Lúdtalp - a betegségek a modern ember
Ha azt mondjuk, hogy az állam a stop hatással van az állapota összes testünk felett fekszik osztályok (különösen az ízületek és az izmok és szalagok), nem mond semmit. Mivel a stop állapotban nagy szerepet játszik a normális működését az ízületek, az izmok és szalagok.
A gerincoszlop Egy átlagember alkotják 33 csigolyák. a csigolyák közötti porckorong vannak ízületek. Ennek megfelelően, hátfájás, ízületi a lábak (a boka, térd, csípő), fejfájás, izomfájdalom oka lehet lúdtalp. És az emberek gyakran nem is veszik észre. Ha körülbelül hosszirányú sík létezéséről az emberek tudják, vagy legalább hallott valamit a határon - ez nagyon ritka.
emberi láb tartalmaz 26 csontok, van a szerkezet a közös 33 és egy sor 2 - keresztirányú és hosszanti. Lapítással a hosszanti boltozat diagnosztizált hosszanti sík a keresztirányú Arch összeolvasztás - kereszt. És talán kombinált lakás - kiegyenesedik, amikor mindkét testület.
Balance nyomja amortizáció - ezek a funkciók vannak rendelve a természet a lábát. De a természet nem hoz létre egy teljesen sima utak, magas sarkú, és fogalmam sem volt, hogy a személy képes fogni, és egyél sok mamutok, amelyek keresztezik magukat kövérebb!
Mozgásszegény életmód, a túlsúly, a „rossz cipő” - mindezek a tényezők hozzájárulnak a laposabbá a lábboltozat. Plusz egy család történetét, a kedvezőtlen környezeti tényezők, elhanyagolása az elemi higiéniai szabályok és az egészséges életmód - eredményeként 85% az emberiség már lúdtalp.
Sajnos, miután 7 éves kor helyes alakja a láb segítségével konzervatív kezelés nem lehetséges. Mi a teendő, ha a lúdtalp? És hogy kíván-e tenni valamit? Igen, annak ellenére, hogy a lehetetlen gyógyítani, a hatalom, hogy állítsa le a progresszió a folyamat - azaz, hogy megakadályozzák a romlás és a szövődmények megelőzése. Lábbütyök (az emberek - „csont” a hüvelykujj), talpi fasciitis ( „calcaneus homlok”), ujj alakváltozás (akár megszerzése Hammer formában, hogy nem visel a normál cipő) - ez nem a teljes készlet a lúdtalp szövődmények. Plusz arthritis, osteochondrosis, visszér, fáradtság járás közben, alsó végtagi ödéma, még az általános képtelen felvenni a cipőt, ami kényelmes és kellemes lehet „fun séta nyitott terek”, és nem nyom alig, átkozta a világon mindent kellő elviselhetetlen fájdalmat minden lépésnél készült. Véleményem érv ahhoz, hogy elfogadja, hogy fordítsa 10 perc az egyszerű és hatékony komplex, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy az ív a lábát.
Állj egyenesen. Oszlassa el egyenletesen a testsúly a jobb és a bal lábát, és az első és a hátsó lábát. Emelje fel a lábujjak a földön, rastopyrte maximális (és győződjön meg arról, hogy minden ujja egyenletesen oszlik, gyakran kis ujjai kezelni, hogy a kezében csak jelentős mennyiségű képzés), és terjedt el a szétálló helyzetében a felület, amelyen állsz. Tehát, hogy a láb, amennyire csak lehetséges „hosszú és széles” ugyanabban az időben.
Drag korona felfelé. Coccyx fejjel lefelé. Maximum váll bővíteni, bontsa ki a mellkasát. Hands húzza lefelé és oldalirányban (figyelembe azokat a szervezet 30-40 fok).
Nyugalmi helyzetben 15 lélegzetvétel a 3 perc.
1. lehetőség Vegye ki a szíj, hogy egy kis hurok (loop átmérője 15-20 cm) dobja vele a hüvelykujját. Állandó Tadasane feszítse öv nagylábujj, irányítja a figyelmet a lábát.
Gyakorlat segít megelőzni eltérése nagylábujj kifelé, amely megfigyelhető a keresztirányú sík.
Látható komplex kezelés hallux valgus (m. N. "Bone").
2. lehetőség: Próbálja Tadasanu csukott szemmel és belső szem ellenőrzése tartózkodás ebben a helyzetben.
3. lehetőség Vegyük bármelyik fenti tételek (masszázs vagy egy teniszlabda, egy speciális masszírozó. Torna bot, de tökéletesen alkalmas sodrófa, vagy akár a fogantyú egy lapáttal)
Roll a tárgya az egyik lábát 1 percig. Ezután állni Tadasanu és hasonlítsa érzés a bal és a jobb lábát.
Ismételje meg a másik lábát.
Masszírozása a láb, hogy erősítse az ívek, akkor egyszerre masszírozza biológiailag aktív pontok (BAP), amely a láb egy nagy szám. Így a belső szervek és rendszerek nagy előny. De ez egy másik téma egy érdekes beszélgetést.)
1. lehetőség Dandasane lábait, hogy a szélessége a csípő ízületek és felváltva húzza a zoknit neki (ujjait, miközben rastopyrivat) és én (csípés ujjaival együtt).
Nézd lélegezni. Lélegezz be - zokni van. Kilégzés - zokni magad.
Ajánlott futásidő - 1 perc
2. lehetőség Forgáskikapcsolás. (Óramutató járásával megegyező, majd - az óramutató járásával ellentétes)
Ajánlott runtime-1 percen belül. Nézd meg a légzés (kör - belégzéskor kör - kilégzés)
Feküdj a hátadra. Kezek a test mentén. Emelje fel a lábát derékszögben. Húzza a kneecaps és „töltse” poplitealis, aktiválja a combhajlító. Leszállás „yogic” (egyenletesen rastopyrte lábujjak, sarok és ujjvégek tolja „önmagától”, a külső felülete a fék pull „az ő” belső -. „Myself” Toes húzza párhuzamosan a földre.).
Egyszerűsített kiviteli alak (övvel).
Dobd a láb pánt - megtartani egy egyenes láb függőleges helyzetben sokkal könnyebb lesz.
1. lehetőség: a lábait, hogy a szélessége a csípő ízületeit. Felváltva húzza a külső széle a megálló is (ujjak míg rastopyrivat), és önmaguktól (REDD ujjal együtt talpi a láb a lehető legszorosabban Próbáld sajtó egymással, kiderül, hogy a láb a helyzetben csak „Namaste”).
Nézd lélegezni. Breath - a külső széle a stop húzni magam távol kilégzéskor
Ajánlott runtime-1 percen belül.
2. lehetőség: A forgás leállításához (óramutató járásával megegyező irányban, majd - az óramutató járásával ellentétes)
Ajánlott futásidő - 1 perc alatt. Nézd meg a légzés (kör - belégzéskor kör - kilégzés)
Emelje fel a jobb lábát. Összehasonlítása érzés a bal és a jobb lábát.
Ezután ismételjük meg a bal lábát.
Azt kell mondanom, hogy minden jóga ászanákat épülnek, kezdve a láb. Ezért jóga, akkor biztosan állapotának javítására lábuk (hosszanti és keresztirányú ívek). Az egyetlen feltétel - a rendszeres foglalkoztatást.