Mi növeli a személyzet hatékonyságát útján kirakodását képzések
Anti-stressz testmozgás végezhetjük formájában önképzés, és mint tanórán kívüli tevékenységek tartoznak más képzések.
Ha kirak?
Például, közben egy értékesítési tréning vagy időgazdálkodás tematikus képzési egységek ajánlott kombinálható stresszoldó gyakorlatok kirakodás. Mint tudod, a munka az értékesítési menedzserek jár fokozott kommunikatív stressz, így azok mindig szükség van az anti-stressz támogatást. Ha a vezető képzést biztosít az időgazdálkodás, a legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a vállalat a folyamat „hibakereső” munkafegyelem és a „rajtaütés”. Ebben a tekintetben, a szint a munkahelyi stressz és fokozott személyzet kivételével önszerveződés készségeket legalább az emocionális kirakodás.
Tekintsük a példát egy programot az érzelmi kisülés hallgatók, amelyet a gyakorlatban több mint tíz éve. A program alapja az az elv, a szabályozás próbaképpen öt területen mentális személy: lelki, szellemi, érzelmi, öntudatlan és pszichofizikai. Ezért a program nevét .-. „Öt lépés”. Mindegyik lépés célja, hogy csökkenjen a feszültség az adott területen.
Első lépés: a szabályozás a szellemi szféra
Ennek lényege abban rejlik, hogy a képzésben résztvevők felkérik, hogy végre egy speciális gyakorlat - „Alkoss egy történetet az életét.” Az ő célja .-. Ahhoz, hogy egy személy szellemileg koncentrálni, és nézd meg magunkat, hogy úgy érzi, az élet célja, hogy emlékezzen, artikulálni fontos szakmai feladat. Ez lehet nem csak egy mese, hanem egy példázatot, történet, legenda, mítosz. Fontos, hogy a kitalált történeteket volt happy end.
Az egyik résztvevő a képzés, egy nagyon sikeres fiatalember írt mese életét: „Úgy érzem, egy utas, aki átmegy egy hosszú és nehéz út Néha elmegyek egy szint mezőben néha átgázolni az erdei bozót mászik sivatagban vagy mászni .. magas hegyre. De valahányszor abbahagyom, elkezdem építeni a várost. az első, egyedül dolgozom, akkor körülöttem az emberek összegyűlnek, és együtt dolgozunk. a kivitelezés során a város felett, látom, hogy a házak fény be van kapcsolva, és az úton haladó autó . A város kezd élni életében. Ezen a ponton fogom hagyni, majd .-., hogy egy új városban. Az én küldetésem az életben .-., hogy egy új város! " Ez a gyakorlat segített a képzés, a résztvevők hogy egy fontos döntés, fontossági munka és azonosítani a fő szakmai cél.
Második lépés: a menedzsment a szellemi szféra
Lépés célja, hogy felhívja a pozitív megközelítés a felfogás az esemény, hogy fenntartsák a magas vitalitás, hogy a jó hangulat, optimista a jövőt.
Ebből a célból, a képzésben részt vevők javasolt gyakorlatok „problémás helyzet”. Diákok kell elemezni egy adott probléma helyzetet a saját életét. Ehhez egy üres papírlapot osztva a függőleges sáv felét. A bal oldalán, írd le az összes negatív következményeit a helyzetet, és a jobb .-. A pozitív. Kívánatos, hogy a pozíciók száma a bal és jobb oldalán is nagyjából egyenlő. Amikor a résztvevők megtudja, mi segített és tanított a problémás helyzetet, a feltételeket a kialakulását a pozitív hozzáállás.
Ezen túlmenően a felek, hogy egy pszichológiai portré egy ember, akivel nemrégiben a konfliktus, figyelembe véve nemcsak a hiányosságokat, hanem a pozitív tulajdonságait karakter. Végül minden diák teszi saját pszichológiai profilját ugyanazon elv. E gyakorlat .-. Fokozott önbecsülés és a kialakulását a pozitív hozzáállás.
Fiatal nő, feje az egyik orosz cégek, „eljutott” képzés a konfliktus a fejét. Megkezdése előtt a gyakorlat, azt mondta, hogy a főnöke .-. Mértéktelen és brutális ember, gyakran kiabált, kritizálja előtt beosztottak, és ezért úgy döntött, hogy lemond. A második lépésben stresszoldó programot, ő kiemelte a következményeit konfliktus a fejét (1.).
Csinálok egy pszichológiai portré a fejét, a nő azt írta. „Energikus, erős, határozott, mindig vállalja a felelősséget, hogy ambiciózus célokat, és megoldja sok közülük futó fáradtság néha lobbanékony és ingerlékeny ....”
Lélektani portré nő a következőképpen szerepelt :. „megfontolt, átgondolt szeretem a munkát, akkor lehet kreatív néha megoldja a problémát a vártnál hosszabb ideig, de minőségileg Happens félénk, zárt Karrier fejlődik sikeresen négy éve ... munka, mint egy közgazdász nőtt főosztályvezető. "
Ennek eredményeként a gyakorlat került bemutatásra az egész konfliktust részt egy új fény, és úgy döntött, hogy továbbra is dolgozik a cég, de változtatni a kommunikációs stílus a fej: aktívabbá vált, magabiztos, és álláspontjuk kifejtésére nyilvánosan.
A harmadik lépés: a kontroll az érzelmek és érzések
Szabályozására az érzelmi szféra, a résztvevők végez gyakorlat „Kellemes esetén a gyerekkoromból.” Ez a tevékenység használatán alapul formázott art. Mint tudod, boldog emlékek meleg a lélek, támogatja a nehéz időkben, és megteremtik a feltételeket az optimista életszemlélet. Hallgatók kell emlékezni az örömteli esemény a gyermek, anélkül, hogy elveszítené a legkisebb részleteket. Ez egy emlékezete „csoszogó szép részleteket” nyugtató és pihentető hatása van a személy. Ezért a célja ennek a gyakorlatnak .-. Annak érdekében, hogy a tanulók megtalálják belső stabilitását.
Egy férfi érett korú beszélt az egyik módja, hogy támogatja őt a nehéz időkben, és az úgynevezett image „Hajó a vizet.” Felidézte, hogyan a nyáron, mint egy gyerek szállt nagyanyjával, és gyakran kellett átkelni a folyón hajóval, és elindult a falu bolt élelmiszereket. És egyszer, amikor ő volt a meleg, napos és meglepően csendes a folyó közepén leesett az evezőt, és lefeküdt a hajó alját. Úgy érezte, ahogy csendesen ringató a víz, és az égre nézett. Mert az élet emlékezett lassan sodródik az égen felhők és nyugodt hívták. Úgy érezte, hogy nem lenne vele, nem számít, mi történik, nem számít, mi történik, a felhők mindig is lassú, ráérős vitorla az égen.
A negyedik lépés, „megnyugtató” a tudattalan
A tudattalan „megnyugodni”, ha részt veszünk a kellemes dolgokat. Ezért minden ember fontos, hogy vegyenek részt semmi más, mint az alapvető munka. Ebben a lépésben stresszoldó program alkalmazottak felkérik, hogy beszélni a hobbi, megtudja az érdekeiket. Kedvenc tevékenység enyhíti a stresszt és a feszültséget, így nagyon hasznos. Hagyományos hobby .-. Gyűjtemény (lemezek felvételeit a kedvenc művészek, érmék, kártyák, különböző kiegészítők). Hobbi mondható játék hangszerek, látogatás könnyűzenei koncertek. Nagyon megnyugtató virágkertészet, szocializációs háziállatok. Valaki kap öröm a mi foglalkozik nyilvántartásba a házát, design szobák, bútorok elrendezése. Bármi hobbi vagy a választott tisztségviselők, fontos, hogy támogassa és ösztönözze a hobbi, kedvenc tevékenysége miatt .-. Az egyik leghatékonyabb eszköze leküzdésére feszültséghez.
Ötödik lépés: normalizálására pszichofizikai szférában
Maradni mentálisan egészséges ember pontosan kell kezdeni, majd a nap. Reggel van beállítás az egész testet, így az a személy, fontos, hogy hozzon létre egy jó hangulat, és este .-. A pihenni és felkészülni az alvásra, hogy segítsen helyreállítani hatalom. Ebben a tekintetben a képzés segítségével a diákok tanácsadói rendszer, hogyan kell kezdeni, majd a nap.
Hogyan kezdjük el a napot. Egy éles ébresztőhívás - a stressz faktor, amely negatívan befolyásolja az egyén hangulatát, megteremti a félelem és a feszültség. Ezért meg kell választani egy csendes csengőhang és felébredni egy kicsit korábban, mint általában, annak érdekében, hogy ne legyen késő, és nem siet. Ez fogja megmenteni a személynek a szorongás és idegesség a nap folyamán. Javasoljuk, hogy viseljen világos és kényelmes otthon ruhát, ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok és a hideg zuhany.
Reggeli legyen világos és tartalmazza a kedvenc és hasznos termékeket. Ez lehet joghurt, gabonapehely, pirítós, lekvár és kávé vagy tea. Öltözz, és hagyja a házat nyugodtan, sietség nélkül.
Befejezése a nap. Ne tegyen semmit a nap folyamán, ami ellentétes a lelkiismerete. Ez megadja a nyugalmat és a jó éjszakai alvás. Próbálj meg nem hevesen reagál mások negatív intézkedéseket, és értékelik emberi méltóságukat.
Este tartani a nyugodt, sétáljon lefekvés előtt, vagy egy meleg fürdő pihenni.
Előnyösen minden este valami szépet magadnak, böngészni magazinok, jó zenét hallgatni, vagy nézheti kedvenc filmjeit. Nem ajánlott a kávét és az erős tea - ez megzavarhatja az alvást.
Így a rendszer gyakorlatok „Öt lépés” lehetővé teszi az alkalmazottak tudják megfogalmazni alapvető szükségletek az élet és a szakmai célok, hogy dolgozzon ki egy pozitív megközelítést az eseményeket, hogy szabályozza az érzelmek és érzések, hogy ellenőrizzék tudattalan szférában, és figyelemmel kíséri az egészségügyi. Elvégzése után, mint az anti-stressz program általában eltűnik a pszichológiai feszültséget a csapat, az emberek megszabadulni a fáradtság, ingerlékenység a munkahelyen.
Azonban azt kell mondani, hogy a kezelési gyakorlatok, az állami és a vállalati képzési kell végezni nagyon óvatosan és tapintatosan. Tekintettel arra, hogy ezek a gyakorlatok alapján aktualizálása személyes, mélyen bensőséges anyagi élet a résztvevők, nem lehet irányelv kötelezi őket kötelező történet arról, hogy mit gondol, vagy szinten képeket.
A résztvevők megoszthatják egymással gondolataikat és érzéseiket a kollégákkal, ha bizalmas légkör történt a csoportban. De még ha néhány diák óvatos (érthető!) És nem hozták nyilvánosságra, a pszichológiai hatékonyságát ez a mentesítési eljárás nem csökken.
- csökkent termelékenység munkám;
- nem kívánnak dolgozni;
- a hangulat romlik;
- van egy depresszió;
- van egy vágy, hogy elhagyja
- a fejem - a sikeres és tevékeny ember;
- az ő vezetése alatt, a cég indult rohamos fejlődésnek;
- Most az alkalmazottak jó pénzt keresni;
- működési problémák megoldódnak gyorsan, késedelem nélkül;
- a legtöbb a személyzet talált a megközelítés, hogy a felügyelő
Evgeny Varlamov,
Ph.D., tanszékvezető személyzet értékelése EAST LINE:
Közlemények a jövőbeli számok