Táplálkozás az ízületek
érdekes Online
Mikor jön a fogyás, gyakran egy tipp: gyakran enni élelmiszerek negatív kalóriák. Ezek a termékek állítólag között sok zöldséget, mint a zeller, káposzta, zöld. Egyél zeller petrezselyemmel és hudey - „figyelemre méltó” formula a fogyás.
Rendezetlen idegek - ez egy valódi és globális probléma az emberiség XXI-században. A mi feladatunk -, hogy megtalálják a hatékony módszereket a megoldást.
Ízületek kell egy csomó nagyon különböző anyagok, amelyek képesek a csontok egészségének megőrzéséhez és megelőzése vagy megszüntetése nem kívánt változások okozta negatív külső és belső tényezők. A tetején a dobogóra a listát a legfontosabb az izomrendszer és a csont ízületi rendszer kollagén. Ez egy olyan fehérje koncentrálódik a legnagyobb mennyiségben a porcok és szalagok, valamint a testi kültakaró. Sőt, a kollagén rostok formájában egyfajta keret ízületi porc, amely szilárdság, rugalmasság és mobilitása az utóbbi funkcióját látja a lengéscsillapító.
Kollagén elegendő saját gyártású az emberi szervezetben akár 35 évig. Egyszer van egy hiány, az évek során, egyre sürgetőbbé válik. Azonban 35 - ez a szám inkább feltételes, speciális fehérjének hiányzik a szervezetben, mint egy tinédzser. Ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek és az ízületi porc kollagén kell gyakran regale kocsonya, kocsonya, zselés hal. Ezen kívül az említett fehérje található kezdetben (zselé), vagy hozta külső Cook formájában zselatin is tartalmazott mukopolisaridy zselészerű vegyületeket, amelyek a természetes kenőanyag ízületek. Ezek az anyagok, mellesleg azt is megállapította, hínár és a tenger gyümölcsei (rák, kagyló), és a madarak, halak, marhahús, sertéshús csont. Jó, hogy tartalmazza a diéta nem nagyon hagyományos és ízletes, de rendkívül hasznos kakastaréj. Amellett, hogy a kollagén bennük több, mint elég hialuronsav.
Egy kiváló forrása a kollagén alma. különösen a mély vörös szín. Ezekben a gyümölcsök tartalmaznak antioxidáns kvartsetin közvetlenül részt vesz a vegyületek szintézisében a szervezetnek szüksége minket. De ne feledd: meg kell enni az almát a héja feltétlenül!
Mi porc? Ez az aminosav konfiguráció - nem több, nem kevesebb. És ha egyszer az ízületi porc van felépítve, mint hasznos „építőkövei” az ő védelem gyors kopás logikus, hogy enni élelmiszerek gazdag fehérje. Az utóbbi kell venni mind a növény- és állatfajok élelmiszer. Az első tanácsos lehet a borsó és a bab. Különösen hasznos bab fekete: ez nem csak sok fehérjét, de ahhoz elég, és a mangán, a szükséges ízületek. Állati fehérjék az egészség a mozgásszervi rendszer kell levonni eszik húst, halat, tojásfehérjét, tejtermékek.
A többszörösen telítetlen zsírsavak
Ez elsősorban a omega-3 savak. mivel ezek a legfontosabbak az ízületek megfelelő működésének és csontrendszer egészére. Ez a típusú többszörösen telítetlen zsírsavak jelentősen csökkenti a gyulladást, és ennek következtében, a fejlesztés arthrosis, arthritis. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav gazdag zsírt tengeri halak, mint a lazac, makréla, szardínia, hering. Sokkal jobb, hogy főzzük őket anélkül, hogy a további felhasználásának olaj hűtés útján kemencében. Herring kívánatos, hogy nincs só és tejbe áztatott. PUFA tartalmú nagy mennyiségben, és a növényi olajok. Ez különösen igaz az olívaolaj és a lenmag terméktípusok. Ezek ajánlott fogyasztani naponta 1-2 evőkanál mint önálló étel éhgyomorra vagy egy salátaöntet.
Vitaminok és antioxidánsok
Úgy tűnik, ízületek, valamint bármely más szerv, a test, egy biológiailag aktív anyagot tartalmaz. Mindegyikük rendelkezik egy speciális funkciója, hogy nincs más kapcsolat, hogy készítsen nem engedheti meg magának. Ízületek kell:
- „Napfény” D-vitamin felelős a megőrzése a csontból kalcium makro elem. Ez az anyag belép az emberi test a állati eredetű termékek: vaj, halmáj, például COD; tojássárgája.
- Fillokinon vagy K-vitamin hozzájárul a megújulás porcszövet és a normális vérellátását közös felület. Ő bővelkedik zöld, azaz a petrezselyem és schpinate.
Ásványi táplálkozás ízületek
Ez elvezet szinte a fő anyagcsoport szükséges a normális, zavartalan működését a komponensek a mozgásszervi rendszer. Először is, meg kell említeni a kalcium és foszfor - a fő „épület” anyag a csontok és az ízületek. A hátránya említett ásványi vegyületek a szervezetben okoz törékenységét és instabil az utóbbi. A fő forrásai a kalcium az állati termékek: tej, sajt, túró, joghurt, tejföl, hal. De szervetlen makroelem van egy hátránya - hogy képes felhalmozódni a vesékben. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a következményei ennek szükségességét, és azt is, hogy lakomára élelmiszer, amelyben a sok szerves kalciumot tartalmaz. Ez a kelkáposzta, brokkoli, retek, füge. Tekintettel a foszfor, beolvassa a test a tenger gyümölcsei, hajdina, dió, napraforgómag.
Hasznos az ízületek, és számos egyéb ásványi anyagok:
Kén - részt vesz a kollagén, van tőkehal, csirke, marha, retek, a gabonafélék és a hagymát hagymával.
Szelén - egy erőteljes antioxidáns található kesudió, fokhagyma, zöld hagyma, tej, kókusz és brazil dió.
Magnézium - biztosítja a hálózat működése során az idegeket az ízületek, jelen van az aszalt szilva, mazsola, datolya, hajdina méz.
Vas - megjeleníti feleslegben lévő foszfor, vannak vörös hús, marhanyelv, bárány, zeller, gránátalma.
Különös figyelmet kell fordítani italok fog állni jó helyette ízületek. Többségük - közönséges asztali víz, természetes gyümölcs és bogyós gyümölcs italok, gyümölcsitalok, zselé. Lé az egészségre a mozgásszervi rendszer előnyös grapefruit.
Válasz nélkül egyetlen kérdés marad: a bármely termék korlátozni kell a törekvés a vágy, hogy a tulajdonos a jól működő, az ízületek? A tiltott listán kap füstölt, zsíros, sült, pácolt, túlzottan sós ételek. Itt kell, hogy készítsen üdítők, édességek, liszt, bab, sóska, zsíros sertéshús, kávé, erős tea. Legyen különösen óvatos elkészítésekor a diéta az ízületek!