1000 Tippek és trükkök Hogyan ébred fel reggel frissen és friss
Néhány ember számára nagyon nehéz felébredni és felkelni reggel ébresztőóra. Ha valamilyen - a reggeli emelkedés normális, másoknak - egy szörnyű megpróbáltatás. Hogyan ébred fel reggel frissen és friss érzés ezzel a hatalmas mennyiségű energiát lehet élni és dolgozni? Ez segíthet néhány hatékony módja, folyamodik, amely megváltoztatja. Ha aludni sokáig, és reggel érzés „megverték”, ami azt jelenti, hogy mennyi időt töltött az alvás nem mindig pozitív hatással van az egészségre. Energia és életerő nem kell, attól függően, hogy az alvás időtartama. Számos fontos elveket, hogy segítsen minden reggel kipihenten és tele van energiával, függetlenül az összeg az éjszakai alvás.
Még ha a test azt sugallja, hogy te, hogy nem alszik eleget, miután igénybe több alábbiakban leírt módszerek, akkor elkerülhető, fáradtság, gyengeség, amit rendszerint megjelenik egy hosszú éjszakai alvás. Így az első és nagyon fontos módja az, hogy meg kell kelni, amint a csengő ébresztőóra, és folytassa a reggeli torna. Ébredés, nem lehet a kísértés, hogy menjen újra. Ha újra elaludni ébredés után, akkor negatívan befolyásolja az általános egészségi állapot. Tanítsd meg a testület, amely biztosítja, hogy miután az ébresztőórát, meg kell felkelni. Ébredj, próbálja meg, hogy legalább egy ülő helyzetben, de nem ágyban fekve túl. Az ágyból, akkor nem lesz olyan csábító és vonzó.
Ügyeljen arra, hogy a reggeli a szobában volt a sok fényt. Vannak, akik inkább aludni egy teljesen elfüggönyözött ablakok, de a jól-lét nem a legjobb megoldás. A korlátozott mennyiségű fény hátrányosan befolyásolja a szerotonin termelése, amely felelős a jó hangulat. Normális világítást még több szerotonin, javítja a hangulatot, mint eredményt. By the way, nem elegendő mennyiségű fény a skandináv országokban oka a depresszió az emberek. Próbáld ki, hogy fel ugyanabban az időben. Ha a kép az életed lehetővé teszi, próbálja beállítani az időt magadnak, mindennapos hajnali ébredés. Néhány nappal később, a biológiai óra már megszokta, hogy egy ilyen ütemezés, és könnyebb lesz, hogy felébredjen. Organizmus, amely tudni fogja, hogy mennyi felébred reggel, jelezni fogja a személy, amikor itt az ideje, hogy menjen aludni éjszaka. Attól függően, hogy milyen fáradt vagy, akkor lefeküdni egy másik alkalommal, hogy menjen aludni. De ahhoz, hogy alaposan aludni, az agy egyedül kell arra, hol aludni.
Végezze belső párbeszédet. Beszéljen a test ébren, azt mondják, „Hurrá, egy új nap, ideje felkelni, várva dolgot kell csinálni mindent!”. Ez a hang legyen vidám és energikus, hogy ez hatással lesz az érzelmek, hogy ha energikus és vidám.
Ne aggódj, meg kell korán kelni, felkelés után minden nap egy fél órát, mielőtt mentheti heti 10 óra és tölteni őket a hobbi, séta, moziba, kedvenc könyvét olvassa, sportolás. Vagy tölteni reggel a nyugodt, stressz nélkül, vagy siet. Akkor kellemes reggeli és élvezze egy csésze kávét.
Ne erőltesse a test, és ágyba, mikor lesz jelek ezt az igényt. Után tapasztalható rossz nap, próbálja menni korán, majd aludni többé. Ahhoz, hogy a vonat magad felkelni korábban, akkor először be kell állítania a riasztást a megfelelő időben, de egy idő után megtanulod, hogy felébredjen a segítsége nélkül. Talán az első napokban úgy fogja érezni, extrém fáradtság a korai emelkedés, de ez csak a kezdet. Egy kicsit később, öt nap után, a szervezet már megszokta, hogy az új rendszer, akkor ébred fel, és ez sokkal könnyebb lesz, és nem lesz vidám egész nap. Ébredjen reggel és tervezett segíteni ügyekre kell tennie. Ezt szem előtt tartva, akkor nem akarja, hogy értékes időt az ágyban.