Öngyilkossági gondolatok -, hogyan kell harcolni
Öngyilkossági gondolatok -, hogyan kell harcolni?
Öngyilkossági gondolatok - ez egy átmeneti jelenség. Ön képes lesz legyőzni őket. Számos módja van, ahol Ön képes lesz arra, hogy taszítják a negatív érzéseket.
Írásban menetrend napi tevékenységek sok embernek segít, hogy megakadályozzák a kialakulását a depressziós állapot. Részletesen be kell mutatniuk egy tervet minden nap. Ha lesz meríteni minden olyan tevékenység, akkor képes lesz arra, hogy meggátolja a rossz gondolatokat, mert könnyebb lesz nyomon azok állapotát.
Sétaösvényekhez emelik a hangulatot és javítja a mentális állapota az a személy, mint egész. Fél óra egy nap a friss levegőn lesz elég ahhoz, hogy eloszlassa a negatív gondolatokat.
A testmozgás - nem csak a forrás pozitív érzelmek. A rendszeres testmozgás komplex fél óra lehetővé teszi, hogy mindig a mi lábujjak.
Inkább a dolgok és tevékenységek, hogy hozza meg az öröm. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a negatív gondolatokat, akkor újra kell tanulni, hogy úgy érzi, az öröm, még ha ez nehéz ebben az időben.
Célul tűzte ki, és mozgassa felé. Lehet, hogy valaha is akartam olvasni egy könyvet, főzni egy új étel, múzeumba vagy mérgezett egy útra, de nem tette meg. Gondoljunk csak a dolog, amit álmodni, írja le a céljait a közeljövőben, és kezdjük most kell cselekednie.
Javasoljuk, hogy ne?
- Magány. Ahhoz, hogy egyedül vele, az elviselhetetlen, amikor a gondolat, öngyilkossági teljesen elfog a fejében. Idejét egy barát vagy családtag. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor mindig hívja névtelenül a segélyvonalat.
- Mérgező anyagok: alkohol / drogok. Drogok és az alkohol zavarja objektív megítélése az események. Hatása alatt a mérgező anyagok a személy válik impulzív, és végrehajtani egy nem jellemző rá józan.
- A dolgok vagy osztályok, ami miatt úgy érzi, rosszabb. Ha azt szeretnénk, hogy felszámolja az öngyilkossági gondolatok magad, és megszabadulni tőlük egyszer és mindenkorra meg kell szüntetni bizonyos műveletek végrehajtását, mert te frusztráció vagy apátia, hozzájárulnak a megjelenése negatív érzelmek. Szomorú zenét, régi fotók, stb - .. Meg ellenjavallt.
- A negatív gondolatok. Minél kevesebbet gondolni öngyilkosság, annál nagyobb az esély meg kell verni a depresszió. Be kell, hogy elvonja a figyelmét a negatív gondolatok. Legalább rövid távú többi pozitív hatással van a pszichére.
Ha úgy érzi, hogy az öngyilkossági gondolatok visszavonulást, azt tanácsoljuk, hogy találni egy csoport pszichológiai támogatást vagy szakmai, annak érdekében, hogy csökkentsék a valószínűségét, hogy a visszatérő öngyilkossági gondolatok utána.
5 lépés a felépülés öngyilkossági gondolatok és érzések
- Középpontjában az önálló terápia sikere megtalálása és megszüntetése az okokat, hogy provokálni a szuicid gondolatok. Hely, személy vagy helyzet - az összes kiváltó okozó traumatikus élmény újra. Kezdeni, akkor ne stressoobrazuyuschie tényezők.
- Hatása alatt a tapasztalatok az emberek étvágyát, alvás rontja. Először is, meg kell, hogy vigyázzon az egészségére: gyakorolni nem hagyja ki étkezést, kap sok pihenés.
- Mint korábban említettük, meg kell körülvenni magát a helyzetet, hogy okozza, csak a pozitív érzelmek. Kölcsönhatás az emberek közel felvidít. Kommunikál barátaival, hogyan kíván létrehozni egy támogató csoport.
- Bármilyen típusú tevékenység, amely kitölti az életed értelme, segít megelőzni a visszatérő negatív gondolatok. Egy új célt, meg egy hobbi, amit szeret. Meg kell haladni a pozitív hozzáállás.
- Egy másik fontos lépés a gyógyulás felé vezető úton a technika fejlődésének, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a stresszt. Ez lehet a testmozgás, meditáció, relaxáció, légzés technikáját.