Javítása testnevelés, testnevelés és egészség
Az első lépések
Ezért úgy dönt, hogy köze van az egészségre. Hogyan gyakorlat egészségkárosító hatása nagyon jól mondta akadémikus Amosov. Olvasása és ráhangolódni a munkát. Mivel nincs munka, és nagyon kemény munka, hogy elérje a pozitív eredményt. De, de a jutalom lesz, hogy a pénz nem lehet megvenni ...
Hol kezdjük? Ezt a problémát oldja külön-külön. Végtére is, mindannyiunknak megvan a saját szintjén fitness és egészség hibás különbözőképpen ... De még mindig megpróbál egy műveletsor, amellyel meg lehet dönteni magad a kérdést: „Hol kezdjük?”
Meghatározzák a fizikai és egészségi állapot
Először meg kell meghatározni, hogy mi fizikai állapotban vannak. Kétféle módon lehet megoldani ezt a problémát.
1. Ha még nem foglalkozik a testmozgás vagy sport, vagy egy nagyon hosszú idő.
Ebben az esetben érdemes orvoshoz fordulni arról, hogy milyen mértékben és milyen terhelés indulhat gyakorlása. Ön valószínűleg bizonyos útmutatást adni ebben a kérdésben. Mindenesetre, az osztályok kell kezdeni kisebb mennyiségben. Mivel a szervezet alkalmazkodását a fizikai stressz a mennyiség és intenzitás növelhető. Mennyi - akkor jobb, ha meghatározza a vonatkozó egészségi állapotát.
2. Ha van elég jó fizikai felkészülés, sőt nem sikerült, hogy az egészségügyi mindkét penge.
Ebben az esetben az is kívánatos, hogy keresse fel orvosát. Lásd magad, hogyan érzi magát. Mindenesetre először beállította magunkat, és felelősek a saját egészségét. Például játszottam sport sokáig, fiatal koromban. És negyven éve felismerték, hogy elveszíti az egészség, mégis elég erősnek érezte magát, hogy vegyenek részt a testmozgás. Olvassa el, hogyan küzdöttem az egészségre. Lehet, hogy valaki jól jöhet az én tapasztalatom.
Hol kezdődik a fizikai képzés
Eldöntötte, hogy az egészségi állapot, és megkapták a szükséges ajánlásokat az esetleges gyakorlására. Kezdés testmozgás, azt ajánlom, különösen normál osztályokban reggeli torna. Itt az elv ugyanaz - ne okozzunk kárt. A terhelés és a foglalkoztatási ráta emelkedése után úgy érzi, hogy a gyakorlatok könnyen végrehajtható. Hogyan kell elvégezni reggeli torna megtalálható a vonatkozó részben a helyszínen Fitness és Egészség.
Gyakorlatok reggeli torna szerint kiválasztott a fizikai állapot. Kezdetnek, akkor végre gyakorlatokat nélkül súlyzó. Ahogy a test izmai erősödnek az lesz, hogy növelje a tempót, és használja súlyzó.
Sok készlet gyakorlatok reggeli torna. Amikor csak lehetséges, fogok beszélni néhány közülük. Például, akkor használja az egyik, hogy azt kell alkalmazni magam.
Miután a szervezet lesz erősebb lenne elég, akkor növelik a terhelést, és elkezd futni. Kezdeni, lassan, lassan, futás. Ismerje meg, hogyan lehet futtatni az oldalon Mik az előnyei futását. Télen helyett futás, akkor gyalogos vagy a sífutás. Ha a képzés engedi, akkor kezdődik egy időben megkezdődött az osztályok reggeli torna.
Elvileg a reggeli torna és rendszeres kocogás elég helyreállítása és az egészség megőrzéséhez, ha nem akarja, hogy olimpiai bajnok lett. Akadémikus Amosov azt mondta, hogy a természet nagylelkű ahhoz, 20-30 perces napi testmozgás, hogy visszanyerje és az egészség megőrzéséhez, de az ilyen tanulmányok, a verejték, hogy felgyorsítja az impulzus, hogy megfullad ...
Azok számára, akik szeretnének eljutni a testmozgás hosszabb
Mint korábban írtam, a rendszeres testmozgás és a reggeli torna jogging, elegendő, hogy a jó fizikai állapotban és az egészség. De lehetőség van a testmozgás, hogy sokkal több.
A rendszer segítségével a testmozgás javítja nemcsak egészségügyi, hanem a tested. Használhatja a testmozgás növeli az állóképességet, erőt. És azok számára, akik szeretnék, hogy a test nem csak egészséges és erős, hanem gyönyörű, immár szolgáltatásokat számos fitness központ.
De a szolgáltatások ilyen fitness központ, nem mindenki tudja kihasználni, különösen élő emberek a tartományban. És ezek a szolgáltatások nem elég olcsó. Ugyanakkor tudjuk, és vállalták, otthon, hogy nem ugyanaz. Ez az, amit el fogja magyarázni a részben gyakorlatok erősítése az izmokat. Semmi sem bonyolult, mivel a korábban nem részesült kondigépek és erős emberek mindig is! Csak az a fontos, hogy elérjék a vágy!