előnyeit bab
Egy nagyon magas tápértékű hüvelyesek már ősidők óta ismert. Még akkor is, bab úgynevezett „szegények húsa”, és jó okkal - a fehérjetartalmat hüvelyesek nem sokkal rosszabb, mint a hús és a hal. Ma, bab „egészséges hús”, mert a bab nem csak nagyon tápláló, hanem rendkívül hasznos. Között a hüvelyes növény család, hogy nagyon bőséges, különösen népszerű a szója és a bab. Ha szójabab főleg feldolgozott, a babot evett is. Beszéljünk az előnyeit fasoli.Chem gazdag bab.
100 g bab, 60 g „jó” szénhidrátokat - ez teszi a bab tápláló és tápláló.
Bab tartalmaz szinte semmilyen zsírt (1% zsír). Ezért, bab, főtt zsír nélkül a zöldség és sovány hús - egy diétás termék, amely telíti a fehérjéket, de nem teszi lehetővé, hogy visszaszerezze.
Bab egyik forrása a kalcium, magnézium, vas, mangán, a K-vitamin, B1-vitamin (tiamin) és a B9. Mi ad ezeknek az anyagoknak a testünk? Nézzük a használata babot.
Bab megközelítőleg azonos szerkezetű, függetlenül annak színét.
Bab: hasznos tulajdonságok
Bab fehérjeforrás. Fehérje nélkül a szervezet nem tud élni. A fehérjék elengedhetetlenek az összes létfontosságú sejt folyamatok normális emésztés és egy nagyon erős immunitást. A fehérjék szükségesek az izmokat, így az egyre növekvő gyermek kapjon különösen magas fehérje-, mint azok hiánya vezet satnya növekedés és fejlődés.
A fehérjéket nagy szüksége a felnőtt szervezetben. Fehérje hiánya élelmiszerek a felnőtt étrend vezet korai öregedés a szervezet struktúrákat. Szeretne bőr és az izmok sokáig maradt a fiatal és rugalmas? Fogyasszon több fehérjét.
Ha összehasonlítjuk a bab szemek, a kalóriatartalma bab közel azonos, de a fehérjék ez 2-4-szor nagyobb.
Úgy véljük, hogy az összes esszenciális aminosavat egy személy csak akkor kap a hús és hal. Azonban a húst tartalmaz zsírt, és a hús minősége nem mindig elég magas, ez nem titok, hogy az állatok és baromfi ipar széles körben használt antibiotikumokkal és egyéb vegyszerek. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen lemondani a hús.
Ugyanakkor a másik véglet, nem kell a norma: lehetetlen megszerezni csak a fehérjék húst, mert sok más forrásokból. Például a bab.
Ideális esetben egy személy kell, hogy rendszeresen szerezni fehérjék különböző eredetű - mind az állati (hús, hal, tojás, tej) és zöldséglé. A jelenléte bab és / vagy más hüvelyes az étrendben nagyon kívánatos.
Get fehérje nem csak a hús és hal, hanem a bab, akkor csökkenti a kockázatot a kritikus szintet a koleszterin, a fejlesztés bizonyos típusú rákos megbetegedések (pl vastagbélrák), krónikus székrekedés, és ennek következtében súlyos bélbetegség.
Előnyei bab megtisztítani a szervezetet. A babot 5-8 gramm rostot 100 g terméket kapunk. A nagy mennyiségű rost az étrendben működnek ecset, takarítás a beleket. Bab nem teljesen feltárt, így a tisztító hatás maximális. Salak, koleszterin - mindez nem megijeszteni, ha gyakran eszik babot.
Használata babot rák megelőzésében. Bab - forrása a mangán. Úgy véljük, hogy a mangán van szükség, beleértve a szabad gyökök elleni küzdelemben okozó korai öregedést és növeli annak valószínűségét, hogy a rák kialakulásának.
Egyszerűen fogalmazva, bab - egy erőteljes antioxidáns. És táplálkozási azt mondják, hogy ebben az értelemben a sötét, sűrű festett vörös és fekete bab, egészségesebb, mint a fekete áfonya. Ellen sejt oxidációt művek és K-vitamin, amelynek a forrása a babot.
Használata babot csont szilárdságát. A bab mangánt tartalmaz és a kalcium, amelyek a munka kéz a kézben az erőssége csontok, előfordulásának megelőzésére a csontritkulás. A folsav és K-vitamin található a babot, a szükséges csontok egészségét. A K-vitamin szükséges, különösen a menopauza után lévő, ismert, hogy ebben az időszakban a nők jelentősen növeli az törések.