Páraelszívó a gerinc, a víz, otthon, a szimulátoron
A 19. század elején-bonesetters orvosok, hogy segítsen beteg gerinc, feszített őket a kínzóeszközök - a rack. gerinc szakaszon használt mint a kezelés a deréktáji fájdalom, scoliosis, törések, sérv. páraelszívó nyúlik a gerinc lemezek, a távolság hosszabb lesz közöttük. Ebben az esetben az ideg gyökerek megjelent, a nyomás rajtuk jelentősen csökken, a fájdalom elmúlik. Az ortopéd orvosi központok trakciós terápia végezzük speciális berendezések.
Ha a vezeték motorháztető
Traction gerincvelői vontató használják:
- Osteochondrosis, scoliosis, radiculitis;
- Kellemetlen érzés a hátsó;
- Porckorongsérv;
- migrén;
- Betegségei a felső és alsó végtagok;
- Rossz alvás, szorongás.
gerinc szagelszívó megköveteli az embertől, a mozgásszegény életmód. Az ülő helyzetben terhelés a gerinc növeli többször. Ez vezet a különböző betegségek.
Szimulátor vontatás
Szimulátor tapadás - egy sima kemény felület pántokkal és kötelek. Ahhoz, hogy a kötél mellékelt LBW terhelés. A beteg lefekszik. Kötelek és hevederek lassan és finoman nyúlik az izom fűző és a gerinc. A session tart körülbelül egy óra. A személy nem érez fájdalmat az eljárás során és kényelmetlenséget. feszítő erő szabályozza manuális terápia, amelynek középpontjában a beteg kórtörténetét. Traction oszlik vízszintes és függőleges:
- Vízszintes gerinc tapadás - a páciens egy fokos szögben, vagy ül;
- Függőleges - a páciens álló helyzetében, stretching karok és lábak.
Traction terápia zajlik több alkalommal. Így kedvező eredményt. Amellett, hogy a nyújtás, biztos, hogy végezzen gyógymasszázs és gyógytorna. Nem javasolt vontatási terápia előrehaladott osteochondrosis. Mivel porckorongok így erősen megsérült.
Ellenjavallatok
Van számos ellenjavallatok vontatási:
- A csontritkulás, osteochondrosis 2-3 evőkanál. ízületi gyulladás;
- Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás;
- Terhesség, menstruáció;
- Magas hőmérséklet, SARS;
- Gyengeség.
Legyen óvatos, ha arra kényszerült törés a gerinc. Amikor a száraz stretching a gerinc van rögzítve egy pozícióban. Ez nem kívánatos. Nem ajánlott egyengető vontatási csigolyák és gerincferdülés. Ez kiváltó különböző betegségek a szervezetben. Ha edzés közben úgy érzi, rossz közérzet, fájdalom, meg kell szakítani osztályok.
Páraelszívó otthon
Gerinc kezelést kell kombinálni. Ezen túlmenően, a gyakorlatokat kell végezni fizikoterápia és gyógyszert szed orvos által előírt. Gyakorlatok, hogy nyúlik a csigolyák lehet tenni otthon. Mielőtt elkezdené öngyógyítás, biztos, hogy menjen át konzultáció podiatrist. Minden gerinc saját nyújtó gyakorlatokat. Bármilyen nyújtást kell tenni nagyon óvatosan és lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Fontos, hogy kövesse a levegőt. Lélegezz nyugodtan és mélyen. gerincvelői vontató megakadályozza a hirtelen mozdulatokat.
Gyakorlat nyaki-háti
- Állj egyenesen lábad váll szélessége egymástól. Lassan engedjük le a fejed, és hajlítsa a mellkasát. Ágyéki mozdulatlan és szintjét. 15 másodperc után visszatér a iskh.pol. Óvatosan húzza ki, és lazíts. Ismételje meg 10-szer.
- Kezdeti plozheniya Ex. vyshe.Medlenno hajoljon előre, amíg ujjai érintse a padlót. Ebben az esetben a szervezet el kell lazítani. Ne vigye a terhet az alsó végtag vagy a hátizmokat. Csak a gerincet.
- Állj a kiinduló helyzetbe, mint az előző gyakorlatok. Meg kell hajolnia, hogy a homlokát megérintette az alsó végtagokban, és kezét összekulcsolta a bokáját. Gyakorlat nem egyszerű és nem igényel képzést és a rugalmasságot, így nem kell aggódnia, ha nem működik az első alkalommal.
- Vízszintes tilt kitörés. Állj egyenesen, kitörés lábát. Billenthető, megérinti láb homlokán. Harminc másodperccel később ismét a kiindulási helyzetbe.
- Állj egyenesen, vagy ül egy széken. Tartsa a kezét a háta mögött. Az egyik a hát alsó részén, vagy inkább egy másik. Próbáljon meg csatlakozni az ujjak a zárban.
- A következő gyakorlat segít a gerinc sokkal rugalmasabbá válik. Ülj le a földre, és nyújtsd a lábad. Kihajol, és kap az ujjait lábát kezét. Tartsa a pozíciót 20 másodpercig. Pihenjen és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
A nyújtás az ágyéki
- Feküdjön a földre, hasa fel. Kézzel tolja oldalra, a vállöv nyomni a földre. Alsó végtagok kanyarban. Felváltva megállapítják, a térd hajlított lábak jobbra, vissza a kiindulási helyzetbe, majd a bal oldalon. Ismételje meg 10-szer.
- Feküdj le egy sík felületre a hátán. Kiegyenesedik a jobb lábát, és pihenni. Bend a bal térd és felhívni magára. Ugyanakkor meg kell érezni enyhe kényelmetlenséget, de ne legyen súlyos fájdalmat. Húzza ki a térd a mellkasát. Próbálja elérni a homlokát, hogy a térd. Tartsa a pozíciót fél percig. Óvatosan kiegyenesedik a lába, és pihenni. Ismételjük meg a bal oldalon.
- Ülj le a földre. Lábak egyenesek. Készíts egy előre kanyarban (térd nem hajlik!), Átkarolta a lábát. Lassan döntse a fejét, hogy a térded, tartsa a pozícióját 1 percig. A test legyen nyugodt. Nem a stressz és a súlyos fájdalom nem kellene.
- Gyakorlat „Cat hátán.” Kelj fel négykézláb, pihenő kezét a földre. Pihenjen a gyomor és hajlítsa vissza. Ezt kell tenni könnyedén, simán. Húzza meg a gyomor izmai lezúduló, és töltsük fel a deréktámasz.
Gyakorlatok mellkasi
- Ülj egy székre, szigorodtak a fenekét, hogy az ülés. Pont a látvány előtte. Másik megoldás, nem a lejtők jobbról balra. Kéz a kézben, hogy álljon, hogy küldje a padlóra. Ismételje meg 10-szer.
- Ülj le, tegye a kezét a derekát. Könyök oldódnak kezét. Emelje mindkét lábát egy időben húzza a fejét. Tíz másodperc, pihenjen a vállát. Ismételjük meg öt alkalommal.
- Ülj egy székre, tegye a kezét az övet, és húzza a könyök különböző irányokba. Start lassan emelje fel a vállát a határ, és a fejét, miközben próbálják felhívni. Majd lassan engedje le a vállát, hogy a határ. Ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
- Ülj le, hogy a kezét a feje mögött, az ujjak csatlakozni a zárat. Fordulj jobbra. Gróf öt. Vissza iskh.pol. Fordulj a másik irányba. Ugyanakkor meg kell érezni a nyújtás a gerincoszlop.
Egészséges gerinc - a kulcs a hosszú élettartam és a stabil szervezetben. Nagyon fontos, hogy az egészségét, mivel a figyelmet a legkisebb kényelmetlenséget, forduljon orvosához.
Ha a diagnózis - egy sérv
Kezelés A gerinc porckorongsérv, a gerinc szakaszon tökéletesen bizonyítani is. gerinc tapadást sérv, enyhíti a fájdalmat és neuralgikus görcsök, ellazítja a hát és a gerinc. Szakértők azonosítani többféle edzést hernia:
A leghatékonyabb, hogy több típusú gyakorlatok és nyújtás a gerinc.
amikor osteochondrosis
Osteochondrosis - gyakori betegség, amely egyre gyakoribb a fiatalok. Osteochondrosis kezelése összetett. A kezdeti szakaszban, az orvosok azt javasolják a fizikai gyakorlatok és nyújtás a gerinc.
Stretching meghosszabbítja izmos fűző, deformált betegség miatt, gyorsul a véráramlást és a táplálkozás a szövetek, segít aktiválni anyagcsere-folyamatokat. Nyújtás is ellazítja, és oldja a feszültséget a kompressziós csigolyaközti lemezek.
Gyakorlatok, amit tehetünk otthon egy kemény, sík felületre. Például a kanapén, vagy fából készült tábla található elhajlással negyvenöt fokos. Azt kell, hogy feküdjön a hátára úgy, hogy a feje lógott lefelé. Alsó végtagok szorosan rögzítse öv. Tehát, stretching a gerinc saját súlya. Az eljárás tart egy óra három.
Egészséges életmód, a rendszeres mozgás, úszás, egyengető vissza a sáv - garantálja a erős és rugalmas gerinc. A jó eredmény stretching gyakorlatok otthon el kell végezni rendszeresen.