Minden üzletben stressz lehetséges, hogyan kell kezelni őket

Mindenesetre vállalkozás, nem csak a stressz előfordulhat, és a valószínűsége 100%. Más szóval, a megjelenés nem lehet elkerülni, de lehet készülni, és minimalizálják azok következményeit. Bárki, aki tudja, hogy a stressz nem foglalkozik olyan ügyekkel hatékonyan. Elnyomott belsőleg üzletember, vezető, amikor elkezd végzik a napi feladatokat, azok stressz alatt nem baj, az emberek még idegesebb, és beleesik egy még mélyebb stressz. És ez így megy olyan messzire, hogy orvosi ellátásra szorul, és még csak nem is egy pszichológus. Melyek a módszerekkel foglalkozó stressz és megakadályozza ezt a nemkívánatos állapot - ez lesz szó ebben a cikkben.

A stressz elleni küzdelem gyakorlati módszerei

Érdemes megemlékezni, hogy a stressz első forrása a külső és belső szintek konfliktusai. Külső - különböző szervezetekkel, partnerekkel, beszállítókkal, ügyfelekkel, ügyfelekkel stb. Belső - ezek a vállalkozás alkalmazottai. A személyes családok közötti konfliktusok képesek az üzletembert kiüresedni a rutából, és sokkal nehezebb megoldani őket, mint a termeléssel kapcsolatos összes dolgot.

Hogyan lehet elkerülni a belső és külső konfliktusokat? Ne hagyd őket. A konfliktus a negatív vélemények, az agresszió csapódása, az ugyanazon kérdésben levő véleménykülönbségek miatt merül fel. Próbálj meg minden érdeklődőt megnézni, mi történik. Például a beszállítók folyamatosan megzavarják az áruk szállítását. Hozzon létre egy dokumentumot, írjon be egy tételt a szerződésbe, írjon egy mellékletet a szerződéshez, ahol a határidők elmulasztásának határidejét és a pénzügyi felelősséget jelzi. És egy második bontásban, kap kompenzációt a szerződés szerint. Ha úgy gondolja, hogy a felelősség ilyen felépítése nem eredményez eredményt, akkor keressen egy másik szállítót, és lehetőleg két-háromikat, hogy versenyt hozzon létre közöttük, így van egy küzdelem az Ön számára, mint az ügyfél számára. Ebben az esetben mindig kedvező feltételekkel és számos partnerrel rendelkezünk.

Ha az alkalmazottaidról van szó, akkor ugyanolyan módon kerülheti el a konfliktusokat. Késődnek a munkájukért? Létrehozza a belső szabályokat, megismerteti velük az alkalmazottakat az aláírással, a szabályokkal, nemcsak a munka ütemtervét írja le, hanem a megsértésért való felelősséget is. És jobb - pénzügyi felelősség. Ha problémamentesen szeretne tüzelni, akkor jeleznie kell a fegyelmi felelősséget. Egy vagy két bónuszmentesség után a dolgozók hirtelen abbahagyják a késést, és megsértik a fegyelmet. És sokkal könnyebb lesz élni!

Hogyan kerülhető el a stressz előfordulása

Kommunikáció és csak kommunikáció! Régóta észrevették, hogy a szó anyagi. A mi esetünkben a szó igazi orvos. Mindig tudta, hogy amikor valakivel kapcsolatos problémáról beszél, könnyebbé válik. A legfontosabb dolog az, hogy kiválasszuk a megfelelő személyt, akivel beszélni erről a problémáról. Itt volt egy kellemetlen munka a munkahelyen, sokan, különösen, hogy a férfiak sajátosságai, hagyják magukban és csendben megtapasztalják az eseményt. És a stressz ebben a helyzetben a legkisebb, ami megtörténhet. És megtörténhet, és agyvérzés, szívroham és más szörnyű dolgok történhetnek. Ne hallgass, beszélj, mondd el. Könnyebbé válik abból a tényből, hogy ezt az időt mondja. Jó tanácsot kaphat attól, aki meghallgat téged, ezek ketten. És csak ebben a történetben megnézheti a helyzetet az oldalról, és helyesen elemezheti, hogy mi történik.

Ebben csak egy kockázat - helytelenül választott "fülek". Vagyis szüksége van egy olyan emberre, aki nyilvánvalóan nem fog elterjedni minden problémádban. A legjobb, ha a saját közeli barátod, vagyis a családtagod vagy a legközelebbi és legmegbízhatóbb barátod.

Az egyik gondolatát még egy úton is kiválaszthatjuk. Ne feledje a közmondást - minden összehasonlításban ismert. Nézz körül, vannak olyan emberek a körödben, akiknek segítségre van szükségük? És talán még nehezebb nekik, mint neked? Értsd meg a helyzetet, próbálj meg segíteni nekik, és észre fogod venni, hogy problémáid kicsit más helyzetekhez képest. Sok önkéntes megy az árvaházakba, a hospice-okba, az idősek otthonába és a fogyatékkal élőkbe. Nagyon népszerű most a hajléktalan állatok segítése.

Az utazás remek lehetőség, hogy megszabaduljon a stressztől, így egyszerűen új érzelmek fognak elfogni. És nem feltétlenül mennek el távoli országokba sok pénzért. Mindenütt Oroszországban vannak érdekes helyek, amelyek a nagy városi települések közelében találhatók. Próbálja meg elkezdeni a helyi kézművesség, a kultúra, a folklór gyűjtését. Meglepődni fog, ha megtudja, hogy minden faluban, faluban a dalok túléltek, és különösen érdekes, hogy Chastushki. Ez a népi humor lehet igazi forrása az ihletnek. És a stressz nem lesz szörnyű, mert az életedben nemcsak a munka, hanem egy olyan izgalmas vállalkozás is, amelyet nem csak a környező, hanem a jövő nemzedéke is felismerhet.

A rutinmunkában próbálkozzon a foglalkozás helyettesítésével. Állítsa be a munkanapot úgy, hogy egy óra lecserélje a másikat. Óránk tárgyalunk, órát készítünk dokumentumokat, óránkénti kommunikációt a gyártási helyeken stb. Ha egy órát szentelsz, a fáradtság halmozódik fel hétfőn, és az egyetlen dolog, amit neked tartasz, pénteken álmodni.

Meditációk - ezt a szót sokan a könnyedség, sőt szinte charlotnosti szinonimájaként érzékelik. És valójában - ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy "visszaállítsuk" az érzelmi állapotát, nyugodj meg az elméd és elkerüljük a mély stresszt. Töltsön 10 percet esténként, ülj kényelmesen és hallgassa kellemesen nyugtató zenét. Kiválaszthatja a felvételt a szakszerűen rögzített meditációval. A legfontosabb dolog az, hogy a fejhallgató meditációját hallgatja, csak így a házának idegen hangjai nem fogják elrontani ezt az eljárást. A speciálisan kiválasztott zenei hangok és a meditáció szövege segít az idegrendszer rendbe hozásában.

A stressz elkerülésének másik módja az önbizalom, az Ön élethelyzete, a tudás és a készségek, szakmai szinten. Ha tudod, hogy profi vagy, akkor senki sem teheti mérgesnek. Ez a stressz okozó önbizalom hiánya. Ez a bizonytalanság a teljes katasztrófa mértékéig nőhet, és akkor ideges bontás biztosított Önnek. Szeretne magabiztosan átélni az életet? Növelje professzionális szintjét, új ismereteket szerezzen, megtanuljon, javítson, és biztos lehet benne, hogy senki sem próbálkozik veled konfliktussal, minden vállalkozás zökkenőmentesen megy.

Gyakorlati módszerek a fáradtság leküzdésére

Régóta bebizonyosodik, hogy a krónikus fáradtság ugyanolyan stressz, és nem létezik ilyen. Ezt a gyönyörű szóösszetételt a gyógyszerészek és az orvosok kitalálták, hogy pénzt vonzzanak a modern emberektől, nagy sebességgel megfojtották. Ezt meg kell érteni, mielőtt megvásárolnák a gyógyszereket a gyógyszertárban, és ezzel a "krónikus fáradtság" megszüntetésére törekednének. Ehelyett próbáljon egyszerű szabályokat követni.

Alszik a szükséges óraszám. Nedosyp sok betegséget okoz, és elsősorban - pszichológiai. Mennyit kell aludni egy nap - egy tisztán egyedi kérdés, csak az ismeretes, hogy a nőknek hosszabb alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Aludni, aludni kell, csendben, sötétben, és ajánlott éjfélig lefeküdni.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szervezet által a megfelelő mennyiségben szükséges vitaminokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Ha állandóan étkezni szokott, akkor az egészség és az állandó fáradtság kudarcot garantál. A legjobb étrend az egészséges táplálék ésszerű mennyiségben.

Sétáljon tovább a friss levegőben. Az állandó tartózkodás a helyiségben, és különösen abban az esetben, ha a falak és mennyezetek műanyag panelekkel vannak bevonva, hátrányosan befolyásolják az egészséget, bár azonnal nem észlelhető. Ez a kár egy idő múlva nyilvánul meg, amikor a műanyag gőzök termékei felhalmozódnak a testben. A parkban vagy az erdei övezetben sétálva oxigénnel telítik a testet, erőt és energiát adnak. A fáradtság tartósan visszavonul, ha az ilyen eljárások rendszeressé válnak. Ha még mindig elkezdi a napfürdőzést, akkor a normális D-vitamin-szintet biztosítja a vérben, amely felelős az izmok és a csontrendszer működéséért. Ezért a mozdulatok könnyűek és ingyenesek lesznek.

A fizikai gyakorlatok nagymértékben egyszerűsítik életünket, ha rendszeresek és különböző izomcsoportok erősítésére irányulnak. Ha máris problémája van az izmokkal, akkor kezdje el orvos látogatásával, egy masszázs, vízkezeléssel.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő