Mental Health tenisz
Kezdés képzés 17.00. végződő 18.30. gyermek-sportoló kezébe egy tanár és egy edző, hogy „get” vissza a perc ...
Az edző kell találni ideje dolgozni: balra, jobbra, a hálózathoz való hozzáférés, valamint a második csavart a végén kiadás a „gőz” játszani a számla. De ez az idő 10-15 perc. létrehoz egy mini modell versenyt, és itt kezdődik a szakadás, ahol vékony. Idegek, mint húrok nedotyanul húzta és felszerelések esett le, „fizika sánta” izom pamut hibás ütő, a szél és az „Isten tudja!”. És amikor a torna hivatalos itt kezdődik még nehezebb. Ha megkérdezzük az edző, hogyan kell elkészíteni a gyermek számára a verseny fog reagálni valamit, mint ez; kellős ő (lány) „fegyvert” a bal oldalon eléri a labdát úgy, hogy a második megbízható általánosságban kell beszélni a lábat az első szükséges volt ideje dolgozni, de nem (a) jó. És mégis úgy tűnik, hogy minden rendben lesz. Robot-sportoló, igen, de egy fiú vagy lány karaktere - nem ez a legfontosabb képesség, hogy elérje a labdát, és fordítsa meg a másik oldalon. Számára (ő) egy pszichológiai teszt.
Most lebontani!
Ha beszélünk a sport, nem a testnevelés, míg ma egy csomó sportoló - edző - pszichológus egy kritikus eleme a sikeres karrier a sport sportoló.
Jelentős eredményeket ért el a sportban csak egy hosszú és fáradságos képzést. Meg van osztva különböző típusa van: a fizikai képzés, technikai, taktikai, lelki, elméleti. Bár a fajta sport képzés összekapcsolódnak, és hogyan kell behatolni egymást, ez a felosztás van értelme, mert a különböző időszakokban a képzési folyamatban, a hangsúly lehet helyezni a javítása a fizikai állapota vagy felszerelése motor fizikai teljesítményt vagy taktikája verseny miatt.
Sok edző megpróbálja korrigálni a hiányzó vagy gyenge végrehajtása egy befogadó elem vagy arra kényszeríti az a sportoló, hogy neki több figyelmet az edzés. Azonban legtöbbször az ok abban rejlik hiányában nem fizikai és pszichológiai ismeretek. Például a döntő harmadik szettben, a sportoló arra készül, hogy szolgálja, és az ellenfél megmutatja nem hajlandó vállalni a labdát (kötszerek cipők, beállítja a húrok, stb), remélve, hogy „visszafogja”, és növeli az erejét az ellenség. Feeder tudja, milyen fontos ez a készlet számára, edző, a barátok és a szülők ül a dobogóra. Ő elkezd gondolkodni, hogyan érezné magát, ha veszít, minden sikerül, és ezek a zavaró gondolatokat mély hatással az ő fizikai állapota. Amikor egy sportoló látja ellenfele kész fogadni a szolgáltatást, az izmok a vállát és karját következtében megfeszülnek, rohan a pályán, és a figyelem szétszórt: kettős hiba. Ebben a példában a probléma abban rejlik, hogy nem sajátította (vagy nem képzett) pszichológiai ismeretek a pihenni és fókusz. Az a tény, hogy ő teljesíti a kínálat vagy a „fonák”, nem segít neki leküzdeni a stresszt termelt a döntő pillanatokban a mérkőzés. Meg kell tanulni, hogyan kell pihenni, fizikailag és mentálisan körülmények közötti extrém stressz. Más sportolók kell fejleszteni, illetve javítja a koncentráló, a motiváció, önbizalom. A fejlesztés ezen képességek hozzájárul a képzés pszichológiai ismeretek. Te bizonyára ismeri a következő helyzetet:
Ha elhagyja a teniszpályán egyfajta irritáció, veszít egy játék, amelyben volt a sikerhez;
Te nem tudott megbirkózni az izgalom a kritikus pillanatban a verseny;
Ön tapasztal depressziót, mert túl lassan kilábal a trauma; betegség
Ön nincs motiváció, vagy vágy, hogy a vonat;
A gondolataid a verseny ideje alatt „kóborolnak ismeretlen ahol”;
Ön ideges, mert a rossz teljesítmény és depressziósnak érzi magát.
Minden sportoló is áldozatává válik a pszichológiai hibákat. Azonban legtöbbjük tudja azt az érzést, amikor minden „megy, mint a karikacsapás”, erőfeszítés nélkül. Pszichológiai és érzelmi komponensek nagyon gyakran meghaladják a fizikai és technikai szempontból a fizikai aktivitás. Mindenesetre a sport, a siker (vagy kudarc) sportoló az eredménye kombinációja fizikai (erő, gyorsaság, koordináció) és mentális (koncentráció, bizalom) képességeit. A többség szerint a kocsik, a sport, legalább 50% -ban mentális jelenség, és a sport, mint a golf, tenisz és műkorcsolya - 80-90% -kal. Jimmy Connors, ismert a magas mentális stabilitás, nem egyszer rámutatott arra, hogy profi teniszező 95% mentális jelenség. Azonban a sportolók 10 - 20 órát hetente részt vesz a különböző fizikai gyakorlatok, alig figyelt a pszichológiai előkészítése.
A túlnyomó többsége a verseny sikere vagy kudarca sportolók attól függ, hogy ők (és a riválisok) jár egy adott napon. Viszonylag azonos szintű fizikai győztes általában válik sportoló egy jobb mentális tulajdonságait. Figyeljük meg az eredményeket. Néhány napon belül minden kiderül, mások - minden „elromlik”. Rájössz, jól, hogy nem vesztette el fizikai tulajdonságaikat, megváltoztatja a pszichológiai ismereteket.
Három fő oka annak, hogy a legtöbb edzők és sportolók nem fordítanak kellő figyelmet a TPU (pszichológiai készségek fejlesztése). 1. Az ismeretek hiánya. Sokan egyszerűen nem tudják, hogyan lehet fejleszteni a pszichológiai készségek. Például egyes edzők tanítani a koncentráló képesség, kiabálva: „Te, elvégre skontsentriruesh a figyelmet, vagy sem.” Azt javasolják, hogy a teniszező tudja, hogyan kell csinálni. Vagy edző mondja a sportoló „pihenni”. Azonban anélkül, hogy a megfelelő képzés nagyon nehéz sdelat.Tochno valamint az a képesség, hogy összpontosítson, és pihenni kell képezni. Sport pszichológia alkalmazott a virágzó 1980. Amikor az edző azt mondja sportolók: „Légy magabiztos”, „nyugodt”, „koncentrálni”, stb szinte eltűnt.
2. Pszichológiai ismeretek tekintik, mint valami állandó. Van egy olyan felfogás, hogy néhány ember életre, egy teljes készlet a pszichológiai készségek, és hogy bajnokok születnek, nem tette. Különösen úgy véljük, hogy olyan kiváló sportolók, mint Steffi Graf, Wayne Gretzky és Andre Agassi Istentől megajándékozott pszichés és fizikai stabilitási adatok. Ez nem teljesen igaz. Kétségtelen, hogy mindannyian született, bizonyos fizikai és mentális hajlamok, de készségek kifejlesztése, attól függően, hogy a kísérleti körülmények között. Az a képesség, hogy maradjon nyugodt egy erősen izgatott, koncentrált maradni, annak ellenére, hogy sok a zavaró tényező, és a bizalom fenntartása az arcát hiba - nem veleszületett. Ez - a képesség, hogy rendszeresen edzeni és fejlődni.
3. Hiány vagy időhiány. Edzők gyakran panaszkodnak, hogy nincs ideje, hogy dolgozzanak ki még a fizikai képességek, nem beszélve arról,, hogy nem a képzés pszichológiai ismeretek. Azonban sok teniszezők, mivel nem felel meg, illetve a verseny, magyarázta ezt meg: „Nem voltam képes koncentrálni”, „Én elvesztette bizalmát”, stb Úgy tűnik, hogy az edzők után a diákok miatt nem sikerült a koncentráció hiánya kellene találni az idő, hogy a gyakorlatban a koncentráló képessége. Ehelyett időtartamának növelése a foglalkoztatás, amelyben a sportolók dolgoznak ki a fizikai képességek. Ebben a tekintetben meg kell jegyezni: ha úgy gondolja, hogy a pszichológiai készségek fontos szerepet játszanak, meg fogja találni időt fejlődésüket.
Sokan arra számítanak, gyors eredményt, hanem a sport pszichológia nem egy csodás elixír. A szakértők a sport területén fel kell készülni az igazi eredmények a képzés pszichológiai ismeretek. Pszichológiai ismereteket lehet tanulni, de meg kell dolgozni egy bizonyos ideig, valamint tartalmazza a napi rutin a képzés egy sportoló. A folyamat a mastering a pszichológiai készségek és képességek kezdve az öntvények az edzések és az alkalmazás véget ér a valós verseny körülmények között. Ha megkérdezzük a sportolók, ami pszichológiai ismereteket szeretnének javítani, akkor valószínű, hogy hívják az ilyen agresszió, egyéni motiváció, önbizalom, megszünteti a szorongás, stb Természetesen mindezen tulajdonságok nem lehet fejleszteni azonnal. A legfontosabb dolog -, hogy azonosítsa az erősségek és gyengeségek minden egyes sportoló szempontjából pszichológiai készségek, és ezen az alapon, hogy dolgozzon ki egy programot az egyéni jellemzők. Ez megköveteli az eredmények pszicho-diagnosztikai és betekinteni mindenkinek, aki részt vesz egy sportoló karrierjét. Kezdetben értékelése az erősségek és gyengeségek minden egyes sportoló szempontjából a fejlesztés pszichológiai készségek, fontos megjegyezni, hogy a sportolás nem csupán a pszichológiai tényezők. Például egy teniszező megmagyarázhatja, hogy nem tudták, hogy egy magasabb fokú szorongás, mivel valójában az ok lehet végezni a megfelelő biomechanikai mozgását. Vannak is teszteli adott sport: figyelem teszt és a stílus interperszonális kapcsolatok tenisz, teszt értékelése szorongásos állapot, szintjének meghatározása gerjesztés, stb A lényeg az, hogy a program a pszichológiai képzés biztosítja az egyéni értékelés és fogékony a szükségleteknek és egyéni személyiségjegyek egyes sportoló. Persze, az individualizáció program előírja időt és erőfeszítést, de annál inkább a számított egyedi igényeit minden sportoló, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a program sikeres lesz és hatékony. Különböző módszerek deexcitation csapatsportok. Alkalmazásuk egyénileg kapcsolatban minden játékos. Golfozó arról, hogy hajt a labdát a lyukba, és egy harcos jön ki a szőnyegen, teljesen más megközelítések a szabályozás szintjének gerjesztés. Ugyanakkor a képtelen megbirkózni az izgalom vezethet nemcsak hogy csökkent az eredmények, hanem a testi betegségek és a mentális zavarok. Állandó tartózkodási a gerjesztett állapotban, és a magas szintű szorongás néha vezet az a tény, hogy a sportoló „égnek”, valamint a fejfájás megjelenését (migrén) és a magas vérnyomás, stb Az első lépés, hogy ellenőrizzék gerjesztési szintek - a tudatosság képzés során versenyképes tevékenységet. Ez magában foglalja az önmegfigyelés és a tudatosság, hogyan fizikai aktivitás befolyásolja az érzelmi állapot.
Először is, ne felejtse el a legjobb teljesítményt. Próbáld ki, mivel lehet egyértelműen láthatóvá az igazi verseny, összpontosítva, amit érzel, és úgy gondolja, hogy az adott pillanatban. Ne rohanjon. Vegyünk legalább 5 percig, hogy minden újra létrehozni a memóriában. Most körbe a megfelelő számjegyet az egyes tételek látható a teszt. Ahogy újra a legjobb teljesítményt - tette nagyon jó - kör száma 1. A következő szakaszban, ha tapasztalt átlagos mértéke gerjesztés, karikázza be a 4-es számú ebben az esetben nincs jó vagy rossz válaszok; fő feladat -, hogy jobban megértsék a kapcsolatát a mentális állapotot és a sport eredményeket. Töltse ki a táblázat tekintetében a legjobb teljesítményt, ismételje meg az eljárást illetően a legtöbb sikertelen teljesítményét. Ezt követően, hasonlítsa össze a válaszokat. A legtöbb esetben a gondolatait és érzéseit az emberek összehasonlításával sikeres és sikertelen előadás teljesen más.
Teszt, hogy értékelje a pszichológiai állapot a verseny alatt
Csináltam nagyon jó