Hogyan kell tartani az egészséges testsúlyt, miután a fogyókúra és a fogyás

előző ◈ a következő

Hogyan kell tartani az egészséges testsúlyt, miután a fogyókúra és a fogyás
Tippek, hogy nem pont kilogramm túlsúly és így tartani az egészséges súly után fogyókúra és hatékony fogyás:

  1. Ne sajnáljuk magad! Amikor elfárad - pihenés, és nem fut a konyha. Élelmiszer nem fáradtság. Az élelmiszer - más helyekre. Megbeszéljük, hogy ....
  2. Ne mossa le étvágyat! „Zapivalochki” vezet az a tény, hogy kiterjeszti, és lassítja a gyomor emésztési folyamatot.
  3. Vigyázz a nyilak az órát! Ne aggódj! Meg lehet enni hat óra után. A legfontosabb dolog, hogy nem próbálja meg minden ételt három vagy négy órával lefekvés előtt.
  4. Egyél gyakran, de keveset! Kiderült, hogy van szüksége naponta négyszer enni, legalább.
  5. Ne érintse meg a kedvenc hlebushek! A lényeg az, hogy minden szem „árnyék” elrejtik az ugyanannyi kalóriát (és fehér és fekete, szürke).
  6. Válassza ki a „helyes” krumpli! Nem lehet enni sült. Készítsünk párolt vagy pyureshechku.
  7. Inkább zöld tea! Ez az ital megadja a „zöld utat” a fogyás, és megtisztítani a szervezetet.
  8. Drink citromlé vagy közönséges víz! Egy csésze - ez a folyadék mennyiségét meg kell inni minden hatvan perc. A vizet lehet hozzá menta (egy erős vágy).
  9. Ne igyon jeges tea. Mi van, ha volt ideje lehűlni, ha elfelejti róla? Számos módja van. Akkor bemelegítés tea a mikrohullámú sütőben! És lehet, hogy egy „új” tea.
  10. Elválaszt rágógumi! Ezek, persze, kicsi, de .... Udalenkie! Ő maga kicsi és kalória benne - bő!

Miután a fogyás, hogy az egészséges testsúly?

- Tanácsadás „ravasz”:

Most megnézzük, hogy Ön, mint ezek kombinációja „paraméterek”, mint az életkor és súly:

Életkor 14-21

Ez egy veszélyes korban időszak a fogyás, mert a lányok készen állnak, mindent annak érdekében, hogy elveszíti az extra kilogrammchiki, hogy megszabaduljon tőlük. Lányok vásárolni gyógyszereket, amelyek értelmében azok naivan hisznek. Az a tény, hogy ők (a választott gyógyszerek) nagyon káros az egészségre.

A legjobb módja, hogy lefogy, és „megmenteni” a súlya ebben a korban:

  1. Seafood diéta.
  2. Jó (teljes) alvás.
  3. Aromaterápiás.
  4. Aktív életmód.

Életkor 21-28 év

Élelmiszer és minden, ami főzés, lekerül a „másodlagos” tervet. A nők ebben a korban drasztikusan változtatni a prioritásokat. Hideg édességek (jégkrém) és alkoholmentes italok fogyasztása nem szükséges, mivel a zsír a több részletben és néhány kortyot rendezi az oldalán és a has.

A legjobb módszer a fogyás, és a „megőrzés” súly ebben a korban:

  1. Infra szauna.
  2. Bani.
  3. Fizikai aktivitás.
  4. Képzés az edzőteremben.

Életkor 28-35 év

A fogyni ebben a korban, hogy van értelme. Különösen, ha van egy genetikai hajlam „javítani” a súlyt.

Hatékony módja, hogy lefogy, és „megmenteni” a tömeg ebben a korban:

  1. Berry diéta.
  2. Gyümölcs diéta.
  3. Fény (alacsony zsírtartalmú) táplálkozás.
  4. Callanetics.
  5. A labda fitball.
  6. Aerob (átlagos arány).
  7. Masszázs.
  8. Borogatások.

Age of 35-42 év

Ebben a korban tilos hinni azoknak, akik magabiztosan beszél a „lehetetlen”, hogy csökkentse, és tartsa meg a szintet. A világban semmi sem lehetetlen! Annak elérése, hogy úgy tűnik, több elérhetetlen, csak kell egy kis időt.

Hatékony módszerek „megmenteni” a tömeg ebben a korban:

  1. Sport.
  2. Étrend alapján - a zöld színű zöldségek.
  3. Tempós séta.
  4. Gyümölcs diéta.
  5. Gyakorlatok fejlesztését célzó test rugalmasságát.

Életkor 42-49 év

A nők meglehetősen optimista a tény, hogy a „növekvő” súlyuk. Elvégre ők már lezajlott! Vannak kedvenc munka, a család, a célok, sok barát (barátok). Nők úgy vélik, hogy lehetséges, hogy megbirkózzon a felesleges súly, ha egy erős vágy.

A legjobb módja annak, hogy „megmenteni” a tömeg ebben a korban, és a fogyás:

  1. Futó (átlagosan).
  2. Kerékpár progulochku.
  3. Dairy étrend.
  4. Úszás.
  5. Gyaloglás fel a lépcsőn.

Életkor 49-56 év

A legjobb módszer, hogy normál súlyú és még fogyni:

  1. Honey pakolás.
  2. Honey étrend.
  3. Különböző sétálni.
  4. Diéta zöldségek sárga.
  5. Diet gyümölcsökön sárga.
  6. Activity kreatív tevékenységet.
  7. Rice étrend.

Ön soha nem fog hízni, ha nem mindig „dörzsölje” a fagyasztóba, és hűtőszekrényben. Írja marker a hűtő ajtaját, akkor nem keresi fel éjjel, és az esti órákban. Hűtőszekrény - ez az egyik fő rombolók a terveket. Ne hagyja, hogy a téma az élelmiszer és elviszi a fogoly!

(Szavazatok: 1, átlagosan: 5.00 kívül 5)

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő