a bicepszekhez A Coleman súlyzókkal végez el először 60 kg-ot minden kézhez, majd 80 kg-ra növeli a súlyát, többszörös 10,12-es reprodukciókat gyors ütemben. Ezután húzza meg a kötelet 90 kg terheléssel, 4 készlet 12 ismétléssel. Ronnie elmondta, hogy legalább egy új gyakorlattal mindig megpróbálja diverzifikálni az edzéseket: "Legközelebb a bicepszekkel való munka során új fordulatokat fogok csinálni."

Mr. Olympia nagy figyelmet fordít a gastrocnemius izmokra és a sajtóra. Ezek az izmok viszont edzői, azaz most borjakra támaszkodik, és holnap a sajtót süvíti.

A kaviár Ronnie csodálatosnak tűnik, hatalmasak, mint általában, és a test többi része. Ikra, amelyet egy szimulátor segítségével képez, a súlymérés teljes súlya eléri a 400 kg-ot, többszörös megismétlődését 15 ismétléssel, az Ozzy Osbourne-i "ordítás" alatt.