Otthoni gyakorlatok vékony derék és a has
Először meg kell érteni, hogy csak egy lapos has diéta tehet. Nagyon gyakran előfordul, hogy a rossz testtartás és a gyenge izmok terjedését segítik elő azok a gyomor, a megjelenése a fél, sőt - az eltűnése a derekát. Ez láthatatlanná válik, és mégis úgy tűnik, hogy a helyére egyedül zsír.
Ezért először is, hogy meg kell tartani a hátsó egyenes, és nem csak ülés közben, hanem járás közben. Eleinte ez okoz kellemetlenséget, de idővel ez lesz a szokás - séta, megigazította a vállak, a hát egyenes és lezúduló gyomorban.
Minden nap kell, hogy egy nagyon hasznos gyakorlat a hát izmait, és az egész testet - kortyolgatva elég különböző. Meg kell húzni akár az álla szinten, feszülten a hasi izmok (lásd az anyag -, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bar). Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot nem igényel speciális készítmény, emellett lehetőség van naponta többször otthon, miközben erősíti nem csak vissza, hanem a gyomorban.
Mint tudod otthon, hogy gyorsan megszabadulni a fél és egy vékony derék. Ha standard gyakorlat nem segít? A finomság derék erősen befolyásolja a feltétele a belső szerveket. Ha a gyomor és a belek kitágult eltömődött, a lapos has, akkor nem is álmodnak.
Nagyon fontos, hogy igyon vizet rendszeresen. Napi kell inni legalább 7-8 pohár tiszta vizet, és szobahőmérsékleten keverjük. A harc a salak nagyon jó a zöld tea és a gyömbért. Reggel éhgyomorra ajánlott inni 1 csésze nagyon forró vízzel, amelynek köszönhetően felmelegíti a gyomrot és aktiválja a termelés a gyomornedv. Nem ajánlott, hogy mossa le az ételt nagyon hideg italok, mert elősegítik a kiutasítás emésztetlen étel a gyomorból. ennek eredményeként van egy állandó éhségérzetet, van az elhízás és felhalmozódnak a méreganyagok.
Ami a hazai gyakorlat - meg kell emlékezni, hogy bizonyos tevékenységek, hogy erősítse a hasi izmok és sajtót, hogy a derék kicsi lesz. Szükséges, hogy aktívan vegyenek részt az aerob testmozgás - séta sportpálya. futó fogyni. kerékpározás, stb Ha lehetséges, akkor minden, ami szükséges a szabadban, mert a tiszta oxigén csak segít a cél elérése érdekében, de ha ez nem lehetséges - az edzőteremben.
Minden ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak abban, hogy megszabaduljon a fél, a derék, erősíti a hát és a has izmait. Válassza ki a gyakorlatokat, hogy a legjobban tetszik, és az eredmény nem sokáig várni.