Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot egy irodai dolgozó

Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot egy irodai dolgozó

Serviceability - a változó értékét, és sok tekintetben függ a napi és a heti biológiai ritmusok.
Köztudott, hogy a napi maximális hatékonyságot biztosít az időszakban 10-12, reggel és este „rush” -on 17-18 órán át. Ebéd közben - 13-14 óráig - a hatékonyság csökken; csökken, és este 9 óra után. Kutatásnak és heti „cikáznak” teljesítmény. A nagy aktivitású irodai dolgozók hétfőn és kedden, szerdán esik egy kicsit, és pénteken van egy meredek emelkedése teljesítménye az első felében a nap, és legalább egy éles visszaesése este. Azonban, ha kell mindig működik teljes odaadással és funkciók bioritmus annak magyarázata, a megoldásra váró feladatokat általában nem fogadják el.
Ezért kívánatos, hogy minden rendelkezésre álló eszközt a hatékonyság növelése érdekében. Sok olyan személy tehet a maga számára, de néha szükség van megkövetelni bizonyos intézkedéseket és a munkáltató.

Tipp 1. Fizikai aktivitás. Használja irodai torna - a modern változata a termelés torna, hogy létezett a szovjet időkben. Néhány egyszerű gyakorlatok 2-szer naponta 10 percig segít enyhíti az izom klipek, aktiválja a vérkeringést (beleértve az agyat), átmenetileg engedje el a fejét. És utána, és a munka könnyebb lesz.

Tipp 2. Állítsa világítás. Nagyon fontos, hogy a személy képes önállóan beállítani a fényerőt a munkahelyen. Valóban, a fény hiánya vezet a gyors felhalmozódása a fáradtság. Ez különösen igaz az őszi és téli, amikor a nappali Közép-Oroszországban tart csak pár órát.

3. tipp: Vigyázz a friss levegő. Ha a szoba nincs légkondicionáló, szellőztesse a területet legalább naponta 2-3 alkalommal. az oxigén aktiválja az agy, és így a teljesítmény probléma megoldódik sikeresen. És, ha nem tud a párkányok szobanövények - ők is telíti a levegő körülöttünk oxigénnel.

Tipp 4. Ne rongálja kávét. Ezt az italt ad csak átmeneti tört az energia, amely később válik fáradtság. De figyelembe szolgáltatás az illata! Öntsünk egy kis tálka frissen őrölt kávét, és helyezze az asztalon. Cserélje ilyen természetes élénkítő íz kívánatosan 1 7-10 naponként.

5. tipp: Fontolja színe. „A színek a lélek okozhatnak érzések és izgalmas ötleteket, hogy mi megnyugtatja vagy gerjeszti, elszomorít, vagy öröm” - költő Goethe írta. Úgy tartják, hogy segít a stressz pihenni kék, enyhíti a depresszió enyhe, meleg narancs, sárga elhalasztja fáradtság, pihenni a szemed, és ad egy zöld színű.

Tipp 6. Ne teret ad érzelmek. Az a baj nem reagál azonnal - hagyja magát 1 órát, hogy tükrözze, és úgy vannak tüntetve. Így jár hatékonyabban és eredményesebben.

Tipp 7. Ne hagyja a „hibák”. Befejezetlen ügyek felhalmozódnak, és végül meg kell majd befejezni őket vészhelyzetben érdekében, hogy súlyos stressz.

Tipp 8. Figyelje módban. Még a felnőttek annak érdekében, hogy hatékonyan működjön, szükség van egy mód. Legalábbis, győződjön meg arról, hogy az éjszakai alvás idő legalább 8 órán át.

Továbbá lehet, hogy érdekli az olvasás:

Mennyire jól az agy függ az egészségügyi, a jólét, a teljesítmény és a mentális képességek egy személy. Végtére is, az agy - ez egy nagy teherbírású természetes számítógép, amely figyeli ezer biológiai folyamatok állandóan a szervezetben előforduló, és úgy dönt, ugyanakkor több száz különböző feladatokat. Az állam az agy nagyon fontos, csakúgy, mint amit egy ember eszik.

Agyi érrendszeri dystonia - súlyos meghibásodása az autonóm idegrendszer, ami egy „csokor” különböző kellemetlen tüneteket.
Gyakran agyi keringési dystonia diagnosztizálják tinédzser volt, amikor még mindig instabil idegrendszer nem tud megbirkózni a növekvő szellemi és érzelmi stressz. De gyakran ez a feltétel érinti az embereket és a felnőttek - valójában a modern élet üteme teremt mindannyiunk számára mi a helyzet az állandó stressz.

Agyi érrendszeri dystonia - egy sor tünetek, amelyek megmutatkoznak megsértve a véráramlásra, táplálja az agyat. A megnyilvánulásai agyi keringési dystonia gyakran jár együtt a fáradtság, és a diagnózis ez a feltétel megnehezíti az, hogy a dystonia tünetek hasonlóak a tünetek sok más betegség.

Most már használhatja a szakasz „Brain Training”, amely bemutatja a játék fejlesztése memória és a figyelem. A képzés fontos, hogy minden életkorban, csak meg kell adni néhány perc egy nap egy hasonló gyakorlat, és az agy van kötve mondani, hogy „köszönöm”.

Ez a rész, amely kizárólag orvosi és gyógyszerészeti dolgozók. Az ebben a szakaszban nem célja az önálló diagnózist vagy kezelést.

Ön egészségügyi szakember?