Felkészülés a stressz
Extrém helyzetekben lehet vizsga, éves jelentés, újratanúsítási, orvosi vizsgálat, egy interjú a foglalkoztatás ... Hogyan lehet megbirkózni a tervezett stressz veszélyeztetése nélkül egészségét?
Szó - a szakértő, orvos, pszichológus Ilona Vlasova.
Kap sok alvás. Aludj nemcsak felfrissíti, hanem kisimítja a stressz hatásait. Ha a túlzott stressz, nem tudsz aludni, inni egy fél pohár meleg vízzel, mézzel, és csak szélsőséges esetben, hogy egy enyhe nyugtatót, lehetőleg növényi eredetű (nyugtató gyógyteák kamilla, menta és motherwort);
Egyértelműen meghatározzák, hogy mennyi időt oszt munka (felkészülés a vizsgára), és mennyit kell pihenni. A legjobb, hogy rögzítse a papírra, majd szigorúan tartsák be a tervezett napi rutin;
Vakáció az elme: sétálni a parkban, nézni egy érdekes filmet (vígjáték!) Hallgassa kedvenc zenéit, olvassa el a kedvenc könyve, eddzen, vagy menjen egy fürdő, játszani macskák, kutyák;
Kövesse a diéta.
Az ajánlások a hagyományos: a sok gyümölcsöt és zöldséget, legalább 2-szer naponta meleg ételt, és nem gyorséttermi és étkezési hideg étel. A „stresszes rush” nagyon hasznos a magnézium, amely megvédi a szervezetet a stressz negatív hatásait. A magnézium egy csomó kakaó, dió, bab, hal. Ne elragadtatva kávé nagy mennyiségben ez a nyomasztó hatást gyakorol az idegrendszerre; do önképzés. Állítsa be magad a legsikeresebb eredménye.
Pszichológusok javasoljuk, hogy elhagyja az úgynevezett „stressz zóna”, váltani új távlatokat. Próbálja meg teljesen menekülni a problémák idején pihenni, ha séta vagy megnézni egy vígjátékot. És jött vissza, és rájössz, hogy akkor mi a probléma akkor szembesülnek a különböző szempontból.
- vegyenek részt, vagy dolgozni prihvatyvaya időben alvás;
- enyhíti a stresszt alkohollal;
- figyelembe pszichotróp szerek nélkül orvos ajánlása;
- vezetni a tapasztalat.
Akár ki vannak téve a stressz negatív hatásait?
Minden „igen” magadnak 1 pont minden „nem” - 0 pont.
- Milyen gyakran van értelme a saját tehetetlensége előtt sorsa?
- Ha van valami nem tudott, vagy nem volt ideje megtenni, hogy te ideges, mert ez?
- Gyakran amit mások akarnak, nem az, amit szeretnénk, hogy neked személyesen?
- Elkezdi rendezni a dolgokat szeretteivel, nyugodt légkörben,
- 0-2 pont. Meg kell gratulációt, ritkán találni, aki képes ellenállni a stressz hatásait, mint te!
- 2-4. A stressz, de nem érinti meg. A fő feladata - ideje, hogy elhagyja a „stressz zóna”.
- 4-5. Te elég érzékenyek a stresszre. Mindig próbálja megérteni maguknak, mint ha szembe egy stresszes helyzetet.
Kapcsolódó cikkek Készülj stressz
- Összecsukása összeomlása (latin collapsus gyengült, esett.) - heveny keringési elégtelenség, jellemzi elsősorban a csökkenése a vascularis tónus és a vér mennyisége. Ez csökkenti a beáramló vénás vért a szív, csökkent szívteljesítmény, a vér csepp.
- És a válás, és az esküvő - ez a stressz Ha tudományosan, hogy a stressz - az az állapot, a test, amely akkor jelentkezik, amikor egy erős hatással volt rá a különböző ingerekre. Adott esetben, az úton, a pszichológiai: A stressz által okozott mind a félelem és a fájdalom, a hideg, a fizikai megterhelés, fülledtség, és még túlevés. Tény, hogy a stressz -
- Az oxidatív stressz és az antioxidánsok alkalmazása neurológiai
Híreket előkészítése stressz
- Stressz nélkül felesleges idegek Hogyan védekezhet a káros stressz? Ez nem mindig lehetséges, hogy ezek körül, például olyan helyzetekben, mint a munkahely elvesztése, családi konfliktus, halmozódása kiemelkedő esetekben a pénzügyi nehézségeket. Kiderült, vannak bizonyos pszichológiai védelmi mechanizmusokat, amelyek segítenek
- Erős padló érzékeny a stressz Férfiak és nők eltérően reagálnak stresszes helyzeteket. Nő rastrezvoniv összes, a baj, és szenvedett elég gyorsan megnyugszik és visszatér a normális kerékvágásba. Képviselői az erősebb nem, éppen ellenkezőleg, kapcsolja be magukat, ami gyakran vezet szívroham vagy a stroke.
- Amerikai „Red Cross”: a felesleges vér előkészületek stressz
Megbeszélés előkészítése stressz
- Helló Van magas koleszterinszint a vérben, tudom, hogy mi. Kábítószer a Giperliporoteidemii CoA reduktáz inhibitorokkal GMG (sztatinok) 1976-ban fedezte fel egy új osztályba tartozó antibiotikumok - monokaliny amelyek specifikusan gátolják a aktivitását enzim 3- hidroxi-3-metil-glutaril koenzim A (HMG-CoA) reduktáz, amely katalizálja a korai reakciót Bios
- Vegyes pálinka fenyőmagot. nyír rügyek, a bazsarózsa, macskagyökér, gyöngyajakot. Vegyes pálinka fenyőmagot. nyír rügyek, a bazsarózsa, macskagyökér, gyöngyajakot, Aralia, Eleutherococcus, galagonya és elkezdett inni 3 r. naponta étkezés előtt egy teáskanál először 4 év után hét normákat. hangulat, az alvás, eltűnt nyelőcsőgyulladás, nincs depresszió szenvedés után stressz (gyermekek halálát) Nyilvánvalóan
- felépülés