Hogyan számoljuk ki a pulzusszám, a maximális pulzusszám

Sokan vesznek részt a sportban, gyakran kérdezik, hogyan kell kiszámítani a szívfrekvencia, vagyis maximális pulzusszám. Ez a pont nagyon fontos, különösen a szív. Számítani a maximális frekvencia van egy jól ismert képlet: a szám 220 akkor vonja ki az életkorát. De ez a képlet nagyon sokoldalú és kezd válni. Lássuk, miért?

Hogyan számoljuk ki a pulzusszám

Mondjuk, szeretne dolgozni zsírégetés, akkor meg kell dolgozni keretein belül 60-75% a maximum. Ha a feladat a fejlesztési állóképességet. próbál küldeni akár 85% -át a maximális frekvenciát.

Kiszámításához a maximális pulzusszám a régi formula nem teljesen helyes, mivel a maximális pulzusszám átlaga minden korosztály számára. Most majd kiszámítja a pulzusszám egy kicsit más.

Formula pulzusszám

Az új számítási képlete pulzusszám felnőtt (20-75 éves) az alábbiak szerint:

Maks.chislo sebesség = 208 - (0,7 * 30) = 187

Maks.chislo sebesség = 220-30 = 190

Úgy tűnik, hogy a különbség nem nagy, de a növekedése vagy csökkenése az életkor, a maximális számú változik jelentősen. Az alábbiakban megtalálja a megfelelő táblázatban.

Összehasonlító táblázat frekvenciát

Ez minden. És akkor számíthat a pulzus? Ha igen, hogyan?