Hogyan lehet lefogyni, és nem veszítik el az emlősöket, az étrendet és a testmozgást, mint a fogyás, hogy mentse a mellét,
Rendszerint a nők felismerik, hogy elegendő kilogramm felhalmozódtak. De a fogyás tudat alatt megmarad, és helyesen aggódik amiatt, hogy ez a dekoltázs kevésbé csábító. Valójában a súlycsökkentés, mint általában, befolyásolja a mellkas méretét és megjelenését. Ha azonban néhány trükköt ismer, a "Fogyás" művelet minimális veszteséggel végezhető el az "elülső" részben.
Mivel úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a túlsúlytól, erkölcsi támogatásra van szükségük, ezért a melleiknek segítségre van szüksége egészséges táplálék, "látás" gyakorlatok és természetesen a megfelelő ruházat formájában.
Miért olvad a mell "a súlya"? A három fő tényező
- 1 Zsíros réteg
Általában úgy vélik, hogy ez a zsír adja a melleket étvágygerjesztő köteteket, és nagyjából ez igaz, de nem minden.
A zsíros réteg a nőstény anatómiájának elkerülhetetlen része. „Fat” körülveszi a fő funkcionális része a mell, a mell maga szolgáló védelmet a sérülések és a hőmérséklet-változás, valamint a fajlagos erőforrás tápanyagok esetében, ha egy nő nem eszik, és szüksége van, hogy táplálja és táplálja a babát.
Nő általános fizikuma szerint nem lehet következtetéseket levonni a mellében lévő zsírmennyiségről: a nagy hölgyek "zsírmentes" mellszobra és "vastag csokoládé" - a soványok esetében is. A mell mérete is nem mutatója, gyakran a nagy mellkasi bőséges mirigyszövet. Az egyes női mell melletti zsírréteg mennyisége és vastagsága genetika, nem életmód vagy súly.
Tehát, mint bármely más kockázati fogyni, és elveszít egy mell, azoknak, akik az öröklődés ítélve nagyszámú zsír, csakúgy, mint a nők, akiknek életkora megközelíti negyven vagy meghaladta ezt a jelet. A menopauza évében a nő anatómiája változatosságon megy keresztül, és a mirigyei minden esetben adják a zsírszövetet, még akkor is, ha eredetileg a mellben szinte nem volt zsír. Ennek megfelelően egy észrevehető fogyás 40 év után szinte garantálja, hogy a mellét "palacsintákká" alakítja - egyszerűen nincs mit tölteni. A női mell rendezésének lehetősége itt lehetséges.
A Cooper ligamentumok sokak számára észrevétlenek és még ismeretlenek is, de rendkívül fontos szerv. Ő felelős a mellkas formájához és tónusáért, valamint annak a képességét illetően, hogy ellenálljon a hostess erőfeszítéseinek, amelyek célja a túlsúly megakadályozása. Ezek vékony kötegszövetek, amelyek átszúrják a mellkasát belülről, és a mély rétegekben a bőrhöz vannak kötve. Ez azért van, mert a Cooper szalagok megnyúlnak, hogy a mell lefagy a súlycsökkenés vagy az életkor folyamán. Ennek megfelelően, ha a mellbimbó csodálatos, akkor több teher van, és a megnyújtás sajnálatos eredménye nyilvánvalóbb.
Ínszalagok elég rugalmas, de könnyen deformáció, és a legveszélyesebb ebben a tekintetben a futás és cardio, arra kényszerítve a mellkas szórakoztató ugrál. A legfontosabb és legszomorúbb tény, hogy tudnunk kell Cooper szalagjairól, hogy képtelenek visszaállni. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és nem veszíti el ebben a ládában, ápolják Cowper ínszalag ifjúkorában kellene, nem elhanyagolva a minőség támogatása lap, akkor is, ha a mell nélkül úgy néz ki, sokkal csábító. És az edzőteremben egy speciális melltartót, finoman, de határozottan rögzítéséről mellszobor, így neki a szabad mozgás, mint a kötelező tárgy, valamint elegáns cipők!
A bőr és az izomzat állapota
Mellkasában nincsenek izmok, hanem „belülről”, a mell a nagy mellizom, amely csatlakozik a mell a félgömb. Körülötte több kisebb, de nagyon fontos részei izmok: elülső fűrészizom a mell alatt a széleit szomszédos mellé a széles hátizom klyuvidnaya izom- és bicepsz, mellkas- támogatást a hónalj és az alkart. Minden mellizmok is ismertek mellizmok.
Információ a tény, hogy a nők mellét is nagyítható, erősítő edzés csak egy mítosz: a szenvedély, ez a fajta „korrekció” nagyobb valószínűséggel kap nem egy szép dekoltázs és a törzs, mint Conan, a barbár. Azonban nem szükséges a mellét körülvevő izmokat futtatni - egy "természetes melltartó" szerepét játssza, amely támogatást nyújt.
A bőr állapota szintén befolyásolja a mell megjelenését. Ezért, a testmozgás hiánya (van nemcsak azért fontos, és nem annyira alkalmasság Pilates, jóga, a gyakorlatban a nyújtás), a karbantartási hibák, valamint a diéta, ami nem elég fehérje szükséges, és az izmok és a bőr, csak súlyosbítja a helyzetet, és súlyosbítja a szenvedést helyzete a mell a súlycsökkenés folyamatában.
Hogyan fogyj le a melleid mentéséhez: speciális étrendre van szükséged!
A táplálkozás az első és alapvető intézkedés, amely a felesleg megszabadítására irányuló szándék megvalósulásához vezet. De készülj fel: mivel nem léteznek olyan táplálkozási tervek, amelyek lehetővé teszik, hogy "pontosítsd" a bomlasztó gyomrot, vagy fogyjon az arcán. és lehetetlen bizonyos élelmiszer elutasítása, vagy fordítva, speciális termékek használata. fogyjon és tartsa a mellét.
Az általános szabályok azonban továbbra is fennállnak. A legfontosabb az - mindenféle gyors étrend elkerülése, beleértve a kirakodási napok formáját is. mind egyszeri, mind globális szempontból.
Az expressz súlycsökkenésnek nagyon negatív hatása van a kötőszövetek állapotára, és többször "keverik" az integritását. Az eredmény - még a kis súlyú észrevehető megnyilvánulásait cellulit, stretch marks, mellkasi elvesztése.
Ne csökkentse az étkezés szokásos táplálkozási értékét. „Soft” a súlya vezető az eljárásban, anélkül dooming magukat az éhezés és a drámai változások az életmód és a megjelenés, szakértők szerint a diéta a glikémiás index élelmiszerek. Ez tényleg nem ígér azonnali eredményeket, de az Ön számára mindent, amire szüksége van, amely lehetővé teszi, hogy tárolja elég erő a sport, és ami a legfontosabb, a változó a hibás étkezési szokások, ami a megjelenése a túlsúly, és gyengíti a vágy az édességek.
A megfelelő étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, és tartsa mellek, tartalmaznia kell fehérjét (nélkülözhetetlen az izmok megerősítése és fejlesztése, a kollagén a bőr), az egészséges zsírok (törődnek az egészségre a sejtmembránok, és a szövetek rugalmassága), és elegendő mennyiségű vizet (fontos a nyirokkeringés és friss megjelenése a bőrön) .
Súlycsökkenés, és ne veszítse el a mellét - cselekvési terv
- Ha az emlő mennyisége főként a zsírszövethez kapcsolódik, nem pedig mirigyeire, elfogadja, hogy a változások nem kerülhetők el. Súlyos esetekben - ne fogyjon.
Az egészséges étrendre való átállás a testsúlycsökkenéshez a gyakorlatok komplexét kísérik, figyelembe véve a "gyenge pontot" - a mellkast.
Nem buzgó egy taposómalom, és gyakorlatokat, amelyek magukban ugrás (beleértve a kick-box), különösen, ha a természet oda veszed körül „front”, és a bemelegítő jobban figyelni nyújtás és dinamikus ászanák jóga - ők megkímélte szelíd Cowper ínszalagok és javítja a vér áramlását az izmok, és ezért javítja a szövetek rugalmasságát. Szintén jó neked lesz klaymbing, edzés ellipszis, kerékpár.
Ne próbálja visszaélni a gyakorlatokat "lefelé" (bar, push-up), különösen akkor, ha gazdag tehetséggel rendelkezel a mellek tekintetében.
Adjon elegendő, de nem túlzott figyelmet a mellizmokra: az a feladata, hogy elegendő izom erejével biztosítsa a vesztes test melleit. Az edző segít kiválasztani egy egyedi programot és elkerülni a technikában elkövetett hibákat. Ha otthon szeretne tanulni, figyeljen a mellkasi gyakorlatokra. amelyet az olimpiai bajnok, Alexander Patskevich készített kifejezetten a Woman.ru olvasó számára.
Edzés közben mindig viseljen minőségű rögzítést mellkas speciális melltartó, kiegyenlített méret (mell nem kell facsart), és a „normális” élet és nem fukarkodik a fehérneműt jó támogatást.
Étrend a karcsúsításhoz: harmónia és egészség
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]