Arnold Schwarzenegger edzés tippeket a mellkas és a hát, a bomba test
Nem tudod, hogyan kell építeni mellizmok és vissza. Használja a gyakorlatban Arnold tanácsát és hozzon létre egy erős törzs, technikák alkalmazásával a király a testépítés.
Erőteljes vissza - a hívókártya bármely személy atlétikai kifejlesztett köszönhetően ez növeli eredmények sok gyakorlat, mivel ez nagy izom rész vesz részt sok mozgást.
A fejlett mellizom - ez az első, ami feltűnik nézi a személy előtt, így kell fejleszteni és élesíteni, ami lehetővé tenné a felsőtest erős és vonzó megjelenésű.
De mi van, ha az eredmények nem elégedett, és többet akar, és minden módon, hogy csak egy kis előrelépés, hallgatni a tanácsát Arnold Schwarzenegger:
Mell képzés Arnold Schwarzenegger
1. A kínálat növekedése, fejleszteni erejét
Elején a képzés, Arnie kezdődött súlyemelés, ahol a figyelmet a hatalom árak, többet fizetnek, mint fitness és testépítő. Ezért, ha megáll a növekedés mutatói képzési mellkasát. megy a kis átképzése 4-6 alkalommal, miközben növeli a halmazok száma 2-3 több, mint máskor. Bizonyíték van arra, hogy egy időben Arnold fejlődött hihetetlen erőt, felmerült a 100kg. 60-szor.
2.Izmenyayte szögek
3.Menyayte edzés intenzitása
Arnold a holtszezon fejlesztése a mellkas, esetenként edzette őt heti 2-3 alkalommal, míg jól működik együtt 3-4 elérte a 10-12. Annak elkerülése érdekében, túledzés, ő váltakoztak könnyű erősítő edzés, különben az izmok elfáradnak sokat, és nincs ideje a regenerálódásra. és ez egy hatalmas fékezi a növekedést az izomrostok.
4. Ne felejtsd el a súlyzók
Képzési súlyzókkal ellentétben súlyzó, aktívan részt vesz az izmok, stabilizátorok, ami tartsa a súlyzó származó rasskachivaniya a kezében, és itt minden kéz külön rázza bal és jobb oldalon a mellkas, szemben a sáv tetején, ahol a jobb oldali is vegye fel a terhelést kevésbé gyenge maradt.
Arnold Schwarzenegger edzés a mellkas nagyobb mértékben voltak a pole, mivel lehetővé teszi, hogy több súlyt, de a súlyzó nem hagyta le a munka típusától velük jobban lehetővé teszi, hogy nyúlik az izmokat, majd vágni őket erősen.
képzés vissza Arnold Schwarzenegger
1. Alkalmazása vontatási elvét alkalmazza a piramis
Nem számít, hogy milyen vontatási T-nyak. rúd tolóerő a lejtőn. húzza a súlyzó egy kézben, stb Schwartz szereti őket, és szívesen csinál. Az edzés vissza, ő használta az elv a piramis. ahol minden egyes ezt követő megközelítés, súlynövekedés, és az ismétlések száma csökkent, és a legsúlyosabb megközelítés azt elhozza hátizmok teljes izmos hiba.
2.Aktivno beágyazási pull
Általában végző pull-up. minden végre 3-4 sorozat 8-10 ismétléssel, majd egy nyugodt értelemben költözés
3.Delayte húzza, és húzza különböző módokon
Miután a pull-up Arnold használt tervezet, míg nem korlátozódik a szabványos rendszer. Ő szigorította a szokásos módon, a fej, a mell, a változás a szélessége a markolat, különböző súlyokkal és a terhelés intenzitását, ugyanez vonatkozik a vontatás, hogy kialakult a lenyűgöző méretű vissza.
4. Ne felejtsd el a könyök
Szinte minden edző az edzőteremben a fejlesztés a széles, széles markolat húzódzkodás tanácsolja, de azon kívül, hogy a fegyverekre Arnold tanácsot.
Ha széles markolat, könyök távol a test és a terhelés megy a tetején a legszélesebb, ha nem húzódzkodás szűk készítmény a kéz, akkor a hangsúly eltolódik a terhelést az alsó része a „szárnyak”. Használjon 2 kiviteli alak.
Mint látható, Arnold Schwarzenegger képzés nagyon nehéz és intenzív, de szem előtt tartani a megfelelő pihenés, ne feledkezzünk meg a fizikai és a sporttáplálkozás. Sok szerencsét!