Hogyan lehet csökkenteni a borjú, fitness és a testépítés
Hogyan lehet csökkenteni a borjú
A feladat mennyiségének csökkentése borjú nehéz mentesítés. Még szabályos sport és tiszteletben különböző étrendek a test éget zsírt irányában kerülete a központtól. Azt vette észre, hogy általában az első fogyni mellkasát és a hasát, és csak azután, a csípő és a kéz, és a végén csökkenti a láb és vádli izmait. Ezért anélkül, hogy a kitartás és türelem, hogy megbirkózzon egy ilyen problémát.
Ha nem a gyakorlatok, csak foglalkoztat a lábikra izom, akkor már nem kell várni hatása. Segít a hosszú távú (40 perc egy óra) aerob testmozgás: séta, valamint a normális futása lépcsőn vagy egyenetlen terepen, a testmozgás a szobabicikli vagy a futópad. Fontos lehet, hogy hatékony lépés aerobic és vízi aerobic.
Azok, akik aggódnak az a tény, hogy ennek eredményeként a megerőltető testmozgás a vádli izmait lehet szivattyúzni, és így még több, lehet nyugodt, mert izomtömeget igényel jelentős súlyok és egy speciális fehérje diéta. Ezt mindenki által ismert sportolók.
- A bemelegítő jobban, hogy a futás lábujjhegyen. Tartsd szemmel a borjú izomláz.
- Ez az izom lett vékonyabb, akkor jobb, próbálja meg azt használni, hogy növelje a gyakorlat. Ehhez lehet kölcsönözni néhány balettképzést, azaz a végén mindegyik a mozgásokat, hogy tartsa a szakaszon.
- 1. módszer: Állj egyenesen lábát párhuzamos kar, zömök, hajlítsa be térdét, a combon izmai. A hangsúly tehát gyalog. Ismételjük 10-15 felülést, de pihen a bokáját, és óvatosan emeljük fel őket.
- 2. módszer: Állj egyenesen. Tudod csak támaszkodjon a falon. Mi át a testsúly az egyik lábát, a másik hajlítva a térd. Figyelembe mindkét kezét, hogy ne indítsa el lassan egyenesbe a lábát, hogy hozzon létre egy szög 90 °.
- Ugráló kötél. 6 perc két lábon, az egyik a 3 perc. Akkor fokozatosan növeli az időt.
- Zátonyok. Tedd lépésre 15-20 a nyomában, majd annyi a lábára.
- Ülő make ponyvák előre, miközben húzza a lábujjakon
- Forgatás - utánzás kerékpározás;
- zömök;
- Mahi láb. Mellé egy széket támogatást. Foot párhuzamosan a vállát. Toe húzza. Azt, hogy egy gyors swing vissza.
- Kitöréseket előre. Láb váll szélessége egymástól. Hogy éles szúrás előre.
A tempó egyedileg lehet beállítani.
Akkor jár a lábikra izom a zsírpárnákat masszázs, mind a hardver és utasítás.
Gyakorlati jóga is a arzenáljának mozgások, amelyek csökkentik a hangerőt a borjak. Például a „kutya szájkosár le.” Ahhoz, hogy az edzés legyen négykézláb, és igazítsa a lábait, felemeli a farokcsont fel, és hátradőlt a sarkára. Body mikor kell hasonlít az alakja egy háromszög csúcsa a farkcsont. Chin, miközben nyomják a mellkas, hát egyenes és kezét a füle.
Ennek oka a nagy mennyiségű a borjú válhat duzzanat. Ebben az esetben meg kell orvoshoz, esetleg változások ivás és étkezési szokások.
Ha jár a tervet folyamatosan és rendszeresen, a gyönyörű karcsú borjak hamarosan az oka a fellebbezést.