Set Point tudományos adatok és gyakorlati alkalmazása az elmélet
Set Point - a fogalom a szervezet alkalmazkodását az energia-hiány, melyet közepén kialakított XX században. Ennek lényege abban rejlik, hogy a kalória egyensúly változások vezetnek adaptációs reakciók, ami miatt a szervezet elkezdi arra törekszenek, hogy fenntartsák a szokásos tömeg, úgynevezett Set Point [1]. Vicces, hogy miután először előadott ezt a hipotézist visszacsatolás csökkenti a testzsír és a táplálkozási zavarok, csak 40 évvel később fedezték fel a hormon leptin, amely szabályozza ezt a folyamatot a hormonszint [2]. Így, ha megváltoztatja a zsír szintje a szervezetben az agy kap jeleket, valamit tenni kell. „Ez az idióta van mit enni. Segítsünk neki! " És az agy kezd „segíteni”.
Súgó agy vezet lassabb metabolizmust, fokozott étvágy, fáradtság, és egyéb hasznos reakciók [3]. És ez nem vicc! Ezek a reakciók nagyon hasznos, nem csupán a felesleges ételt. De az emberiség ma pontosan ebben a helyzetben, így rögzíti az állandó népességnövekedés elhízással [4]. Bár a folyamat részeként magyarázza a koncepciót Set Point, vagy inkább a beállított pontot. Ma már van egy elmélet a beállított alapértékeket, ami azt sugallja, hogy a ravaszt magatartásbeli változás nem csak az energia-egyensúly, hanem egy életforma, a stressz és egyéb tényezők. [5] Ez figyelembe véve ezeket a tényezőket, azt látjuk, az állandó törekvés a szervezet fokozott bőr alatti zsír méretét. De ez nem igaz!
Alapérték Theory
A kifejezés elmélet a tudomány egy olyan rendszer, a tudományos ismeretek bizonyos jelenség. [6] Ennek keretében az elmélet létezhetnek hipotézist, hogy lehet nagyobb és kisebb bizonyítékok bázis [7]. Ezért sem az evolúciós elmélet, vagy a húrelmélet az elméletét egy beállított, vagy bármely más, az elmélet nem „csak egy elmélet.” Ez teljesen tudatlan nyilatkozatot. Az elmélet semmit - egy sor a meglévő ismeretek a jelenség. Tudást nem lehet „tudásanyagot.” Ez egy értelmetlen állítás. De a hipotézis lehet „csak egy hipotézis”. Például lehetőség van arra, hogy terjesszen elő néhány nagyon őrült hipotézis, hogy a sors az ember befolyásolja a helyzetben az égitestek. Nem valószínű, hogy ilyen ostobaságot valaki jöhetnek szóba, de lehet feltételezhetjük. Itt-ott keretében különböző hipotézisek az elmélet munkapont, amelyek eltérő bizonyító erővel.
Például az a tény, hogy van egy fordított összefüggést a táplálkozási magatartás és az energia bevitel, nincs kétség. [8] Ez csak egy klinikailag rögzített jelenség. Azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitel, energiafelhasználás nyugalomban és csökkentett fizikai aktivitás [9]. A szervezet hajlamos homeosztázis - ez tény. És az a tény, hogy a stresszes helyzetekben, az állatok elkezdenek többet enni - ez is tény. Éppen ezért a cirkusz oroszlán és tigris előadás közben, hogy a húst. Ez megnyugtatja őket. Az emberek, ugyanaz a dolog történik. De az a tény, hogy egy bizonyos kondíció pontszám a szabályok idővel változhat, ez nem pontos. Mi ez?
Például, egy személy súlya 70 kg egy bizonyos százalékát a testzsír, vázizomzat, csontváz és egyéb szövetek a szervezetben. Ez 70kg személy egy bizonyos energiával, olyan bevonat, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a tömeg homeosztázis. Ha valaki fogyni 60kg táplálkozás révén, testét igyekszik pótolni a veszteséget 10kg és egy kicsit több nyereséget prozapas [10]. És tekintve az elmélet Point beállítani van egy hipotézist, hogy az idő múlásával a szervezet elkezdi a norma a 60kg súly, és nem törekszik pótlására 10kg szerves szövet. Igaz ez?
Az egyértelmű válasz: nem! De vannak tények, amelyek mellett szól ezt a hipotézist. Először is, az emberek a túlsúly után fogyókúra a szervezet továbbra is vezetni fogyasztani annyi kalóriát, mint azok fenntartásához szükséges súly előtt fogyás. És az anorexiás test nem ösztönözheti a több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükségük van, hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát. [5] Ennek megfelelően, ponthalmaz csökkenhet vagy növekedhet változások a testsúly. Másodszor, a gyomor érzékenység nyújtás függ, hogy hány ember általában enni élelmiszerek [11]. Ha egy személy folyamatosan eszik nagy mennyiségű étel, a gyomor csökkent érzékenységgel és egy személy megszűnik érezni a teltségérzés a mennyiségű étel, amely létrehozásához használt érzés bőség. Továbbá, ha vannak kis részletekben, majd fokozatosan növeli az érzékenységet a gyomor. Ez is hatással van táplálkozási magatartás.
Gyakorlati alkalmazás munkapont
Mindenesetre, ha van egy ponthalmaz tényezőként féken a testet a változások tömeg nélküli tudatos kontroll, vagy sem, során a súlycsökkentő hatás van jelen. Minél hosszabb egy személy elveszti súlyát, annál nehezebb csinálni. Különösen akkor, ha egy személy használja az alacsony szénhidráttartalmú diéta. mert az emberi test a leginkább erőteljesen pontosan reagál hiányában szénhidrátok [12]. Talán éppen ezért hosszú távon, ha a fogyás egy év, vagy több, az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend hatása azonos [13]. bár a rövid távú, hatékony alacsony szénhidráttartalmú diéták [14].
Gyakorlati szempontból az elmélet Set Point lehet és kell használni, amikor tervez fogyókúra. Hogyan kell csinálni? Pont, hogy vegye figyelembe a beállított van értelme, ha kell, hogy lefogy sokáig. Ebben az esetben jobb, vékony időszakokban. Nem számít az sem maga a szervezet, akkor igyekeznek a fajsúly, vagy sem. Fontos, hogy mozog, így könnyebb lesz a diéta. Igen, a szünetekben közötti időszakra a fogyás is kell, hogy ellenőrizzék a diéta, de sokkal kevésbé mereven. Ezek a kivételek lehetővé teszik rendszeresen megy a cél megzavarása nélkül. Különösen, ha az a személy továbbra is keményen dolgozik, megy gyakorolni és nem engedheti meg magának, hogy építsenek egy élet körül diéta. Ne feledje, hogy egy személy séta a helyes irányba, megelőzi az futás, önfejű!