hogy ellenőrizze az egészségre teszt
Szia kedves blog olvasók Pimp agyad. A látszólag egyszerű kérdést: egészséges, vagy nem? De sokan nem tudnak válaszolni pontosan. A napi tevékenységek és aggályok nem teszik lehetővé számunkra, hogy ideje az ilyen gondolatokat. Térjünk el mindent, és eltölteni néhány percet ennek az egyszerű teszt, amely megvizsgálja az egészségi állapotát. Teszt kidolgozott orosz és külföldi fiziológus.
Az egészséges gerinc, azt mondhatjuk, túlzás nélkül, hogy az alapítvány az egészségünkre. Nézd meg most, és abban az esetben, bármely megsértése, lásd podiatrist tanácsát.
Mi levetkőzni a derék, és nézd meg egy szeretett a tükörben. Egy váll magasabb, mint a többi? Most térjünk oldalra és nézd meg alaposan a hát felső részén. Ez képezi a „hegy”? Ferde váll és álla kiáll? Ha „igen”, akkor már egyértelmű jelei testtartási rendellenességek.
Most előrehajol, és próbálja megérinteni a padlót a kezét, és hagyja, hogy a segéd tartsa az ujját a gerinc és óvatosan nézi - minden a csigolyák kell elhelyezni egy sorban. Hajlítás jobbra vagy balra, egyértelmű jele a gerincferdülés. Ez a betegség nem veszélytelen, mert úgy tűnhet, hogy bizonyos, mert ez vezethet a jog megsértése elrendezése a belső szerveket.
Ülünk a padlón, nyomja a egyenes lábak oldalra, és tedd a lábad között a vonal - nulla osztály öt szintre. Lassan hajlítsa, karok nyújtva előre, térdét behajlítva. Bízunk ahol elértük. Több, mint 15 cm - nagy eredmény, ha 5 és 15 cm - ez nem túl rossz, de meg kell kiemelt figyelmet fordítani a fejlesztési rugalmasság és erősíti a hátizmokat. De ha az eredmény kevesebb, mint 5 cm, akkor beszél a nagyon gyenge mobilitás a csigolya ízületek és rugalmassága alacsony izmok és a szalagok.
Az egyik a cikkek már azt mondta, hogy az egészséges gerinc, és főleg a nyaki gerinc befolyásolja a minőségi vérellátás az agy, és ezért annak működését.
Először is határozzuk meg a pulzusszámot. Ehhez üljön le, és 5 percig nyugodtan ülni csendben. Ezután a kezed, és helyezze a négy ujját, másrészt a külső csukló. Érezd a pulzusát. Race ellen az órát a helyi idő egy perc, és számolja a szívverés.
Norm - 60-80 ütés percenként.
Kevesebb, mint 60 ütés - feltüntetése bradycardia. De sportolók lehet a norma. Ha gyakorolni az utóbbi időben, mint a gyermek, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy kardiológus.
Fent 80 ütés - a jele tachycardia. Ez a frekvencia is lehet a válasz a stressz és a fáradtság. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy a szíved hordozza a terhelést, de légy óvatos, ha a pulzusszám felett 80 ütés sokkal jobb, hogy forduljon orvoshoz: nem a 60 ugrik 30 másodperc, és azonnal mérni a pulzust. A kevésbé ő más, mint a nyugalmi pulzusszám, annál jobb. Gyakoriságának növekedése 3/4 értékének nyugvó beszél megsértése adaptív képességeit kardiosistemy és a kockázat a rossz szív. Javasoljuk, hogy végezzen felmérést.
Általában az eltérés a pajzsmirigyben kíséri remegő ujjakkal, de az ember szinte soha figyel. Észlelni remegés kell csukd be a szemed, nyújtsd a karod előre tolja a ujjait, és kérjen meg valakit, hogy őket egy lapon a vékony papírt. Ha a lista kezdődik egyértelműen remegő ujjakkal, akkor látogasson el egy endokrinológus.
Kilégzési teszt tekinthető objektív indikátorként a testhőmérséklet, és sokkal jobban meghatározzák a lehetséges az egészségre, mint az arány a vérnyomást. De ellentétben a nyomás vagy hőmérséklet mérések egyszerű és nem igényel semmilyen műszerek.
- Minta Stange - megadja a maximális késleltetési időtartam után légúti inhalálás esetén, vagy Ghencea minta meghatározza a maximális időtartamát levegőt után kilégzés.
Vegyünk egy stoppert. Böngészést, 3-4 mély lélegzetet. Miután egy mély lélegzetet, majd kilégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Egy egészséges ember a késleltetési idő átlagosan 25-30 másodperc. Sportolók lehet tartani a levegőt 60-90 másodpercig.
Pihenés 2-3 perc. Hogy több normál levegőt, majd - belélegzés (körülbelül 80% -a maximum), és tartsa vissza a lélegzetét. Race ellen az órát a stopper idő. Az átlagos felnőtt egészséges embernél -40 másodperc. Mi képzett ember ez a szám magasabb lehet.
A krónikus betegségek a tüdő vagy a szív, a fáradtság késleltetési idő belégzés és kilégzés drámai mértékben lehet csökkenteni. Ha ez történik, ismételje meg a vizsgálatot, pihenni. Ha a pontszám nem javult, akkor forduljon orvosához, és egy alaposabb vizsgálatot.
- Gyufát gyújtani, és húzza a kart a mérkőzés elé. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés a szájon át, miközben megpróbálja kiolvad a láng. Hány próbálkozás azt vette meg? Ha egynél több, akkor lehetséges, hogy a légutakat gyengül. Lehetséges okok: a dohányzás, a testmozgás hiánya, bármilyen krónikus légúti betegség.
A nyelv lehet mondani, sokat az egészségre. A változások zajlanak vele, és segít az orvosok meg nem csak a jelenléte stomatitis és a fogszuvasodás, hanem azonosítani korai szakaszában számos betegség a belső szervek. Otthoni diagnosztika a legjobb módja a reggel. Normális esetben, a nyelv rózsaszín, fényes, egyenletes színű az egész felületen, például egy vékony, fehér bevonattal.
Ha az egész nyelv borítja fehéres virágzás, azt szokták mondani, az átruházott megfázás vagy gyomorhurut. Ha a lepedék, sárgásbarna - a gyenge teljesítmény a máj és az epehólyag. Ha a nyelv piros, mintha csiszolt, mint a sarkokban a szája - a jele hiányzó vitaminokat a B csoportban