Szénhidrát-mentes diéta egy hétig és elvek vélemények
A glikogén szintézis test a leghatékonyabban használni szénhidrátokat - cukor és a keményítő. Nem meglepő, hogy ezek a termékek felhívta a legtöbb után egy ideges és fizikai túlterhelés. Ha szénhidrátot alkalmaznak, amikor a szervezet nem kell őket (ami elég gyakran), ez növekedéséhez vezet a zsírszövetben. Ezért szénhidrát-mentes diéta, ami lesz szó később, és ajánlatok blokkolja a test gyors energiaforrást és kényszeríteni, hogy fordítsuk zsírraktárak.
diéta elvei
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ha a szénhidrátok már nem szolgáltatott a diéta, a szervezet kezdetben használja a tárolt máj glikogén és az izom, akkor kezd termelni azt a zsírok és fehérjék, beleértve a saját források. Ennek alapján, és a hatása a szénhidrát-mentes diéta fogyás.
A mi feladatunk - nem szünteti meg teljesen szénhidrátok a diéta, de csak korlátozza őket 40 gramm naponta.
A szénhidrát-mentes diétát, vannak más javaslatok, amelyek hozzájárulnak a fokozott zsírégetést és segít, hogy tartsa meg, amíg a végén a vizsgálat, szenvedés nélkül roham az éhség vagy kimerültség érzése:
- Ihat csak fél órával étkezés után, de nem kevesebb, mint 1,2 litert naponta;
- Élelmiszer lehet sült, de csak az olívaolaj;
- Táplálkozás kell egy frakciót, kiszámításához legalább 5 étkezés naponta;
- Vacsora előtt kell elvégezni 20.00.
Vélemények a szénhidrát-mentes diéta azt mondják, hogy ezekkel az egyszerű ajánlások, valamint azért, hogy egy listát a javasolt termékek elveszíthetik akár 5 kg hetente, súlyosságától függően a menü korlátozásokat.
Engedélyezett és tiltott ételek szénhidrát-mentes diéta menü
Mivel a 40 gramm szénhidrátot naponta - rendkívül kicsi, lehetséges, hogy véget vessen az ilyen élelmiszerek például a kenyér, tészta, burgonya, gabonafélék, cukor, méz, lekvár, túrós masszát és gyümölcs joghurt, alkohol, cukrozott gyümölcs és a diófélék és a magok.
Milyen ételek szénhidrát-mentes diéta fogyás is szívesen? Először is, a hús, hal és baromfi, amellett, hogy őket a diéta jelen vannak bőség sajt és sajt, zöldségek alacsony glikémiás index, gyökérzöldségek, citrus gyümölcsök és bogyók. Vélemények a szénhidrát-mentes diéta azt mondják, hogy ezek alapján ajánlásokat, akkor lehet, hogy egy diéta a saját, így egy meglehetősen gazdag és változatos. De ebben az esetben a nehezék minimalizálható.
Szénhidrát-mentes diéta egy hétig - egy nehéz
Mert minden nap adunk egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy meg kell osztani a saját 5 étkezés - reggeli, ebéd, vacsora és két snack fény. menübeállításra szénhidrát-mentes diéta a következők lehetnek:
- 400 g főtt hal citromlé, 300 g friss saláta, 200 ml húsleves csípő és a zöld tea;
- 250 gramm csirke, főtt só nélkül, két csésze zöldséglé, két csésze cukrozatlan zöld tea;
- 200 gramm sovány hús vagy hal, 1/2 grapefruit, 2 tojás, 200 g saláta által szezonban, 50 g sonka, 100 ml grapefruitlé 2 csésze édesített kávé;
- Egy citrus, 2 tojás, 200 g joghurt, hús és zöldség saláta zöldség és egy csésze kávé;
- 100 gramm sajt, 200 g tejföl vagy sajtot, halat állomány, növényi keveréket és főtt hal, és 2 csésze tea vagy egy csésze kávé;
- 250 g csirke, 200 g túró, annyi saláta. Lehetőség van használni húsleves csípő és a zöld tea;
- 250 g hal, 200 g zöldség, 2 tojás, 100 g grapefruitlé.
Vélemények a szénhidrát-mentes diéta
Ha úgy dönt, hogy menjen egy szénhidrát-mentes diéta egy hétig, emlékeztetni kell arra, hogy ebben az időben, kívánatos, hogy tartózkodjanak a túlzott szellemi vagy fizikai aktivitást. Ha mielőtt szénhidrát-mentes diéta fogyás, amit használnak, hogy állítsa magamnak egy csésze édes teát vagy kávét reggel, podleplennymi csokit, majd túlélni egy hét anélkül, hogy megváltoztatná az utat az élet, nehéz lesz.
Szénhidrát-mentes diéta nem javasolt terhesség és szoptatás alatt, és a krónikus betegségek akut stádiumában.