Mi a pránajáma könnyű „ülni és lélegezni kifolyó”
„Hm - master az érzékek, és a légzés - Mr elme”
Hatha jóga Pradipika
Kezdve a jóga akkor biztos, hogy felér légzőgyakorlatok - pránajáma. Van egy hatalmas számos változata a végrehajtás, a lélegzet-visszatartás, és anélkül, hogy levegőt át két orrlyuk, vagy az egyik, kilégzés az orron keresztül, vagy a száj, stb De ez nem mindig érti részt ezeket a gyakorlatokat, alapvetően azért, mert semmi köze - ülni és lélegezni az orrát! Szeretnék valami aktívabb, összetett, értelmes. Próbáld megérteni, hogy miért a jóga olyan sok figyelmet fordítanak a helyes és tudatos légzés.
Breathe - ez azt jelenti, hogy élni anélkül, hogy levegőt nincs élet. Egy személy étel nélkül élnek egy ideig, ez sokkal nehezebb víz nélkül, de csak néhány percig, tud élni oxigén nélkül.
Ember a maga normális állapot, nincs szükség különleges utasításokat lélegezni. De a civilizáció sokat változott benne. Adott neki nem a megfelelő módon járni, állni, ülni, hogy megfosztják a természetes és helyes légzés, adományozta a természet. Ő drágán fizetett az áldást a civilizáció.
Nagyon kevés nyugatiaknak rendesen lélegezni, és miért vannak ezek a beesett mellkas és a görnyedt vállak, a szám a légúti betegségek és a gyengülő az egész szervezetre. A félelem, a verseny és a gyűlölet, a modern ember nem adja légzési rendszer megfelelő működéséhez. Azt, hogy a gyakori sekély lélegzetvétel, ami bizonyos értelemben valóban megfelelnek a gyors és felületes stílus a modern élet.
Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni? Ehhez el kell végezni bizonyos légzőgyakorlatok. A jóga gyakorlatok, ezek a gyakorlatok nevezzük pránajáma.
Pranayama hívják tudatos lélegzetet ellenőrzési technikák. Ezzel lehet beállítani a szándékosan mélységét és gyakoriságát légzés
Gyors légzés általában stresszel kapcsolatos, félelem, szorongás, stb és ez vezet a rossz egészségi állapot, a rossz, és persze, a várható élettartam csökkenése. Aki lélegzik lassan, relaxációs állapotot, akkor nyugodt és boldog, és ez elősegíti a hosszú élettartam. Aki lélegzik gyorsan, általában belélegzi és kifújja a kis mennyiségű levegő; lehetővé teszi a mikrobák felhalmozódni az alsó része a tüdőben. Éppen ellenkezőleg, az, aki lélegzik lassan, általában belélegzi mélyen és ezáltal szellőztesse tüdejüket nagyobb mélységben. Vannak más okok miatt, kötő élettartam lassú és mély légzés. Például, a mély légzés membrános végzi masszázs a hasüregbe. Ez egy természetes és fontos kiegészítő funkciója a légzés, ami gyakran figyelmen kívül hagyott. Masszázs máj, gyomor, stb Támogatja őket jó állapotban, eltávolítja a régi, kiégett vért és biztosítja a beáramló friss vér, oxigénben gazdag. Gyors légzés általában sekély, és nem biztosítja a szükséges masszázs a belső szerveket.
Továbbá, sekély légzés, elégtelen oxigénellátás az organizmus. Ez okozza a funkcionális rendellenességek és betegségek az emésztőrendszer és a keringési rendszer, valamint az idegrendszer, mivel a szóban forgó rendszerek teljesítményét attól függ, hogy a bejövő oxigén ahhoz, hogy fenntartsák az érintett szervek és az idegszövet egy egészséges állapot.
De pránajáma lehetővé teszi, hogy befolyásolja nemcsak a fizikai állapotát. Ez adja meg a képességét, hogy ellenőrizzék sokkal finomabb mentális és energetikai szempontból. A „Pranayama” áll két szanszkrit szó - prána és a gödörbe. A „prána” megjelölés a légzési levegő, az élet, az energia; "Pit" - stressz, bővítése, növelése, visszaszorítása. Így pránajáma - légzés kiterjesztése vagy a mesteri életenergia.
Nézzük meg részletesebben, mi a prána. A védikus hagyomány, prána - az energia, ami abban nyilvánul meg, minden élőlényben, és megkülönbözteti minden élettelen. Mondhatjuk Prana aktív élet elvét, mivel az életerő. Jelen van az élet minden területén - a amőba ember, a legtöbb eredeti rendű növények az állatoknak. A prána áthatja mindent maguknak. Mindenkinek van egy élet. Prana szórt jellegű mindenhol, mindenütt jelen van. Ami biztos, hogy a vér oxigént használják a keringési rendszer, a szervezetnek szüksége van, és a prána az idegrendszer fogyaszt a gondolatokat, vágyakat, és egyéb szellemi tevékenység, úgyhogy szüksége van egy állandó megújítása tartalékait. Minden gondolat, minden cselekvés, minden erőfeszítést az akarat, és minden izommozgás amely az ismert mennyiségű hívjuk ideges erő, és hogy a valóságban is egy formája a prána. Ahhoz, hogy egy izom, az agy küld egy erőteljes aktuális az idegrendszer, az izom szerződések, és ez része a prána fogyasztott.
Folyamatosan belélegzése a levegő tele prána, és szintén folyamatosan kivonat a prána a levegőből, és felhasználja azt az igényeiknek. A legtöbb szabad állam a prána a légköri levegő, és ha friss, akkor bőségesen tele prána, amit kivonat a levegő könnyebben, mint más bármilyen forrásból. Ha a normál légzés mi felszívja normális mennyiségű prána, de mély légzés tanított jóga légzés - tudjuk elnyelik a levegőből sokkal nagyobb tartalékokat prána, amely felhalmozódik az agyban és az ideg központokat esetén szükség. Mi lehet felhalmozni prána mint akkumulátorok elnyelik áram. Bizonyos légzési technika növeli a beáramló prána a test, és mi is építeni, ha szükséges. Ez nem csak erősíti a fizikai test, hanem az agy kap egy új beáramló energia és olyan új képességek és lelki erejét. Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb prána által kapott férfi, felszívódnak a belélegzett levegő, akkor is világosan kiderül, hogy mindannyian mennyire fontos a helyes légzés.
Úgy gondolom, hogy sok kérdés, ahol a prána? Úgy gondoljuk, hogy ez az energia, amely érdekel megvalósított magatartás maradt ebben a világban. Megvalósult lelki mesterek (például Buddha, Krisztus, Milarepa, és még sokan mások) az életüket felhalmozódó hatalmas mennyiségű energiát, és az eltérés ezen a világon, így azt más élőlények is képesek fejlődni.
Ugyanezek a tanárok hátrahagyott tudást, amelyen keresztül tudtunk változtatni az életüket, és életét a körülöttük lévő emberek, annál jobb. Ez a tudás - nem csak a filozófiai fogalmak, hanem konkrét gyakorlatokat, melyekkel az ember tud emelkedni a következő szintre a lelki fejlődés.
Az egyik ilyen gyakorlatok pránajáma. Első pillantásra, légzőgyakorlatok tűnhet, mint egy viszonylag egyszerű technika. Ez nem az ászanák, ahol szükség van a kanyarban, a törzs, leküzdeni a fájdalmat, minden egyszerű - csak ülni és lélegezni kiöntő. De ez a látszólagos egyszerűség ...
Ez pránajáma az, ami lehetővé teszi, hogy felhalmozódnak jelentős mennyiségű energiát, kezdve valahol 40-45 percig. És ez még csak a kezdet. Hány modern ember nyugodtan ülni a koncentráció több mint egy óra, végző ugyanabban a sorrendben a légzés? Most néhány perc múlva indul, hogy figyelmetlen, gondolatok kezdenek visszatérni a napi rutin és gyakorlat teljes koncentrációt igényelnek. Kézben tartva nem is olyan könnyű.
Ezen kívül van egy másik tulajdonsága gyakorlat, ami elérhetetlen a képzetlen ember. Annak érdekében, hogy valódi eredményeket pránajáma, akkor el kell sajátítania az alapvető meditaivnye testtartás (Padmasana, siddhasana). Vagyis azt, hogy ne csak tudja tenni a lábát egy bizonyos módon, de nincs kellemetlen érzés a ászana sokáig. Sokan jó szakaszon, képes lesz ülni Padmasana vagy Siddhasana, de nem mindenki képes lesz ülni sokáig ...
Miért olyan fontos, hogy megtanulják a meditáció testtartás elvégzésére pránajáma? Pranayama önmagában nélkül koncentrációja tudat nincs ilyen erő. De koncentrálni, ha hátfájás vagy fáj a lába szinte lehetetlen. A Padmasana és siddhasana. a lábak vannak hajtva úgy, hogy egy háromszög alakú alap. Ez nem teszi lehetővé a szervezet felborulhat előre vagy hátra. Nagyon fontos, hogy során meditációs gyakorlat a maximális kikapcsolódást és hogy képes elfelejteni a tested. Ezen kívül egy ilyen helyzetben lehetővé teszi, hogy lélegezni szabadon. Minden alkatrész a szervezet társult légzés, azaz, mellkas, rekeszizom és a gyomor, szabadon mozoghat.
Az összes fenti teszi bonyolultabbá pránajáma gyakorlat, mint csinál ászanák.
Rendszeres gyakorlat Pranayam elég hosszú felébreszti bennünk rejlő szellemi és lelki erőt, és ezzel jár magasabb tudatállapot:
„Azok, akik ura a saját légzési folyamat, felébreszti kundalini tűz, úgy, hogy szabadon belép a Sushumna.”
(Hatha Jóga Pradipika 4:19)
Pránajáma képes felébreszteni bennünk a kundalini energiát. Alvó egy személy gyakran nevezik kozmikus erő kulakundalini. Ez az erő vagy energia, amely az egyik kap formájában magasabb tudatosság jelképezi, a kígyó, ami azt mondta, hogy lakják a törzs alsó részét. Csavart kígyó azt jelenti, hogy az erő vagy a potenciális emberi maradványok nyugvó és fejletlen. A jógagyakorlatok kundalini átalakult a statikus dinamikus formája; kezdi, hogy kifejezze a természetes erő és aktiválja potenciál.
Ezért, hogy végezzen egy komoly orvos kell megközelíteni kellő előkészítés.
Ahogy haladunk előre a gyakorlatban pránajáma, akkor óvintézkedéseket. Meg kell vigyázni a test tisztító. Shatkarmas használható erre a célra, mint a shankhaprakshalana, Neti, stb Nauli Különösen fontos a fizikai tisztaság említett írások:
"Amikor az idegrendszer teljesen tisztázódik minden szennyeződéstől, a jógi hosszú ideig tarthatja a lélegzetét."
(Yoga Chudamani Upanishad, v: 94)
Ezenkívül a testet rendszeres asana gyakorlat segítségével kell kifejleszteni.
Egy másik fontos, gyakorlatilag szükséges pont az, hogy tiszta és vegetáriánus ételeket kell fogyasztani. Ha nem, könnyedén bántani vagy betegedni lehet. Ezért, ha sok pranayama-t csinálsz, fontos, hogy tiszta, egyszerű és kiegyensúlyozott étrendre válts.
Ha húst eszel, találkozni fog a mérgekkel és a toxinokkal, amelyek felhalmozódnak a testedben. De a problémák nem csak fizikai szempontból lehetségesek. Amikor egy állatot megölik, az állati horror és félelem tapasztalható, és ezek a félelem érzelmek az állatok holttestében maradnak. Emlékezzünk a jól ismert mondatra: "Mi vagyunk az, amit eszünk". Vagyis ez a rémület és a félelem részévé válik, talán eszméletlen, mélyen a tudatalattiba. A pranayama segítségével felszabadítjuk tudatosságunkat, felébresztjük a bennünket nyugvó erőket; és ha eszünk húst, ezek az erők messze nem lehetnek pozitívak ...
A Pranayama nagyon hatékony technika, ha helyesen történik; ha helytelenül történik, akkor kárt okozhat. A pranayamát elsajátítva magadnak tudja alárendelni az elmédet!