Hogyan zöld, miért fontos, hogy optimisták legyünk, és hogyan lehet fejleszteni ezt az életminőség hackelés 8

Az optimisták származó pesszimisták különböznek

Nyilvánvaló, hogy honnan csapások és kudarcok senki sem immunis. Sőt, az optimista, mint pesszimista társaik, hajlamos a depresszióra. Azonban a pszichológusok és pszichiáterek is megjelölni egyértelmű különbség, hogy mindketten reagálnak a terápiára, és milyen hamar talpra élet megpróbáltatásai. Mint azt sejteni lehet, az optimisták ez az egész sokkal jobb. Ehhez hozzájárul az erős tendencia, hogy a szeretet az élet, az a tendencia, hogy hisz a kedvező események kimenetele, és nem veszít életcélok még a legnehezebb időben számukra. És itt van néhány előnye az optimisták és a pesszimisták:

• tovább élnek,
• akkor kevésbé valószínű, hogy betegségben szenved a kardiovaszkuláris rendszer,
• az immunitást és az általános egészségi állapot erősebb, mint a pesszimisták
• alszanak jobban,
• Ők boldogok
• és végül, szinte mindig van egy megbízható támogató csoport szentelt barátok.

Akkor vált optimista

Tudod, mi van neuroplaszticitás? Ez egy jelenség, amely működik ugyanezen 30 napos kihívás, hogy alkalmazkodjanak az új szokások. Neyroplatichnost - jellemzője agyunk változtatni, és hogy új idegi kapcsolatok eredményeként ismétlődő gondolatok és cselekvések. Ugyanazzal elvben lehetséges, hogy dolgozzon ki egy hasznos szokás, és optimista. Az alábbi lista az egyszerű módszereket, a gyakori ismétlés, amelynek „tanítani” az agy, és magát az optimizmusra.

1. mosolya

A mosoly ragályos. Amint mosolygunk másoknak, azok a legtöbb esetben megegyezik a számunkra ugyanaz. De ez még nem minden. Saját mosoly ösztönzi az agyterületek küld a test a jele, hogy boldogok vagyunk. Erre válaszul a szervezet által termelt hormon a boldogság, a szerotonin. Ennek eredményeként, a hangulat, a biokémiai szinten egyre optimistábbak. Ezért mosoly gyakrabban. És ha a hangulat nem túl sokat, csak eszébe jutott valami, mindig tetszik neked, vagy a nevetés.

2. kifejezi háláját minden nap

Tovább átalakító technikával. Mondván köszönöm a többiek, és az univerzum adott nekünk jó, dolgozunk egy pozitívabb hozzáállás, valamint könnyebb elengedni a fájdalmas múltat. Hálát lehet bármilyen kívánt módon. Például egy napi napló rögzíti három nap eseményei miatt, hogy nagyon elégedettek voltak, vagy csak gondolja róluk, vagy küldjön egy képeslapot köszönhetően egy egyszerű SMS, vagy azok, akik tettek valamit jó neked.

3. Ne a gyakorlat „Az én tökéletes nap”

A hatékony ez a technológia fejlődésének optimizmus is megerősítette a tudományos kutatás. A lényege a vétel. Elkezdesz egy írásos leírást az ideális az Ön véleménye a nap. Ebben meghatározza a részleteket a személyes és a szakmai élet, beleértve a helyet, belső, más emberek, ahogy néz, mit csinálsz, milyen érzések és érzelmek tapasztalnak, és így tovább. Akkor oszt minden nap körülbelül öt percig, majd újra olvasni a jegyzeteket és a színek, mintha egy film, elképzelni „a tökéletes nap.” Két hét gondol a saját potenciál jelentősen javult, egyre jobban optimista természet. És mégis, minden kétséget kizáróan, fut a gravitáció törvénye, és így nagyban javítja az esélyét, hogy a tökéletes nap lenne tényleg eljön.

4.Borites negatív gondolatok

Az első lépés a fejlesztés ezen készség - tanulni észrevenni, ha az elme hirtelen jelennek meg a rossz gondolatokat. Sajnos, sok ez megtörténik öntudatlanul, és ez a kezdete egy hosszú, mint az ismétlés görgetés gondolkodás negatív konnotációja. A fejlesztés az éberség azt tanítja, hogy „fogni magukat” az ilyen pillanatokban. Annak érdekében, hogy „semlegesítse” rossz ötlet, akkor használja a megfelelő technikát. Itt van egy pár a legegyszerűbb. Tegyük fel, hogy úgy gondolja, hogy a partner nem szereti többé, mert néha durva. Az első trükk: felsorolni az összes előnye és hátránya. Ezzel, akkor valószínű, hogy észre, hogy a szorongó gondolat - ez csak egy fantázia. Egy másik technika - fogása magát a rossz gondolatokat gyorsan lecseréli pozitív mantra vagy megerősítés.

5. Ne feledje: a nehéz múlt nem határozza meg a jövő

Az élet ciklikus - az őszi mindig felszállni. Azonban, ha úgy gondolja, hogy arra szánnak, hogy csak akkor kell foglalkozni balsors, akkor legyen úgy - ha saját kezűleg létrehozhatják saját „szerencsétlen” valóság. Tapasztal nehéz időkben, tudja, hogy az ideiglenes és a lelki növekedés. Még ha a pozitív aspektusait az incidens nem azonnal nyilvánvaló, egy idő után, akkor meg magukat érezni. Az a képesség, hogy hisznek abban, hogy „a holnap jobb lesz”, lásd a „órák” és lehetőségek, még a legnehezebb helyzetben - nem butaság, hanem a jele az egészséges optimizmus és a bölcsesség.

6. Fókuszban a megoldás, nem a probléma

Ez a mentalitás élesen megkülönbözteti az optimisták a pesszimisták. Utolsó hajlik értékes időt összpontosítva a frusztráció és a problémák, míg ez a megközelítés mélyen irracionális. A dolgok változnak csak proaktív amikor tudatosan abba sajnálom, ami történt, hogy az áldozat, és indítsa el a keresést a megoldást a problémára. Egy hasznos Start azonosítani azokat a szempontokat is, amelyekre a szabályozás.

7. Dicséret gyakran maguk

E megközelítés -, hogy dolgozzon ki egy pozitív énképet. Ehhez meg kell összpontosítani a saját siker, az elért eredményekről, és még emlékeztetni magunkat az intézkedések az elmúlt tette büszke. Egyes pszichológusok szó kínálják magukat, hogy megsimogassa a fejét a szolgálataiért, vagy mondjuk ki hangosan: „Kész vagyok!” Ha pragmatikusabb, majd a végén a nap csak emlékezni ezeket a dolgokat, hogy nem sikerült ma különösen jó. Ez a nagyon egyszerű megközelítés tanították, hogy értékelni magukat (a legfontosabb ember az életedben!), És ennek eredményeként egy pozitív életszemlélet.

8. Élj a jelenben

Pesszimisták hajlamosak voltak leterhelve negatív a múlt emlékeit és félelmek a jövőben. Elfelejtik, hogy az élet itt és most. Lehetetlen, hogy a produktív ma, ha a gondolatok beragadt valahol egy másik alkalommal. Képzésre a tudat, hogy a jelenben élni, meg kell csinálni, nagyon sok mindent, amennyit csak tudsz, hogy te kedves, és kevésbé, hogy mit terhet. A nyugati pszichológia még egy különleges kifejezést áramlását, ami lefordítva azt jelenti, hogy angol „flow”. Ez egy érzelmi állapot, amelyben vagyunk meríteni, ha a kedvenc aktivitás (például, tánc, futás, főzni egy étkezést). Az ilyen pillanatokban, mintha az idő megáll, megáll a belső párbeszéd, és a mi képességek és a motiváció tökéletesen szinkronban a feladatokat. Minél több ilyen pillanatok az életben, annál jobban élünk a jelenben.

Optimizmus nem továbbítják a gének - ez a képesség alakulhat abszolút mindenkit. A pozitív kilátás dolgokat tesz bennünket nem csak aranyos és gyakran mosolygós emberek, hanem ad egy boldog kapcsolat, a jó egészség és a maximális elégedettséget az élettől. Mi nem érv egy kis munka magát?