Hogyan masszázs a lábak
Nehéznek a lábak - egy érzés, hogy mindenki ismeri. Hosszú séta, egy dinamikus idő, cipő sarka, vagy éppen ellenkezőleg, egy teljesen lapos talp, és egy sor más tényező vezet az a tény, hogy a lábunk a nap végén úgy érzi, a legjobb módja. Kész van, talpmasszázs fog pihenni, és megszabadulni az érzés a stressz.
Hogyan működik egy talpmasszázs hatással van az egészségre?
Megfelelő végrehajtását talpmasszázs jótékony hatással van az egész izomrendszer. A masszázs segít csökkenteni láb duzzanata, az izmok ellazítására. Elővigyázatosságból a talpmasszázs megelőzésére használják a visszértágulat kialakulását, vagy lúdtalp.
Az ilyen eljárás hasznos lesz nem csak az emberek, akik egész nap a lábukat, de azoknak is, akiknek a fizikai aktivitást kizárólag a nap folyamán. Elvégre, mint tudjuk, az alacsony mobilitás hozzájárul a stagnálás a vér az erekben, ami kellemetlenséget okoz.
Minden a testünk egymáshoz, és így az állam a mi gerinc nagymértékben függnek az állam a láb. A rendszer segítségével a talpmasszázs lehet csökkenteni, vagy akár megszabadulni a fájdalom a hát.
Hogyan kell csinálni talpmasszázs
Ható egy adott izomcsoportot, akkor érheti el a különféle terápiás hatást. Ezért a talpmasszázs masszás a csípő izmait, térd, boka, talpmasszázs és lábujj. akkor lehet alkalmazni, a masszázs helyiség az ilyen eljárásokat. Alább megtalálja a szakterületen az önmegvalósítás talpmasszázs. miután elsajátította, hogy akkor mentse el a pénzt és az időt.
A talpmasszázs aggregált simogatása, Pats, és gyúrás masszírozó mozdulatokkal.
Nézzük a hatása az egyes izomcsoportok:
Tömeg lábak lábak és a combok kezdődik simogató mozgások alulról felfelé (a sípcsont a combcsonthoz), halad át egy kör alakú csiszolás. Amikor közeledik a combcsont része ütőerő növelni kell. Mozgás legyen elég intenzív. Ez alól kivételt képeznek a sípcsont és a térdhajlati gödröcske, mivel ezek a területek különösen érzékenyek az érintésre. Rolfing comb külső kiváló módszer a megelőzés és megszabadulni cellulit.
A probléma a görcsök és fájdalom a lábak különösen fontos azok számára, akik aktívan részt vesznek a sport vagy a mozgásszegény. Mint ahogy a nőket érinti, akik kedvelik a magas sarkú cipő. Masszázs borjak elősegíti stresszoldó és relaxációs a vádli izmait.
A talpmasszázs - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen egy hosszú, fárasztó nap után. Ez a masszázs elősegíti a pihenést és stresszoldó. Masszírozni a lábát, akkor dolgozik az egész testet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a láb egy nagy szám a reflex pontokat, amelyek hatása hozzájárul a hangot. Egy másik pozitív talpmasszázs funkció - ez jótékony hatással van az intim szférában.
Egy másik típusú masszázs - masszázs a lábujjak. Megfelelő végrehajtását ez az eljárás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szemfájdalom, könnyű légzés, egy olyan típusú masszázs kombinált köszörülés megálló orvosok azt javasolják, megfázás. Mint már említettük, a láb és a lábujjak rengeteg reflex pontok kapcsolódó belső szerveket, bizonyos hatásokat, amelyek fokozzák egészségét az egész szervezetre. Emiatt úgy alakult külön sorban talpmasszázs - masszázs a láb és a lábujjak.
Hogyan, hogy magának egy talpmasszázs
Az alábbiakban a részletes használati önálló masszázs a láb.
1. Először is, meg kell csatolni alatt a térd néhány párna. Például lehet egy kis párnát, vagy hengerelt törölköző. Így az a személy, amit csinálsz masszázs, nem fogja érezni a fájdalmat érintkezzen a szilárd felületre. A szoba, ahol masszázst végeznek, akkor szellőztetni kell. Teremtsenek kedvező légkört segít nyugtató zenét. Talpmasszázs végezzük felváltva, ezért ne felejtsd el, hogy fedezze a láb, mely jelenleg nem kiható. Szükséges, hogy felmelegedjen a masszírozzák lábát nem menő.
2. Ahhoz, hogy felhasználhassuk masszázs olaj kellemes illatú feltűnő. Ehhez, akkor adjunk hozzá egy pár csepp illóolaj egy alap olaj. Ha a masszázst végeznek, hogy oldja a feszültséget, és nehéznek érzi a lábát, akkor a különböző bemelegítő krémek vagy gélek.
3. Talpmasszázs kell kezdeni a láb. Arch, hogy a kezében, a második viszont elkezdi masszírozni a lábát. Mozgás aktívnak kell lennie, meg kell, hogy felmelegedjen a verem, két kézzel masszírozza az arc és a phalanx.
4. Ezután folytassa a masszázs a lábujjak. Mozgás a körömmel, hogy az alap, kövesse a masszírozó mozdulatokkal.
5. Biztonságos kézzel verem rögzített helyzetben, egy második kéz hüvelykujjával, hogy körkörös mozdulatokkal a felület felett a talp. A mozdulatok kell elvégezni, hogy a nyomás, különösen azokon a helyeken, ahol a bőr durvább. A sarok különös figyelmet kell fordítaniuk a bőr vastagabb, mint a többi láb, így mindent meg kell tenniük a teljesítmény a masszázs mozdulatok.
6. Ezt követően, miután a láb jön Achilles területen. Fogja meg a hüvelykujj ín többi ujja elkezdik végre a masszázs mozdulatok a hátsó oldalon. Munkaterületén a csontok egy körkörös mozdulatokkal.
7. Annak érdekében, hogy nyúlik a bokáját. egykezes kapocs a láb, a másik - egy lábbal a boka. Forgó keresztül az egyik vagy a másik irányba. Ezután húzza le a köteget után felfelé.
8. A következő lépés az, masszírozza a lábát. Ezt a területet kell masszírozni, két kézzel, körkörös mozdulatokat végezve felmelegedés hajlított ujjak. Végezze el az egyes borjú külön-külön.
9. Ha összegyúrjuk a láb és a lábfej, akkor kezdődik a masszázs a lábfej felső. Kerüljük a belsejében a térd, mint az ezen a területen az erek nagyon közel vannak a bőr felületén. Impact on ez a része a lábak bőrpírt okozhat.
10. Ne feledkezzünk meg a masszázs a farizmok. Ne feledje, a mozdulatok, hogy hajtsa végre, ha összegyúrjuk a tésztát, és használja őket biztonságosan. Ezek lehetővé teszik, hogy az izmok ellazítására ezen a területen.
11. Miután eltöltött egy teljes talpmasszázs, fedezze a takaró vagy törülközővel. Ezzel elkerülhető a hideggel, melegen tartani, és javítja a vérkeringést.
12. végén a masszázs nem siet, hogy keljen fel, és a dolgok, feküdjön le körülbelül 15 percig pihentet, és élvezze ezt az érzést.
Mint látható, akkor magadnak egy talpmasszázs igen egyszerű. Így kényeztetheti magát és szeretteit, miközben időt és pénzt takarít.