Legyen súlya egy álomban, miért ne!
Valójában a személy könnyedén elveszíti a súlyát egy álomban. Ezzel ellentétben az éjszakai pihenés hiánya fokozott élelmiszert igényel. A szervezet megpróbálja tárolni azt az energiát, amely aggódik a cirkadián ritmuszavarok miatt a zsírtartalékokban, ami nagyon nehéz lesz megszabadulni. Íme néhány olyan módszer, amelyek segítenek a szervezetnek az anyagcserét az ideális álomcsökkentéshez igazítani.
Nem szabad aludni éhesen. Felejtsd el az összes szabályt, amely szerint "nem szabad enni hat este este". Tervezze meg az utolsó étkezését pár órával, mielőtt lefeküdtél. Tehát hagyja a test időt az emésztésre, és az anyagcserét még egy álomban is elvégezheti.
A rendszeres edzés hozzájárul a cirkadián ritmus szabályozásához. Mindazonáltal, ne menjen a csarnokba fél órával lefekvés előtt: az edzés után felesleges energia nem enged el elaludni. Könnyű gimnasztika este kilenc körül, éppen ellenkezőleg, elegendő mértékben kimeríti a testet, és megindítja a bőr alatti zsír lebontásáért felelős hormonok felszabadulását.
Képernyő fény
menetrend
Tanítsd meg magadnak, hogy menjenek egyszerre akár hétvégén is. Az ideális alvási menetrend 11: 00-6: 00 között van. A szokás segíteni fog a testnek, hogy harmonikusan terjessze a naphoz kapott energiát, és hagyja abba a "csak abban az esetben" tárolását.
Körülbelül négy órával az alvás előtt, hagyd magadnak egy pohár vörösbort. Ilyen térfogatban az italban található encyclactin a theta hormon további termelését idézi elő, amelyet szintén növekedési hormonnak neveznek. Ez a hormon elősegíti az izmok kialakulását.
Az akut étel jelentősen növeli az anyagcserét. A Cayenne bors és a tobasco kitűnő ízesítőként fog vacsorázni - a legfontosabb dolog nem túlzás.
