Megfelelő légzés gyógyító és fiatalító
Csak nem tenni annak érdekében, hogy egészséges és szép, és nézze meg edzőtermek és szauna, különféle wellness-kezelések. Ugyanakkor néhány ember úgy gondolja, hogy a helyes légzés is segít javításában, és vált a legfontosabb, hogy jól-lét. De a legtöbben nem is sejti, hogy a megfelelő légzés segítségével a test megbirkózni a különböző betegségek - még azok is, amelyek közvetlenül nem alkalmasak a hagyományos orvoslás.
Az előnyök a megfelelő légzés
Hallgassa meg a szervezetben, mert a legtöbb egyszerű és nyilvánvaló - a látvány, csak meg kell megközelíteni ezt tudatosan, majd rájössz, hogy meg kell változtatni. Minden nap teszünk több százezer levegőt, és nem is hiszem, hogy hogyan csináljuk. Ez egy egyedülálló automatizált folyamat, és hagyjuk felügyelet nélkül. De nem lehet alábecsülni a légzési technikát. A bölcsek hosszú életű, például azt állítják, hogy ez attól függ, hogy időtartamát és az életminőséget.
Ki gondolta volna, például, hogy a helyes légzés segít megszabadulni az ilyen problémák és betegségek, mint a nátha, hörghurut, arcüreggyulladás, asztma, neurózis, ideggyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, érrendszeri dystonia, dadogás, deréktáji fájdalom, súlygyarapodás és még bőrbetegségek.
Kezelje a légzési folyamat, és mindenki tudja, ez nem kell, hogy tanulmányozza a homályos könyvet vagy regisztrációhoz buddhista jóga. Megtanulni helyesen lélegezni is saját, nem hozta ki.
típusú légzési
lélegzet típusok a következő csoportokba sorolják: mellkasi, hasi és vegyes (amikor lélegezni és a mellkas és a has). Úgy véljük, hogy ez utóbbi - a legtöbb helyes, mert ebben az esetben jár a munka a legtöbb szerv. Fontos az is, hogy lélegezni egy orr - csendben, melyen a levegő az egész testet, megemelve a has és a kilégzés. Ebben az esetben meg kell hosszabb kilégzés levegőt. Ez a legbiztosabb módszer a légzés.
Indiai bölcsek, például meghatározza a helyes légzés, így: kilégzés 3-4-szor hosszabb, mint a belégzés (inhalálás, ha csak az utolsó néhány másodperc, a kilégzés kell kb 6-8 másodperc). légzés nem szükséges túl gyakran: jóga, például általában csökkentik a légzésszám 6-3 légzés percenként. És a legtöbben már a légzésszám 15, sőt 20 légzés (kortól függően).
Néhány szó elveinek helyes légzés
Most hez elmélettől a gyakorlatig és részletekbe menni, néhány légzési gyakorlatokat segít bennünket, hogy javítsa a szervezet.
Már említettük, hogy meg kell lélegezni orrát. És ez nem egy szeszély a nagyon bölcs jóga. Orvosaink - hívei a hagyományos orvoslás is egyetértek ezzel, mert amikor lélegezni orr, a levegő felmelegszik és tisztítani a portól. Az áthaladást a orrjáratok reflex hogy segít biztosítani, hogy az agy kapillárisok kiszélesedett, és a sejteket oxigénnel töltjük.
Ha orrlégzés megbomlik miatt gyulladásos folyamatok, orrpolip, orrpolipok, ez okozhat gyengülése a magasabb idegi aktivitást.
Ahhoz, hogy a vonat magad rendesen lélegezni, segít gyakorlatokat. Légzőgyakorlatok jobban a reggel, alvás után. Ez a díj segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, javítja a vérkeringést, növeli a test hang.
Légzőgyakorlatok mély légzés. Ebben az esetben meg kell mozgatni a membránt 3-4 cm. A rekeszizom tömöríti és masszírozza a belső szerveket, megszünteti a stagnáló folyamatokat. Úgy kezdődik, hogy rendesen működik, és a vér - aktívan keringenek, és eltávolítani a méreganyagokat a sejtekből.
Torna „helyes légzés”
- Feküdj a hátadra, tedd fel a kezed, így a maximális levegőt a mellkas és rekeszizom, megemelve a has.
- Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
- Emeld fel a fejét, kiegyenesedik a testet, és üljön le. Készíts egy dönthető ház, megható kezek és lábak, miközben a hosszú kilégzés.
- Hogy ezek a gyakorlatok 5-10 alkalommal. Ezután forgassa a „kerékpár” és az alsó lábszár 10-15 alkalommal. Folytassa a szokásos reggeli torna.