Hogyan készítsünk egy nyak és váll masszázs, ez egyszerű
Hogyan masszázs a váll és a nyak
Masszázs váll és a nyak pozitív hatással van a szervezetre. Különös figyelmet kell fordítani a területre gyakorolt hatásának a kezek, vagy inkább a vérellátást. Subclavia oxigénnel látja el a kezét szövetet. Masszázs ezen a területen, hogy aktiválja a kínálat, javítja az anyagcserét. Annak érdekében, hogy a szervezet, hogy elég oxigént, tartott különleges masszázstechnika a váll és a nyak.
Ez a fajta masszázst végeznek különféle tüneteket, és különösen:
- Hosszadalmas munka a számítógép, ha van fájdalom fáradtság;
- izomláz után hosszú ideig tartó fizikai megterhelés;
- sérülések izmok, a csontok;
- vaszkuláris betegségek.
Hála masszázs a váll és a nyak enyhíti az izomfeszültséget, és pihenjen egy kemény nap után munka. Miután alaposan tanulmányozta a technika és az alapvető masszázs technikákat, akkor képes lesz arra, hogy végre ez a szeretett egy.
Masszázs válla és nyaka
Technika masszázs a váll és a nyak
A beteg, hogy feküdjön le egy sík felületre. Kiinduló helyzet - fekvő hasán, fejét kell oldalra fordult. Az eljárás azzal kezdődik, a váll, a szemközti oldalon, amelyre a fejet be van kapcsolva. A masszázs után az egyik vállán, a beteg felé fordul a másik oldalon, ami után masszázst végeznek, a második karban.
Masszőr továbblép gyúrás az izmok területén található a penge. Ehhez alternatívaként, a mérsékelt ütemben összegyűjtésére és tömöríteni egyes részei körüli izmok lapocka.
Dagasztás lapocka
Ezután a terapeuta továbblép a következő vétel - a forgatás a hüvelykujj közelében a nyak alján. Ehhez a hüvelykujját a két kéz végre egy mély izom masszázs háromszög, amely között található a tetején a lapátok és a koponya alapjánál.
A hatás kell mind a lágy és erős. Fingers kell hatolnia, amilyen mélyen csak izomba, a teljes áramkimaradás. Ebben az esetben a beteg nem érez fájdalmat és kényelmetlenséget.
A forgatás a hüvelykujj a bázis a nyak
Ezután a masszázs az izmok a gerinc mentén. Masszírozó történik a hüvelykujját. Mozgások kerülnek végrehajtásra az alapja a koponya. Fokozatosan, az ujjak mozog fentről lefelé a közepén a hátsó. Megnyomása az izmok hüvelykujját egyszerre végezni.
Ujjmozgatásra legyen rövid és erős. Miután befejeztük a vétel, vissza a karok, hogy a kiindulási helyzetbe csúsztatva.
Masszázs az izmok a gerinc mentén
Folytassa a masszázs az izmok körül a lapocka. Ehhez a beteg meghajlik a könyök és a hátát mentén a derekát. Bal masszőr helyezi a beteg vállát és az ujjak a használt végez mozgást, hogy nyomja meg az izmok körül a lapocka. Meg kell kezdeni a tetején a vállát, lassan lefelé.
Masszázs körüli izmok lapocka
További masszázs végzett sík része a penge. Fellépett a következő módon: az ujjak készült kis körök a lakás része a pengét. Penetráció legyen közepesen mély.
Masszírozza sík részénél a penge
Az utolsó szakasz lesz a gyúró masszázs nyak. Ehhez a terapeuta pakolások ujjai tövénél a nyakizmok és gyúrja őket. Ezután gyúrja magát nyakát.
A jövőben akkor mester technikája ön-masszázs, amely képes végrehajtani bárki nehézség nélkül. A rendszer segítségével a saját masszázs képes korrigálni a rossz testtartás probléma, engedje feszültség a végén egy kemény nap.
Oszd meg barátaiddal
Masszázs a nyaki területeken és a váll
Mozgásszegény életmód, a mozgásszegény munka és a fizikai aktivitás hiánya, gyakran vezet zavar a helyi vérkeringést, a megjelenése fejfájás és egyéb fájdalmak, betegségek a gerinc. Megakadályozza az ilyen következmények masszázs nyaki területen.
Öt alapvető technikáit masszázs nyak
Jelenleg öt fő mozgások masszírozzák a nyaki területeken: simogatás, dagasztás, dörzsölés, effleurage, rezgés.
Simogatta - az egyik leggyakoribb mozgását. Minden masszázs kezdődik és végződik simogató. Ez magában foglalja egy sor ritmikus, csúszó mozgások, amelyek növelik a vér áramlását a bőr és az izmok, és befolyásolhatja az idegvégződéseket.
Eldörzsölés érint aktívabb, mint simogatta és okoz vérerek tágulása és elősegíti reszorpciós néhány tömítések a bőrön. őrlőeszköz meglehetősen változatos.
dagasztás a bőr - is széles körben elterjedni. Csúszó mozgások a keze ügyében a két kezét, mintha szorította és szorította a bőrt masszírozni felületén. A dagasztás javítja a vérkeringést a vér- és nyirokerek.
Effleurage - egy aktív masszázs technikákat. Készült rángások az ügyében mindkét kezét és az okozza a bővítés mélyen beágyazott hajók, fűtés szövetek. Szintén befolyásolja a izomtónust és az idegrendszer.
Rezgés - erős masszázs. Egy gyorsan oszcilláló mozgás, a keze ügyében vagy tenyérrel. Ezzel együtt csapolóvezeték típusú masszázs elősegíti az aktív hatása szövet, azonban alkalmazzák végén a munkamenet.
Javallatok masszázs
Javallatok masszázs a nyaki területen:
- Hosszú távú statisztikai terhelést.
- Állandó terhelés a vállöv és a nyak területén.
- Migrén, krónikus fejfájás.
- Hypertonia betegség.
- Osteochondrosis.
- Váll ízületi gyulladás.
- Stroke utáni állapotban.
- krónikus fáradtság szindróma.
Anatómiai jellemzői a nyak
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a nyak masszázs nem elég megtanulni irányítása alatt egy tapasztalt mester alapvető technikákat, fontos, hogy még egy ötlet a funkciók a szerkezet a masszírozni területeken.
Nyaki gerinc áll hét csigolya törékeny, amelyek különböznek a többi csigolyák a mobilitás és a tendencia, hogy nem stabil. Kár, hogy a nyaki gerinc nagyon könnyű bármilyen kínos mozgás.
Ne felejtsük el, hogy a nyak csatlakozik a fej révén komplex együttes között nyakszirtcsontba és az első két nyakcsigolya. Ez az a közös végzik a legnagyobb tartományban mozog.
Rolaterális bőr nyak puha, könnyen elmozdulhatnak, vissza a nyak durvább, kevésbé mobilak. Nos tapintható összes főbb izmok a területen.
Ott felületaktív anyag elhelyezve jelentős vér és nyirokerek, valamint a nyaki és supraclavicularis nyirokcsomók. Ezt figyelembe kell venni, szabályozásával az ütközés.
masszázs berendezések
Root nyak masszázs szükséges könnyű simító mozgások mentén vannak a felszínen a nyak mindkét oldalán a gerincoszlop fentről lefelé és oldalirányban (szélei mentén a trapezius izmok). Aztán mélyebb simogatta két kézzel a gerinc a vállízület és a hónalji gödrök.
Fokozatosan egyre nagyobb a nyomás, és a mi simogatta simán dörzsölés. Ez nagyon kényelmes, hogy végezze el a vételi proximális phalanx ujjak, összeszorított egy ököl. Így lehetséges elérni egy nagyon jelentős hatást erők.
Mozgás mindig felváltva.
Ezután menj a dagasztó: izom szorosan megfogta a kezét és az ujjait, hogy egyrészt ott vannak a remek, másrészt a többi. Gyúrjuk főleg trapézizmot. A kezek lassan az egész izom mindkét oldalon.
Ez a technika nagyon fájdalmas, és ha az izmok feszült, akkor biztos, hogy érezze.
Nem érdemes elviselni a fájdalmat - meg kell kissé csökkentheti ütközés erejének, és próbálja elérni a maximális kikapcsolódást a trapézizmot.
Figyeljen! A masszázs során a nyaki területen, nem masszírozza a gerinc és ugyanakkor próbálják elsajátítani a készségeket a manipuláció - ellenjavallt!
Azt is tudja végrehajtani mozgásokat alulról felfelé - az összes trükköt vezetője által végzett, a lefelé (nyirok áramlását természetesen)!
Nyak masszázs szükségszerűen magában foglalja a munka a vállát. Ne gyújtsa meg a súrlódás és gyúró mozdulatok felszínén vállcsatlakozásoknál.
A következő technika - csiszolás a nyak hátsó részén lefelé a vállak felé
A következő tapotement futó pálmák, amikor enyhén hajlított ujjakkal, amelyek az ütközés pillanatában biztosítja a kialakulását közötti légpárna a kéz és masszírozni felülete.
A végső technika - vibrációs pad 2-5 ujjait. Beats ujjai összhangban kell lenniük, mint amikor gépelni a billentyűzeten.
Ha nem tenni masszázs a nyaki területen
Ez egy sor hagyományos korlátait bármely masszázst, például:
- azonosított onkológia
- nagynyomású
- vérbetegség
- krónikus dermatózisok és a fertőzések a bőr a kezelt területen
- trombózis
- fertőző betegségek, kíséri a hőmérséklet emelkedése
Nyaki gallér terület gyakrabban, mint más testtájakat befolyásolták a negatív környezeti tényező.
Ez a cervikális területen gyakran megfigyelhető előfordulása stagnálás, duzzanat, becsípett csigolyák, só betétek és sérti a kötőszövetek. Ennek eredményeként, vannak fájdalmak hát, nyak, váll és a fej. Megnövekedett nyomás, fáradtság, gyakran jelenik meg idegesség, fáradtság, álmosság.
Az egyik természetes és leghatékonyabb módja, hogy elkerüljék egyes ilyen probléma, hogy masszírozza a nyak és a nyak területén. Masszázs a nyak és a váll és a gerinc felső területen megszabadulni a fejfájás és hátfájás, enyhíti a duzzanatokat és duzzanat. Ez a masszázs normalizálja a test kötőszöveti, nagyobb rugalmasságot biztosít a nyak, kar, váll, hát.
A nyak és a gallérzónák 1-3 évfolyamát évente egyszer, és elfelejtené, hogy valaha is lehajoljon és nyerjen egy regal csapágyat és egy könnyű, repkedő járást.
Karcsúsító masszázs a combokhoz
A hát és a hasközéppont masszírozása
Mézes masszázs a fogyásért
Masszázs a karcsúsító lábakhoz
A böjtölésnek nagyon erős hatása van a test összes rendszerére, különösen akkor, ha valaki úgy döntött, hogy először böjtöl.
Egyszerű postverzió
Az egyik napi étkezés során nem lesz éhségérzeted, bármikor elkezdheti vagy abbahagyhatja az éhezést.
A japán étrend két hétig óriási eredményeket érhet el - a testsúlycsökkenés 8 kilogrammra tehető.
Az elkülönített táplálék az egyszerű élelmiszerek bevitelén alapul. A legfontosabb dolog az, hogy soha nem kombinálják a fehérjéket a szénhidrátokkal.