Sport leltár a rendelkezésre álló eszközöket, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,

KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:

Ajánlott érdekeit

Válogatott érdekeit:

kezdet

Feltöltés és levágja a kép

Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.

Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.

fitness otthon

Először is, az otthoni fitness - egy sor gyakorlatok, hogy tetszik. Ha az otthoni fitness nem örömet, hamarosan unatkozni. Fontos csinál fitness otthon - a vágy és organizatsiya.Populyarnostyu terápián használni a különböző fitneszórák otthoni ....

142 elhelyezhet 68 résztvevő

Nem minden ember tud rendszeresen látogatják a fitness club - állandó munkahelyet, üzleti, idő az edzőteremben egyszerűen nem. De az idő rövidsége miatt nem ok arra, hogy hagyjon fel a gyakorlatban, és nem nézni, ahogy a szám - ha voltak a körülmények, egyszerűen cserélje utak az egészségügyi klub otthoni edzésre. Hidd el, játszik otthon lehet ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben, és ehhez nem szükséges erőltetni minden kényelmes lakás különböző edzőgépek - csak használja az anyagok kéznél, hogy minden házban, és építeni a szükséges felszerelés. Egy rögtönzött sporteszközök, akkor lehet, hogy az edzés igazán hatékony.

1. Úgy gondolom, hogy van otthon biztosan van legalább egy pár műanyag palackok. Ezek közül meg lehet építeni egy jó súlyzó - csak töltés egy palack vízzel, vagy valami nehezebb (például kis kövek, homokszemek), és a berendezés készen áll. Palack kisebb kényelmesen használható súlyozás a lejtők, és a palack több kiválóan alkalmas gyakorlatok fejlesztésének izmok a karok, a különböző kitöréseket és guggolás. Különösen alkalmas, mint egy leltár az üveg, hasonlít egy homokóra: széles sávok, és a közepén a keskeny - ha talál ilyen, mindenképpen használja.

2. Szeretsz olvasni? Kiváló! Könyvek is jól jöhet - tudnak építeni egy jó támogatást, amely segít, hogy a vonat a bicepsz. Például, támaszkodva egy halom könyvet, el tud végezni egy fordított push-up.

3. Az ilyen bútordarab, mint egy széket is lehet használni, mint sporteszköz otthoni edzést. Például, lehet használni, mint egyfajta helyettesítő Fitball - csak ül a szék szélére, és elkezd felváltva emelni a kiegyenesített láb és kar. Így, mint az osztályban egy labdát fitness, akkor egyensúly javítására és erősíteni az izmokat a szervezetben. A szék is fel lehet használni, hogy végre nyújtó gyakorlatokat.

4. A fogantyú a gumibetét lehet használni, mint bodibara. De érdemes megjegyezni, hogy az emberek, akik már régóta részt vesz a fitness, az ilyen berendezések nem valószínű, hogy illeszkedjen - túl kevés súlyt. De a kezdők lesz csak jobb. Ez stick elvégzésére alkalmas különböző gyakorlatokat a fejlesztés a hát izmait. Például, tedd a vállán, és szánjon néhány test fordul a bal és a jobb oldalon, tartsa egyenesen a hátát.

5. Radír fitness (szalag-abszorber) lehet helyettesíteni közös rugalmas kötést. Vele, akkor is elvégezheti a nagyszámú gyakorlatsort Pilates és jóga.

Próbáld ki magad, hogy a képzésre saját készítésű sporteszközök, és személyesen győződjön meg róla, a hatékonyság

Fun persze, de még mindig könnyebb vásárolni a szükséges berendezések a boltban, mint van valami bütykölés improvizált)

Kapcsolódó cikkek

• Fiatalító arcmaszk otthon és a testmozgás, fitness közösségi portál szerelmeseinek