Kalória kávé 1
Kávé fontos eleme a sok diéta fogyás miatt alacsony kalóriatartalmú, és a képesség, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere (energiafelhasználás). De ugyanakkor, ez az ital meglehetősen alattomos - 5-6 csésze kávé naponta lehetne egyenlővé egy részéhez kalória gazdagságát a levest. Miért?
Kezdeni kávébab. Ezek tartalmazzák a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, olajok, és ásványi anyagok. Miután pörkölés és őrlés kávé a zsír mennyisége csökken, fehérjék és szénhidrátok kissé meg vannak változtatva, azzal az eredménnyel, hogy az energia értéke a kávét, és alimentáris, általában nulla. Kalória őrölt kávét (7-9 c) - körülbelül 2 kcal.
Azonban minél hosszabb a víz érintkezik a kávépor, a kevesebb vizet adagonként kávét, a magasabb a kalória kávéital. Összehasonlításképpen kalorikus Americano kávé (250 ml) - 2 kcal energiatartalmú espresso (dupla) - 4 kcal török kávé (100 ml) - mintegy 12 kcal. Ezek még mindig érvényesek a kávé adalékanyagok nélkül. De milyen gyakran iszunk keserű kávét, anélkül, hogy a „light” táplálékra szendvicset vagy édességet?
Itt rejlik a fogás. Hozzáadása egy csésze kávét cukor, méz, tej, tejszín vagy öntettel (szirup) növeljük az energia értéke az ital időnként: kalóriatartalmú kávé tejjel (100 ml) - 37 kcal energiatartalmú kávé latte (kiszolgáló) - 180-250 kcal, attól függően, hogy a tej zsírtartalmát. Örömére, akik követik a szám, meg kell jegyezni, hogy a kalória tartalma kávé tejszínnel (folyékony) kismértékben meghaladja kalória tejeskávé, de ez sokkal jobb a szervezet számára, mert a krém értékes vitaminokat és zsírok szükségesek a szép bőr. De a tej, a közhiedelemmel ellentétben, együtt a kávé nem hoz sok hasznot, és egyben összeköttetést (print) értékes antioxidánsokkal kávét.
Továbbá, a cukrot. Az átlagos kalória kávé cukorral - 50 kalória, ha poklast 2 tk cukor egy csésze. De mint általában történik? Minél nagyobb a pohár, annál inkább cukrot, ezért kalóriát szaporodnak. És ha újabb 50-100 g tej (25-50 kcal) vagy 1 evőkanál krém (33-58 kcal), megkapjuk rendkívül tápláló koktél. Ilyen jól visszanyerje erejét után edzés az edzőteremben, és azok számára, akik nem töltenek sok energiát, ez lesz a forrása az új extra kiló és centiméter.
By the way, instant kávé sokkal rosszabb hatással van a szám - 100 gr. egy csésze instant kávé tartalmaz mintegy 120 kcal. Látod a különbséget? És ez nem tej, cukor, keksz és szendvicsek. Összehasonlításképpen, 200 kalóriát: kalóriatartalmú 2-3 nagy érett banán, szolgálja leves tészta, 150g. gulyás. Ha ehhez hozzátesszük a instant kávé cukor, ez közelebb áll a kalória lekvár, méz és mályvacukor. Drink 5 csésze kávé naponta, ez olyan, mint eszik egy font mályvacukor vagy két tábla tejcsokoládé. Nos, a következtetések levonása.
Kalória kávé italok (nincs cukor és szirup)
ristretto - 1 kcal (1 csésze)
Espresso - 2 kcal (1 adag)
lungo / US - 2 kcal (225 ml)
Cappuccino - 65-75 kcal (225 ml)
latte machiato - 90-110 kcal (225 ml)
mokka kávé (csokoládé) - 145-170 kcal (225 ml)
Frappuccino (krém) - 215 kcal (225 ml)
Hogy könnyebb számolni a kalóriákat formájában kedvenc kávé, úgy külön-külön minden hozzáadott komponens:
- finomított fehér cukor - 25 kcal (1 tk.).
- Barna cukor (cukornád) nyers - 15 kcal (1 tk.).
- Méz - 67kkal (1 tk.).
- Lefölözött tej - 15 kcal (50 ml)
- zsírtartalmú tej (egészében) - 24 kcal (50 ml)
- folyékony tejipari krém - 20 kcal (1 evőkanálnyi).
- Tejszínhab zsírsav - 50 kcal (1 evőkanálnyi).
- folyékony növényi krém - 10-20 kcal (1. osztály L.).
- tejszínpor - 30-50 kcal (2 tk.)
Ez, persze, hozzávetőleges energia értékét. Miután az összes, az egyes termék kismértékben magasabb vagy alacsonyabb a szénhidrátok, zsírok és fehérjék a test valami, amit nem tud felszívódni, és lehetetlen mérni a pontos cukor mennyiségét teljesen vagy tej, például, mindegyik csésze. Ezért megfontolandó a kalória tíz helyett egységet felfelé kerekítve (emlékszik számtani?).
Talán ez a számtani átlaga a kalória tojás legtöbb disztróf és nagyon sima csirke gyári)) 0
valamilyen oknál fogva emlékezett „Remete és Hatujjú” Pelevin). A mi beszélgetés, az író könnyen rúgni néhány tanulmány leírja életét a baromfitelep). 0