Core tanulmány az izmok és - képzés a vesztibuláris apparátus
Monotonitás, mint tudja, unalmas. Azok, akik már úszni, ki súlyok, fut, aerobik, itt az ideje kipróbálni valami új és érdekes. És egy ilyen szokatlan jellegű fitness válhat mag - gyakorlatok, speciális kiegyensúlyozó platform. Így intenzív munka különböző izomcsoportokat, hogy megtanulják, hogy egyensúlyt, hogy szinkronizálja a mozgás - mindez lehet elérni azáltal, instabil felületre.
Cor-platform: a legfontosabb jellemzői
Azt találták ezt az egyedülálló platform gyógytornász. Úgy döntött, hogy hozzon létre hatékony eszköz egy adott forgási hatást. És egy idő után látott napvilágot ez a különleges szimulátor eljárva a ferde izmok. Lényegét tekintve, sporteszközök - a két platform köti össze tavasszal. Elkötelezett a kérgen képesek beállítani a terhelés (erre elég megváltoztatni az ellenállási szintet a rugó), és a magasság és a dőlésszög.
Ebben a szimulátor, akkor a munka számos olyan izmokat. Közülük - a keresztirányú és ferde hasizmok musculus coracobrachialis, így az izmokban, rectus femoris, megbénít, farizmok és így tovább.
A mi korunkban, mag-aerobik elvégezhető csoportok és egyénileg. Mivel a saját képességeit tudja választani az optimális terhelési szint: aerobic, kardiosilovoy vagy azonos teljesítmény bodibarov segítségével súlyzók, súlyzó, lengéscsillapítók vagy orvosi célokat. Tekintettel a lehetséges foglalkozások a platform nem csak erősíti az ínszalagok és ízületek, hanem hogy dolgozzon ki a vesztibuláris rendszerben dolgoznak ki a problémás területeket, javítja a koordinációt, javítja a testtartást. Képzési ezen sporteszközök tekinthető kiváló megelőzési sérvek és degeneratív betegség lemez.
Kezdők kell tanulni állni a peronon, viszont ugrik, Crouch, emelje fel a karok és lábak. Ez úgy tűnik, nehéz, sőt lehetetlen, de egy idő után részt vesz shell tanulni és sikeresen elvégzi a különböző gyakorlatokat.
Átlagban, a képzés időtartama 50-60 perc. Ez idő alatt, akkor kezelheti és végre cardio és erősítő gyakorlatok. Úgy véljük, hogy az iskolai órát töltött a kéreg körülbelül 300-350 kalóriát. Ellenjavallat nincs. A lövedék a vonat kezdők és a tapasztalt sportolók.
Core teljesen biztonságos, és lehullanak elég nehéz. A legfontosabb - nem rohan, és szigorúan be kell tartaniuk a technika végre minden gyakorlatot. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyomorban az egész edzést, hogy továbbra is alkalmas, és vissza - nehéz. Gyakoroljon nyomást a platform nem egy láb és az egész testtömeg, szórva a sarok, vagy ugyanazon a lábát.
Elhanyagolják a szolgáltatások egy tapasztalt oktató semmiképpen nem éri meg. Először is, ez ad gyakorlati tanácsokat, és megmondja, hogyan kell használni a készüléket megfelelően. Másodszor, azt mondja, hogy pontosan milyen feladatokat a leghatékonyabban egy adott esetben.
Az előnyök gyakorlása a fő platform óriási. Próbálja megtartani az egyensúlyát instabil lövedék érintett fejlődő erőt, kitartást és mozgékonyságot, a vonat a szív- és érrendszerre, megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt emelkedőn, erősíteni minden izomcsoport. Az ilyen képzés ajánlott még azoknak is, akik készülnek a fejlesztési aktív sport és azt tervezi, hogy csatlakozzanak egy síelés vagy a korcsolyázás, szörfözés vagy snowboard.