Miért nem alszik alvási zavarokat okozhat a 50 év feletti nők
- bőrbetegségek
- Betegségek Az emésztőrendszer
- Táplálkozási zavarok és anyagcsere
- Betegségek a szájüreg és a fogak
- szembetegségek
- Betegségek az immunrendszer
- A pulmonális betegségek és légúti
- Betegségek a váz- és izomrendszer
- szív- és érrendszeri betegségek
- Betegségei a vér rendszer
- Betegségek, a fül-orr-gégészeti
- Férfi egészség
- gyermek egészségügyi
- Idegrendszeri betegségek
- Trauma és rendkívüli körülmények
- mentális zavarok
- fertőző betegségek
- endokrin betegségek
- Vese és húgyúti betegségek
- Női egészség
- Máj és az epehólyag
- Onkológiai betegségek
- Dobd túl sok
- diabetes mellitus
- Azt akarom, hogy szép
- gyermek fog
- Női egészség
- Az egészségügyi emberünket
- Vigyázz a máj
- Hogyan lehet legyőzni a gomba láb
- Van szex után 45?
- A teljes igazságot a vagina
- Az élet antibiotikumok nélkül
- Hogyan tartsuk a memória?
- A teljes igazságot hólyag
- A teljes igazságot a gyümölcslevek
- visszértágulat
- Alvás nélkül horkolás
- Lépés fájdalom nélkül
- Top egészségügyi eszközök
- tiszta víz
- a szív
- hajhullás
- endometriosis
- Naptár nőknek
- You: útmutató
használatához - bőrünk
- lélegezni könnyű
- hogyan toxikus
házamban? - egészséges alvás
- Miért van szükség a húgyhólyag
- egészséges fogak
- A teljes igazságot a tuberkulózis
- Az influenza megelőzése és megfázás
- fájdalom klinika
- Onko-Watch
- I - anyám
- gondozás
- Megszabadulni a pattanások
- Mennyire veszélyes a horkolás
- Megígérem, hogy leszokik a dohányzásról
- Adj magadnak -5 kg
- anyaság
- Emberek orosz Dr.
Kiderült, hogy 35% és 60% -a 50 év feletti nők szembesülnek a kihívás: aludni romlott az elmúlt években, egyre nehezebbé vált elaludni, és felébredek éjszaka minden zizeg. Miért történik ez, és hogyan lehet az álma ismét erős és nyugodt, mint egy gyerek?
Ismeretes, hogy a klimax utáni nők minden szinten az ösztrogén hormon csökken. Ez egy teljesen természetes folyamat a kihalás a reproduktív funkciót minden nőnek. Azonban a tudósok úgy találták, hogy az ösztrogén is jelentős hatással van az alvás folyamatok, így csökkentve azok számát vezethet alvási problémák.
Az ösztrogének nyugtató hatása, alvási felgyorsítása csökkentő eljárások felébredések számát alvás közben, és növeli annak teljes hossza, így a csökkenés azok koncentrációja a vérben az időszakban a menopauza, alvási válik sekély és érzékeny.
Sőt, az ösztrogének a testhőmérséklet szabályozásában, így sok nő a menopauza után szenvednek az úgynevezett „hőhullámok” - is társult csökkent ösztrogén a vérben. Megsértése miatt a testhőmérséklet-szabályozás, az alvás is egyre sekély.
Bővebben: 20 tipp a jó alvás
Aludni is, a kutatók azt tanácsolják, hogy aludni egy jól szellőző helyen könnyű ruházatot. Készítse el a normális alvási mód, hogy a szervezet megszokja, valamint problémák aludni, próbálja elkerülni a nappali alvás, hogy ne zavarja a biológiai menetrendet.
Egy másik ok az a csökkenése a menopauza idején hormon progeszteron szint. Például az ösztrogének, ez egy fontos hormon a nők, különösen a terhesség alatt. Gondolkozott már azon, hogy miért a terhes nők általában nyugodt, csendes, nyugodt, és gyakran alszik. Kiderült, hogy az egészet a megnövekedett progeszteron szintje.
A progeszteron egy erős nyugtató, szedatív és anxiolitikus-redukáló keverés hatást. Így hozzájárul a robusztus és mély alvás.
Egy másik fontos progeszteron hatását - ez a hatás a légúti központ. Stimulálja a légzési központ és növeli annak érzékenységét a szén-dioxid, amely megakadályozza, hogy növelik a vérben. Ez is elősegíti a jó alvást és csökkenti a alvási apnoe.
A menopauza utáni nőknél van egy csökkenés a szint a melatonin hormon. Köztudott, hogy a melatonin termelődik éjszaka, és szabályozza a alvás. A fő funkciója a melatonin hormon a szabályozása a cirkadián ritmus az emberi test. Ez köszönhető ez a hormon, akkor elalszik, mély alvást. Ő segít kiküszöbölni az álmatlanság. megakadályozza megsértése bioritmus.
Ezért, amikor egy nő csökkentette a alvási hormon, kezdi megtapasztalni alvási nehézségek: nehezebb elaludni, és az alvás válik sekély.
A melatonin hormon termelődik éjszaka, ezért fontos, hogy megfelelően felkészüljenek ágy: húzza el a függönyt, és hozott egy éjszakai maszk, ne vegyék fényerő, és nem a TV-t nézni, mert a kék fény által kibocsátott a képernyőn, megsérti a melatonin termelését.
A másik ok a könnyű alvás az idősebb korban lehet a nyugtalan láb szindróma.
Ez egy meglehetősen gyakori probléma - mintegy 15% -a idős emberek panaszkodnak ilyen állapotban. Az emberben van bizsergés a láb, áramütést, bizsergés, remegés, égő - ezek a jelenségek rendkívül kellemetlen, és nagyban akadályozza az alvást.
A tünetek általában rosszabb csak lefekvés előtt, amikor egy személy megy az ágyba. Mivel a kellemetlen érzés az emberek nem talál egy helyet: van egy kényszer, hogy kelj fel és járj. Meg kell megtenni - és a kellemetlen eltűnik. De miután visszatért az ágyba, minden kezdődik újra.
Ennek okai a betegség az élet későbbi szakaszában lehet csökkentés a érzékenysége receptorok olyan anyagra dopamin, amely általában megakadályozza akaratlan mozgások a végtagok, valamint a vas hiányában az agyban.
Úgy véljük, hogy a változó bizonyos szokások, enyhíti a betegség tüneteit.
Kell fogyasztani kevesebb koffeint, ellenőrizze a szintet vas a szervezetben, és elkezdi vitaminok, ha szükséges. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizzék a vércukorszint a cukorbetegség. mert okozhat idegrendszeri károsodást.
Lefekvés előtt egy kis szakaszon a lábad, sétálni a szobában.
Készíts egy kontraszt fürdő láb. Váltakozó hőmérséklet, akkor növelni a vér áramlását a lábak, hogy segítsen csökkenteni a tüneteket.
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”