Gyakorlatok, hogy erősítse a felső légutak - a mester az élet - egészséges életmód
Az előző cikkben, néhány eljárás már kiemelték
az ellátást a száj és orr-garat
Az elsődleges cél, amelynek célja, hogy fenntartsák a harmonikus állapotot. Jó eredmények javítása és megerősítése a felső légutak, a javulás a bőr, az arc és a nyak, így kombinációja öblítés és tisztító a szájüreg és orr-garat speciális gyakorlatokkal, fokozza a vérkeringést, a nyak területén. Ezek a gyakorlatok is hasznosak a helyreállítási a nyaki és háti gerinc.
Alapvető gyakorlatok erősítése a felső légúti
Míg szabadon álló helyzetben (láb váll szélessége egymástól, a térd enyhén behajlítva, lábak kissé egymástól kifelé, karok végig a szervezetben), amennyire csak lehetséges, hogy ragaszkodni a nyelvét, miközben csökkenti a fejét, amíg az áll érinti a mellkasát. A cél 20-30 másodpercig, mintha megérinteni a hegye a nyelv mellkasát. Lassan távolítsa el a nyelvet, és zárja be a száját. Ismételjük meg 3-5 alkalommal. Exercise van összességében jótékony hatást azzal a feltétellel, a szájüreg és a garat felső, orri. Ez kiváló eredményeket ad a különböző ENT (fül-orr-gégészeti) problémákat. Fontos! Ne keress azonnal maximalizálja kilóg. Ehhez fokozatosan, fájdalom nélkül. Ha helyesen tette, edzés után elég hosszú idő, érezte, hogy a terület a mandulák, a nyak izmai és a nyelv, de nem a fájdalom tünetek.
Complex "Smile sárkány"
Az alap három elvégzett gyakorlatokat egymás után. Recepció ingyenes kefék kapcsolódnak egymáshoz az alsó has. Az első alkalommal, akkor jobb, ha ezt a gyakorlatot tükör előtt, hogy ellenőrizzék a pontosság mozgásuk.- 1. gyakorlat maximális elterjedt a szét az ajkakat, miközben csökkenti a sarkokban a szája lefelé. Az arc kell valamit, mint egy mosoly. A legnagyobb törzs, a nyak és az áll húzza előre lassan fordítsa el a fejét, hogy a bal oldalon, pihentesse a nyakát és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután ugyanúgy, viszont a fejét jobbra.
- 2. Maximális gyakorlat terjedt a szét az ajkakat, csökkentette a szájszöglet lefelé. Húzza a nyak és lassan döntse a fejét, hogy a bal vállát. Tegyük vissza a fejét, hogy az eredeti helyére. Ezután ugyanúgy dönthető a fejét, hogy a jobb vállát. Döntse meg a fejét, hogy végre, mint egy ív. A nyak enyhén felhúzva, majd megy a lankás vállát.
- 3. Maximális gyakorlat terjedt a szét az ajkakat, csökkentette a szájszöglet lefelé. A legnagyobb törzs, a nyak, és húzza az áll előre, mintha nyomja őket valami. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat is nevezik „teknős pokes fejét ki a shell,” emlékeztet a mozgás a fej és a nyak teknősök.