Hogyan építsünk egy kefe
Fújjuk kefe nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Az a tény, hogy a kezében van szó, nem csak az izmokat, hanem az inak és az ízületek. Symphony mozgása kezünket függ összehangolt munkája minden részében, kivétel nélkül.
Fújjuk kefe nehéz több okból is. Az első, de nem a legalapvetőbb típusú izomrostok, amelyek létre a kéz és az alkar - ezek a fehér, és olyan gyorsan. Következésképpen, a természet biztosított számunkra állóképesség izmok, hogy a munka minden életünkben, majd sokk őket nagyon nehéz.
Amellett, hogy minden a kefék szolgálja tucatnyi inak és az ízületek, szivattyú, amely nem lehet elvileg. A jelenléte az egész komplexum az izmok, inak, csontok és izületek teszi, hogy a nagy teljesítményű kefetartók súlyát, de bizonyos körülmények között.
markolat anatómiája
A markolat biztosítja öt ujjperceket és a belsejét a kezét. Az ujjak befogási mozgás csökkenti bizonyos izmok és inak. Tapadás erőssége van kialakítva a hüvelykujj és a négy megszorított ujjperceket. A legnagyobb izomcsoport szolgálja a hüvelykujj, és ha igen, mennyit ér, különös figyelmet szentelve a kialakulása egy acél markolattal.
Négy ujj - index, középső gyűrű és kisujj csak akkor érvényesek, szorítással szinergiát. Egyszerűen fogalmazva, a hatalom a négy ujj a saját tandem egyenlő az erő a hüvelykujját.
Vérzés alkar izmok
Mikor jön a képzés az alkar izmok minden miért érdemes csinálni emelő súlyzó, vagy súlyzó a padon, mint a közönséges és a csomagolt rojt. A hasznos, de nem olyan hatékony, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ez a gyakorlat részt: orsócsonti csuklóhajlító izom, palmaris longus és a felületes ujjhajlító izom.
Kétségtelen, hogy a testmozgás jó, de tekintve a hatás a kis izmok, hogy nem hatékony, mert csak akkor működik, egy kis csoport alkar izmait. Sokkal hatékonyabb felhasználása a régi és majdnem elfelejtett technika - squeeze bővítő.
Ez köszönhető a bővítő vonat, mint a nagy izmok és a kis izomcsoportokat. Amellett, hogy minden, a gumi fogantyú elliptikus bővítő, amely masszázs inak és az ízületek, így azok sűrítésére és kap erősebb. Griff rúd hordoz masszázs bármilyen ín vagy ízületi.
Miért ez az egész? És az a tény, hogy annak érdekében, hogy egy fogást az acél csak kell gyakorolni carpalis bővítők. Csak azért, mert az inak és az ízületek kap megfelelő és fontos rakományának nem paródia belőle.