Teljesítmény, hogy helyreálljon a sérülés
Ebben a cikkben megnézzük élelmiszer megközelítés, amit a szervezetnek szüksége van a mikro- és makroszinten a felépüléséhez többségének sérülések a mozgásszervi rendszer (szalagok, inak és izmok).
tápanyagok
A test - egy gép szabályozott tápanyagok napi törmelék és regenerálódó szövet. Ez akkor fordul elő mind az állam a trauma, és nélküle. Az állam a sérülés, megnövekedett mennyiségű makro- és mikroelemek szükséges a szövetek gyógyulását. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet fenntartása javítási, hogy szükség van, hogy megteremtse a szükséges környezetet helyreállítása a belső teret. Lehetővé tevő hasznosítási szükséges feltételek: vitamin, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E és K, valamint néhány ásványi anyagok. Ez nem túl ismert, de az ásványi anyagok és nyomelemek, fontos eleme a gyógyító szövetet. Ezek közé tartoznak, de nem korlátozódnak ezekre: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, vas, cink, szelén, mangán, réz (kis adagokban).
Különleges vitaminokkal és ásványi anyagokkal kémiailag segíti felgyorsításában kezelésére trauma, míg a hiány fogja tartani. Az A-vitamin, ha hiány van, negatív hatással az állami kezelés gyengíti a fiziológiai gyógyulás folyamata a sérült szövetek. Általában a B-vitamin serkenti a neurológiai szöveti reakciókat szükséges izmok regenerálódását és a természet a mozgás rehabilitáció során. Sok B-vitamin is részt vesz az anyagcsere egyéb vitaminok és ásványi anyagok szükségesek, hogy segítse a gyógyulási fázis. Továbbá, a legtöbb B-vitaminok használnak energiatermelésre és anyagcsere makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok). A C-vitamin egyik fő oka a szövetek gyógyulását, mivel részt vesz a kollagén, elasztin és neurotranszmitterek. Mint korábban említettük tekintetében vitamin, C-vitamin is lassú gyógyulás szöveteket. Azokban az esetekben, ahol a kezelést a lágy szövetek nem csupán a gyors helyreállítás, a D-vitamin azon dolgozik, hogy növelje a tápanyagok felszívódását, és co-faktorok szükségesek a teljes csontok egészségét. Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi neurológiai stabil szövet, csökkenti a fáradtságot és az izomgyengeség. Végül a K-vitamin ellenőrzések vérzés és megteremti a fehérjék szükségesek a csontok és izmok egészségét.
A nyomelemek a fontos, de a szövetek gyógyulását igényel nagy mennyiségű makrotápanyagok: fehérjék, szénhidrátok és zsírok, különösen a fehérjék, segédtiszt a károsodott szövetekben. Ezek makrotápanyagokkal van szükségük a nyomelemek és azok melléktermékei annak érdekében, hogy a szövet kémiailag elpusztult, és gyorsan magához tér. A legtöbb szempontból a hasznosítás, fontos, hogy ne csak arra, hogy ezek a tápanyagok formájában kiegészítők, de fogyasztani őket természetes ételek, mint a hús, gyümölcs és zöldség, hogy segítse a gyógyulást.
Élelmi forrásból és adalékok
Természetes áramforrást és a további étel kell kombinációban, kiegészítik egymást. Sok természetes táplálékforrást tartalmazza a különböző tápanyagok, az arány záró mikro- és makrotápanyagok. Bemutatom a termékek listáját, amelyek között számos tápanyagot elősegítéséhez szükséges helyreállítást.
Fehérje: marhahús, hal, csirke, pulyka és a joghurt. A hagyományos marha- és sertéshús is jó fehérjeforrások, de általában van egy csomó zsírt, és meg kell használni mértékkel. Protein porok ajánlott, különösen a vegetáriánusok. Azonban ezek hasznosak a legtöbb ember számára, még azok is, akik fogyasztanak állati eredetű. A versenyzők azt tanácsolják, hogy fehérje-kiegészítők glutamint tartalmazó - aminosav, amely szabályozza a stimuláció a növekedési hormon, ami miatt előfordul, hogy a megemelkedett stressz, sérülés vagy a testmozgás.
Fats „jó zsírok”, esszenciális zsírsavak közé tartozik a lenmag olaj, fekete ribizli, dió, mandula, avokádó, kókusz olaj, és a sötétzöld leveles zöldségek. Természetes forrásai az Omega-3: lazac, pisztráng, makréla, szardínia.
A természetes élelmiszerek, beleértve a legtöbb szükséges makro- és mikroelemek, hogy megkönnyítsék a gyors helyreállítást közé tartoznak, de nem kizárólagosan:
Ajánlások a behajtásra.
Protein adalékok fontos összetevői növelik a fehérje szinten, miközben a pozitív nitrogén egyensúlyt. A pozitív nitrogén egyensúly kialakulásának kedvez kollagén folytatni és gyorsítja a regenerálódást. Javaslatok az optimális kezelés a természetes termékek és / vagy adalékanyagokat kell állnia:
