Mung bab vagy Mung bab

Mash vagy Mung bab (Vigna radiata)

A glikémiás index (GI) - 30.

Kalóriatartalom - 312 kcal.

hasznos tulajdonságai

Mash is nevezik „mung bean”, amely gazdag növényi fehérje, szénhidrát, keményítő, zsírok, 11% diétás rost. Ez egy széles körű nyomelemek: nátrium, magnézium, kalcium, foszfor, vas. kálium-mennyiség 1000 mg. Vitaminok: A, C, E, K, B (B6, B1, B2, B9, B3). Hajtások Munga tartalmaznak nagy mennyiségű aszkorbinsav.

Hogyan működik a test

Ezeknek a használata babot haszonnal jár a szív-érrendszerre, erősíti és tisztítja az ereket, és javítja a rugalmasságot az ízületek és az állam a mozgásszervi rendszer, csökkenti a vérnyomást, van antitoxikus hatása, hogy pozitív hatása van a fertőző és gyulladásos folyamatok, allergiák, és az ízületi gyulladás. Rendszeres fogyasztása megnyugtatja az idegrendszert, segít megbirkózni a stresszt, javítja a látásélességet, a teljesítmény és serkenti a szellemi tevékenységet.

Cellulóz, amely a karton, javítja az emésztést és tisztítja a beleket. Ez erősen ajánlott táplálkozási felveendő az étrendben. A vegetarianizmus aktívan használja mungóbab növényi fehérje egyensúly, rost, vitaminok és más tápanyagok teljes mértékben helyettesíteni a hús.

A napi alkalmazása főtt termék - koleszterin csökkentette 19% -kal. A nyers formában hasznos használni formájában palánták.

Hogyan válasszuk ki a

Válasszon egy csomag egy átlátszó része, hogy képes legyen az egységesség biztosítása a termék (alak, szín). Meg kell figyelmeztetni a ráncokat (hervadozni) a bab vagy a jelenléte foltok, foltok, sötét színű. Fontos figyelni, hogy a kivitelezés időszakában.

Logikus, hogy válassza ki a „megfelelő” termékeket. Minőségi mungóbab tartják be kell csomagolni Tádzsikisztán, Ausztrália, India és Üzbegisztán. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel a vásárlási kínai mungóbab és gyártott Peruban. Úgy véljük, hogy a felnőtt agresszív technológiák és káros lehet.

tárolási módszerek

Szobahőmérsékleten tárolható évekig, de a „régi” gép, a hosszabb lesz a főzés során, beleértve a szükséges áztatás. Ezért alapuló lejárati dátum a csomagoláson feltüntetett, hogy próbálja meg használni telik az idő. A zacskó vagy tartály fedővel, nem változtatja a tulajdonságait, 24 hónap a gyártás idején.

Mi megy a főzés

MASH jól használható köretként ő levesek, szószok és krémek. Jó megmutatja a minőségüket oltó bárány, sertés és zöldséget, és van is népszerű, mint egy külön edénybe: Mung rántott.

Ezek bab keményítő tészta elő „Funchoza” vagy „üveg”, amelyek eladott leple alatt a rizs tésztával.

A köret, miután előmosó befagyasztjuk fűszerek és aromaanyagok, gyakran adunk pörkölt hagyma olaj. Mung bab pasztát használjuk töltésére palacsinta, gombóc, piték, és az is elkészítéséhez használt desszertek, zselék és krémek. Kimondva íze, kombinálva pálmacukrot.

Kiadós és ízletes kapott koszuppressziójára marha- és csirke, valamint párosítva a földimogyoró és a tenger gyümölcsei.

Hasznos kombinált termékek

A táplálkozás, ez biztosítja a rendszeres használata mungóbab. Különös figyelmet kell fordítani palánták ezt a kultúrát.

Tápláló és egészséges ételeket együtt rizs Vegetáriánus rizs, zöldséges rizottóval. Mung bab széles körben használják a saláta, az alacsony kalóriatartalmú szószok és mártások, előállítására, amely növényi olajokat alkalmazunk. Minden étel, amit vesszük alapul mungóbab, van egy finom diós íze.

Jó keveréke, friss zöldségek. Felejthetetlen utóíz bal ételeket a termék hozzáadásával gyömbért és a fokhagymát és a rák.

Ellenjavallatok

A túlzott alkoholfogyasztás indíthatnak emésztési és az anyagcserét. Ellenjavallt, ha Ön túlérzékeny.

Használják a gyógyászatban és a kozmetikai

Az orvosok azt javasolják a használatát kiküszöböli ételmérgezés (gomba, nehézfémek, növényvédő szerek, mérgező növények). Használt kezelésére sinusitis, rhinitis, bronchitis, hurutok, gégegyulladás, fertőző betegségek. Ez enyhíti a asztma és az allergia.

Mung bab paszta segít dermatitis, akne, kezelésére felületes sebek, horzsolások, égési sérülések eltávolítja.

Tudományosan bizonyított képessége hullámzó, ha rendszeresen használják megfiatalítani a testet és a harc a bőr lesújtó - ad ifjúság és a szépség. Szintén ismert előnyei a nők egészségi állapotának, különösen a menopauza idején.

Por a szárított bab használt kozmetológiai, hogy szűk pórusokon, tisztító, puhító és tápláló. Sok kozmetikai termékek, amelyek tartalmazzák a liszt Mung most elő.

Maszkok alapján a mungóbab, regenerálja, kisimítja a ráncokat, összehúzza az arc kontúrjait, hogy egy egészséges színt, és a bőr selymes és puha. Mash stimulálja az intracelluláris folyamatokat, véd a szabad gyökök ellen, eltávolítja a bőr unalom.

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények