Hogyan lehet fogyni alvás közben, lefekvés korábbi

Ismerje meg, hogyan egy korábbi lefekvés segíthet az Ön erőfeszítéseit, hogy a súlycsökkentés.

Fogyás - ez nem csak azt, amit csinálunk, vagy nem enni. Napi szokások is különösen fontos, amikor a fenntartása az egészséges testsúlyt. Gyakorlatok lehet az első dolog, amit gondol, amikor egészséges szokások A fogyással kapcsolatos, de egy fontos jótanács jár valami nagyon egyszerű: többet alszanak.

Az alvás fontos a megfelelő fogyás, ha nem kap elég alvás, akkor valószínű, hogy hajlamosak, hogy hízik. A kutatók úgy vélik. Ennek egyik oka az lehet. hogy kevesebb alvás is okozhat, hogy többet eszik a nap folyamán. De most már tudjuk, hogy az időzítés az alvás is fontos.

Hogyan lehet fogyni alvás közben,

Egy egyszerű megoldás, hogy aludni korábban ténylegesen segít fenntartani a kisebb súly. Számos tanulmány megállapította közötti kapcsolat az idő, amikor megyünk aludni, és a testtömegindex (BMI).
Egy tanulmány kimutatta, hogy minden perc, amikor a résztvevők elaludt, a BMI pontszámok emelkedett 0035 hat évig. Ez azt jelenti, hogy minden egyes órával később bedtimes kaptak 2,1 BMI pont.

Lásd még: a bélben található mikrobák: ez mindent megváltoztatott

Egy másik vizsgálatban a felnőttek, akik később feküdtem az átlagos BMI 26 felnőttek, akik korán lefeküdt az átlagos BMI csak 23,7.

Sok oka van annak, hogy azt mutatják, hogy a szokás, lefekvés korán, segíthet az Ön erőfeszítéseit, hogy a súlycsökkentés. Ez részben annak a ténynek köszönhető, hogy amikor ágyba későn eszünk több élelmiszer, különösen késő este.

Lefekvés különösen fontos a gyermekek és serdülők, annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges testsúly

Lefekvés különösen befolyásolja a gyermekek és serdülők számára. Számos tanulmány dokumentálja ezeket a hatásokat, beleértve az alábbiakat:

• A kisgyermekek (4-5 év), a késedelem alvás összefüggésbe hozták növekedése BMI pontszámokat. Annak az esélye, elhízás 49% -kal magasabb, azok számára, akik lefeküdt este 9 óra után.
• Mert 6-10 év, súly, derékbőség és a zsírtömeg szignifikánsan magasabb volt azoknak, akik a későbbiekben, mint általában lefekvés előtt.
• Tinédzserek, akik maradni későn, 1,5-szer gyakrabban elhízottak, mint azok, akik tizenéves korán lefeküdni.

Ágyba korábban az egészséges fogyás

Már kapcsolva az egészséges diéta teljes gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű élelmiszerek, és ragaszkodni hozzá rendszeresen, de nem látja a fogyás eredménye, amit reméltünk? Vizsgálja felül a alvási szokások.

Is olvasható: A társult betegségek dohányzás

Ha nem kapok legalább hét óra alvást minden nap, és nem lefeküdni ésszerű időn, megfontolja a lefekvés kora esti órákban. Fél óra lehet, hogy egy nagy különbség. Jobb alvás segít az egészség sok szempontból, és ez csak lehet segíteni fog veszíteni egy kis felesleg. Próbálja ki egy pár hétig, és hogyan segíti.