Hogyan megy fogyni naplók - on
Előnyei séta felbecsülhetetlen: ez nem igényel semmilyen speciális képzést, speciális ruházat és kiegészítők, van egy nagy olcsó módja annak, hogy egy jó formában.
Hogyan megy a fogyás:
A fogyni segítségével séta, kövesse a szakértők. Íme néhány szabály a járás, ami nagyon fontos, hogy kövesse, ha azt szeretné, hogy gyorsabban hoz eredményt:
1. Amikor séta, tartsa a nyak és a hát egyenes és kiegyenesedik a vállát.
2. Tartsa a gyomor és emelje fel a medencét.
3. Az első lépés a sarok, majd gurul az ujjakon.
4. Vegye rövid lépés.
5. Tartsa a kezét a könyök 90 fokos, és mozgassa őket párhuzamosan.
séta tempóban fogyás
Ezzel a fogyás nem vezet semmilyen járás. Mégis, a jelentését sétánk megnövekedett terhelés az izmok, és növeli a vér áramlását a szervezetben. És ennek köszönhetően uslienie anyagcsere-folyamatokat, amelyek érzékelik az általunk életerő. A mi szempontunkból jobb, ha megy az esemény könnyen fáradtság gyors ütemben 20 percig, majd pihenni, mint közömbösen vándorolt egy órát, és megunni.
séta ideje a fogyás
A legjobb, hogy menjen legalább kétszer egy nap. Reggel és este. Ez a séta mód növeli a szervezet tónusát az egész nap. Ha van egy nagyon nagy súlyt, akkor jobb, ha megy az étel, és nem azt követően - fizikailag is lesz érzékelhető könnyebben. Ajánlott minden alkalommal át 40-60 perc, de vannak emberek, akik azt állítják, hogy a legtöbb hasznot hozzák kétórás séta. Úgy látszik, ez a kérdés az egyéni preferenciák a szervezet. Mindannyian - más. Különböző és energikus séta.
Megváltoztatása a tempó a gyalogos fogyás
Meg kell kezdeni egy kis sebességgel normál gyaloglás. Ezután körülbelül 5 perc elteltével a bemelegítés simán menjen energikus séta igénylő némi erőfeszítést. A terhelés az izmokat kell érezzen. Nem rossz, mint 15 perc után tempós séta pereryvchik nem - megy 5 perc normál gyaloglás, és így tovább.
Segítségével a légzés és a szívverés. Ezt mutatja a terhelést. Meg kell járni az intenzív mégis képes beszélni nyugodtan. Légszomj nem engedélyezett. Pulse nem haladhatja meg a 120 ütés percenként.
A hatékonysága séta a fogyás és alakformálás
Energetikai, tonizáló gyalogos lehetővé teszi a szervezet, hogy vegyenek részt a zsírégetést módban. De ez is egy további előnye az, hogy egy ilyen séta terhelt izmok a láb és a fenék - ami annyira aggasztja a nőket. Általában a hatás kezd megjelenni 2-3 hét elteltével napi ülés.