izomfájás
Jelenleg 3 fő típusa izomfájdalom.
Az első fajta fájdalom - edzés utáni fájdalom, közismertebb nevén a „izomláz”. Általában edzés után az izmok fáj sem a kezdők, vagy az emberek után hosszú pihenőidő edzésekről. A rendszeres edzés az izmok nem beteg soha nem is fog.
A második típusú fájdalom - ez a sérülések, rándulások. A lényege az összes sérülés - nem a hajlandóság az izomrendszer, hogy végre egy bizonyos típusú terhelés egy adott időpontban. Ezért a képzés terhelés fokozatos növelése, és ez hasznos a növekedés az izmok, valamint az egészségügyi és biztonsági szempontból.
És itt jön, hogy a harmadik fajta fájdalom: valaki kellemetlen, de valaki kívánatos. Ez a fájdalom, égő érzés az izmokban. Azt a fájdalmat mondta a nagy Arnold Schwarzenegger a filmben „acélizom.” Annak érdekében, hogy nő az izom, akkor el kell érniük egy erős égő érzés az izmokban.
Ez a fájdalom jelentős (!) Feltétel kezdeni izomnövekedést. Valamint egy égő érzés és stressz anabolikus hormonok a vérben, mint a tesztoszteron és a növekedési hormon. Ez nem csak a vezet izomnövekedést és felgyorsítja az anyagcserét, hanem a hasznosítás a test egészére.
Vannak, akik panaszkodnak, hogy edzés közben a súlyuk nem sikerül elérni a fájdalom égő izom. De ahogy már megértette, hogy fájdalom nélkül nincs növekedés. Ennek oka lehet, hogy több:
- A túl alacsony száma ismétlés;
- Túl sok megközelítések képzés;
- Túl hosszú pihenőidő sorozatok között.
- Túl gyakran nélküli edzés megfelelő hasznosítása;
A negyedik ok - a leggyakoribb az én coaching gyakorlat. A lényeg az, hogy a vonat előtt égő csak akkor lehetséges, egy olyan állapot, amikor az izmok edzés előtt, amennyire csak lehetséges tele vannak a glikogén. A glikogén - a szénhidrát raktárakat az izmokat, ami nekik hangot és teljességét. Gyakori képzés, különösen, ha úgy tetszik, hogy futni, izom glikogén tartalékok mindig nagyon alacsony szinten, és bármilyen égő edzések alatt „tömeg” nem lehet beszélni.
Természetesen, mielőtt égető edzés - ez nem az egyetlen módja annak, hogy az izomépítés, de a legbiztonságosabb szempontjából az egészségügyi, az ízületek és szalagok, mint a képzés, akkor teljesen nem a saját testsúly. És ha úgy dönt, hogy változtassa meg a szervezet a lehető legrövidebb időn belül, a képzés előtt égő - az Ön választása.