Foot szakmai gyakorlat yogaasan megelőzése lúdtalp
Ez a tudás segít belépni mélyebben a gyakorlatot, hogy elkerülje az esetleges sérülések és megérteni, hogyan tudják alkalmazni yogaterapiyu kezelésére és megelőzésére különféle betegségek, mint lúdtalp. Ezután úgy a feltételeket a kialakulását és fejlődését a megszerzett lúdtalp, és ad példát a megközelítés yogaterapii visszaállítani a természetes görbék a lábát. A stabilitást és mobilitást, az ízületek, ahogy azt a könyv „A legfontosabb izmok jóga” (a könyv vásárlásához innen) függ három összetevője - formák csontok, az állam a kapszula és a szalagok, hogy csatlakoztassa a ízületet alkotó csontok és az izmok, amelyek körülveszik .
Szerzett felnőtt lúdtalp társított gyengülése a tibialis posterior (m.tibialis posterior), ami viszont azt eredményezi, hogy degradációs podoshvennoypyatochno -ladevidnoysvyazki (lig.calcaneona-viculare plantare) és szakadt le a csont Arch.
Az alapja megszerzett lúdtalp van felnőtt izom kiegyensúlyozatlanság - egy gyengített poszterior tibiális izom (m.tibialis posterior), hogy a belső oldalsó, inak, amelyek átmennek a talp és a túlfeszültség peroneus brevis (m.peronaeusbrevis), kapcsolódó oldalsó szalagrész, amely antagonistája. Ez az aránytalanság teszi a szükségtelen sugárterhelés podoshvennuyupyatochno -ladevidnuyusvyazku (lig.calcaneona-viculare plantare), ami végső soron az összeomlás a mediális íve a láb, és a fájdalomérzet.
Az igazi oka a betegség ismeretlen, de abból kell kiindulni, hogy az ok a lúdtalp is számos tényező, amelyek közül az egyik a tudomány-alapú, izom egyensúlyhiány. Ezen kívül ott van a merevsége az Achilles-ín, és az izmokat társított - gastrocnemius és a talpemelő (stretching ezek az izmok lehet használni megelőzésére és kezelésére megszerzett lúdtalp). A hajlamosabbak erre a betegségre nőkben, különösen a hatodik évtizedben.
A talpi calcaneus-patahenger ínszalag (lig.calcaneona-viculare plantare) összeköti a sarokcsont (sarok) a patahenger. Az alak a patahenger csont található, amely a mediális oldalán a láb a központban, emlékeztet egy csónak alakú. Ez keresztszalag fontos stabilizáló a mediális hosszanti íve a láb.
A legfontosabb izom támogatást nyújtó talpi calcaneus-sajka alakú keresztszalag hátsó sípcsontizom. Ez az izom származik interosseous membrán szintjén 2/3 magasságában a hátsó része a fibula és sípcsont. Miután halad a talpi calcaneo- patahenger ínszalag, poszterior tibiális izom van osztva két gerenda; egy rész kapcsolódik a tuber a patahenger csont és a másik ismét oszlik kötegek, amelyek kapcsolódnak a második-negyedik lábközép és a második ékírásos csont.
A fő funkciója a tibialis posterior izom supinate láb (talp telepíthető belül), abban is segít, ólom lábát, és hajlítsa meg a bokáját.
Ez az izom fontos stabilizáló a középtalp séta közben, amikor a sarok a tetején. Tibialis anterior izom (m.tibialis anterior), azaz középen közepe táján a láb, segít telepíteni a talp befelé (supinate).
Antagonista poszterior tibiális c luzhit peroneus brevis (m.peronaeus brevis), amely indul az alsó fele a palástfelület a fibula és tibia a intermusculáris szeptum irányul le, és megy az egész hosszú peroneus longus ín. Kerekítés a hátsó külboka ín van vezetve előre végig a külső oldalán a calcaneus és csatolt a tuber V lábközépcsont. Feladata az, hogy lehet hajlított madárfogással láb (talp bővíteni kifelé), csökkenti a mediális és laterális szélén emelő és megteszi a lábát. Ez segít stabilizálni a keresztirányú íve a láb.
Hez a gyakorlat ászanák
Az ászanák állt, mint a Utthita Trikonasana meg kell nyomni a külső széle a láb a földre, beleértve a tibialis posterior izom.
Együtt a nyomás a külső széle a láb kell, hogy nyomja a fejét a lábközépcsont csont a földön, kihasználva az alsó lábszár (hosszú és peroneus brevis). Figyeljük meg, hogy a korrigált mediális (belső) szervezet a sztúpa.
1. Tartalmazza a munka tibialis posterior izom, fenntartja a belső sor láb.
2. A sípcsont (az izmok a külső), hogy megerősítse az antagonista izmok, így nekik ellenállás.
Biomechanikai kifejezés egyidejű feszültség antagonista izmokat nevezik - coactivation.
Ha megtanulod, hogy ki a belső íve a láb hátsó lábak nem a szűkebb szekvencia elölről. Ezután alkalmazza azt a Tadasane.
Lásd egy példa a munkát a láb Adho Mukha Shvanasane.
Miután engedélyezte a tibialis anterior izom (m. Tibialis anterior) jobb relaxációs és stretching vádli izmait hátulsó felülete és nyomja meg a sarkát a padlón, óvatosan húzza meg a hosszú és peroneus brevis. megnyomásával feje a lábközépcsont csont a földön. Ezután aktiválja a tibialis posterior izom súlyelrendezése a lábát, hogy a külső élek. Tartsa az ujját a szőnyeg.
Műszaki jellemzők LEHANGOLÁS ászanák adatokat fel lehet használni a gyakorlatban a ászana állás.
Munka ilyen árnyalatokat ászana segít erősíteni a lábboltozat. Ennek eredményeként, a gyakorlat lesz könnyű járása. Ne feledje, hogy a láb fontos központja szempontjából fiziológia és keringési életenergia, úgy gondoljuk, hogy a száj ki csakra. Összefoglalva, az óra videó bemutató homunculus Penfield, ami azt mutatja, a képviselet a különböző testrészek motoros kéreg. Felhívjuk figyelmét, hogy a lábak fontos szerepet játszanak.