Hogyan megtagadják a rossz étkezés
Mi egészségtelen élelmiszerek, és hogyan kell megállítani ott? Alakítás egészséges táplálkozási szokások mellett Justtalks.
Egészségtelen ételek és életmód
Életmódunk is hozzájárul az a tény, hogy a junk food eszünk gyakran: mert minden alkalommal egyszerre: a munkahelyen - minden ember a fedélzeten, az idő egy teljes étkezés sosem elég, és sokkal könnyebb, hogy feloldja a kémiai táskát egy csésze forrásban lévő vízzel, és inni a kapott „leves”, és távoznak hanyatt-homlok a munkát.
Mit te egészségtelen, élelmiszer!
Bajnokok kár a következők:
1. Tízórai. Ez mind a kedvenc chips, keksz, és származékaik. Tedd fel a kis csomagokat, ezek célja Marás szabadidőnket barátokkal vagy tévénézés. Sok gyermek vásárolni chipek.
Édesítőszereket, sűrítő édesítőszerek - lehet egy hosszú listát, ami el van rejtve egy üveg limonádét vagy egy üveg Energy. Kétségtelen, hogy a haszon nem várható a felsorolt összetevőket.
3. Csokoládé, rágás cukorka, cukorka, cukorka sav színek - aki közülünk nem engedett nekik õ vagy a gyerek?
Ez csak az alattomos „snack” annyira tele vegyi anyagok, amelyek a legjobb, hogy az allergiás reakció, de a legrosszabb esetben - növeli a cukorbetegség és emésztési zavarok okoz.
Miért szeretjük a káros
A tudósok már többször vizsgálta meg az ügyet, és kiderült, a következő. Kiderült, hogy az egészet az ízlelőbimbók. Az étel, ha a szájban, serkenti az ízlelőbimbók, és belőlük az információt az agyba. A hosszabb étel a szájban, mint az, fűszeres, sós, annál erősebb a hatás akkor azt a receptorok és a nagyobb teljesítmény lesz a jel az agyba.
Tovább minőség „vkusnyashek” - kombinálva, és kombinációja több érzés. Például csokoládét, csokoládé crunch harapás, akkor a nyelv ragacsos karamell, puha nugát, ropogós gofri - de ez csak eksztatikus ízlelőbimbók!
Az agy emlékszik a fényes, kellemes érzés, megszokni őket, és most nem tudunk élni anélkül, hogy kárt, és van egy élelmiszer-függőség.
Hogyan, hogy ne egyen káros
Persze, ha egy személy nagy akaratereje, akkor ilyen egyszerűen vegye fel és hagyja abba az evést burgonya chips. És ha nem? Mi a teendő akkor? Íme néhány tipp követheti, hogy megtanulják, hogy hagyjon fel egészségtelen ételt.
Változás csak egy szokás egy időben
Az emberek hajlamosak maximalizmus: mindent vagy semmit. De azonnal megszünteti a függőség „kémiai” termékek nem működik, és nem lesz bontásban. Ezért válasszon „vredina” szeretsz a legjobban, és megszűnik ez az, amit nem hajlandó végrehajtani az elv: az egyik termék havonta.
21 nap - pontosan úgy, ahogy egy ember van szükség, hogy egy szokás. Használja ki ezt az elvet, és a „feloszlatott” szokás „veszélyt” vissza. Hidd el, sikerülni fog!
diétás sokféleség
Mivel a test olyan, mint az összes „fényes”, menj ki, hogy találkozzon vele. Változhat a diéta, hogy tartalmazza a finom és egészséges termékeket. By the way, az ízlelőbimbók fokozatosan „eldugult” ízek törlődik, és újra képes lesz élvezni az öröm egy egyszerű alma, szabályos sajt, ízesített paradicsom.
Csere a pályán
Imádja a dobozos gyümölcslevek? Vásárolja facsaró szakács és a „friss” a reggel! Mint ropogós krutonnal? Egyél inkább magvak vagy fenyőmagot. Cserélje káros hasznos: ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Ne ragadja meg a stressz
Milyen baj, és a kezem már hívni a „snack” csomag szomorú pohrustet őket, nézte a televízió képernyőjén. Tanuld meg kezelni a stresszt más módon: például, hogy egy meleg fürdő hab, iratkozzon fel a jóga, olvasni egy jó könyvet, hallgatni a kedvenc dal! És még jobb - menj aludni, és egy jó éjszakai alvás!
A díjat egy hős
Szükséges, jutalmazza meg magát minden egyes lépés a munka a fokozatos megszüntetése a káros anyagok! Nem szabad enni burgonya chips három hét - finom: megy a szalon spa kezelések, látogasson el a moziba, vesz egy új blúzt.
Pihenés a szabályok
Szabályzat, hogy megszegjük, és havonta egyszer lehetséges, hogy gondoskodjon a nap, és ott van minden! Igen, az úgynevezett „böjt nap” éppen ellenkezőleg. Sok kárt fog hozni, de csökkenti a felgyülemlett feszültséget, és kapsz erőt a további munkához azok gyengeségeit.