Kerékpározás és Fogyás - Egy kerékpár és elvek képzés

Kerékpár és fogyás - ez szinte szinonimája. És a biciklizés - ez nem csak a fogyás, hanem rengeteg előnnyel jár a test és a tenger pozitív érzelmek. Ma fogunk beszélni arról, hogy mi a kerékpár hasznos fogyás és hogyan kell megfelelően vonat a kerékpáros, hogy lefogy.

Használata a kerékpár

Már írt egy csomó arról a tényről, hogy a kerékpározás edzés jót tesz az egészségnek, és elősegíti a fogyást. Összefoglalva:

• Kerékpározás erősíti az izmokat;
• kerékpáros edzés, hogy segítsen megszabadulni cellulit a problémás területeken;
• kerékpár hasznos azok számára, akik abbahagyják a dohányzást;
• kerékpározás segít megszabadulni a visszerek;
• míg a kerékpáros teste aktívan oxigénnel telített.

Kerékpározás képzés - egy kellemes és hasznos időtöltést. A legfontosabb, hogy a kerékpáros edzés nem tekintik egy edzést. de ezek hatékonyságában aerobic. Ebben az esetben nem kell kiosztani külön időt próbál kerékpározni - a könnyen használható, mint egy alternatív közlekedési mód.

Ennek során egy kerékpáros a fogyás sokkal kisebb a sérülés veszélye, mint például a cross-country képzés. A hangsúly az ízületek lényegesen kisebb, mint amikor fut, és a kerékpározás, akkor lényegesen hosszabb, mint a futás, például, de a hatás nem lesz kevésbé érzékelhető.

Hogyan vonat

A legfontosabb szabály - nem kell-e a maximális mértékben. Ez határozottan nem hozna

jó, de a tanulságokat lesz csak a negatív benyomások és a fájdalom. Nem valószínű, hogy szeretne kerékpározni hamarosan újra.

Ajánlott kezdőknek osztályok 3-4 alkalommal hetente körülbelül egy fél órát. Ha úgy érzed, hogy betölt egy kicsit, és akkor csak lovagolni hosszabb időtartamának növelése a kerékpár gyakorlat, hogy 45-60 perc alatt. Szakemberek javasoljuk részt 6-szor egy héten egy órát. Az ilyen intenzív képzés és szintén alkalmas azok számára, akik izomtömeget.

Ne feledkezzünk meg az alapvető szabályokat a képzés. Először is, akkor biztos, hogy a víz. Ellenkező esetben a szervezet vízhiányos, hogy nem jó, mert nem lehet. Mielőtt megy a biciklizés, kívánatos, hogy nem a bemelegítés, hogy készítsen az izmokat, és edzés után - nyújtás az izmok ellazítására edzés után.

Végül arra gondolunk, hogy a kerékpározás egy nagyszerű alternatívája a távon, különösen a fogyás kérdéseket. A tény az, hogy amikor fut a fő terhét az ízületeket. És minél több az ember súlya, annál nagyobb a teher. Ezért, ha érdekli a kerékpározás és a fogyás. akkor megnyugodhat, hogy a helyes döntést.

Többet a témáról lehet olvasni