Hogyan lehet leküzdeni a félelem a tűzjelző

Annak ellenére, hogy a hiánya egy adott nevet a félelem egy tűzjelző, az általános „phonophobia” minden olyan irracionális, romboló félelem bizonyos hangokat. A speciális esete ennek fóbia szakértők úgy vélik, és a félelem, a tűzjelző sziréna vagy. [1] A szabály, csak elkerülni a tűz fúrók nem valószínű, hogy sikerül. Például, hogy készítsen egy valódi vészhelyzet, a gyerekek az iskolában rendszeresen részt vesznek a tűz gyakorlatokat. Felnőttek, akik arra kényszerülnek, hogy rendszeresen foglalkozik riasztó, mert tűzvédelmére az otthon és a család lakott területen meghatározott füstérzékelők. Bár nincs megbízható bizonyíték elleni gyógyszer félelem tűzjelző, egyes stratégiák és terápiás módszerek segítségével egy személy leküzdeni a félelmet, hogy megbirkózzon a tüneteket, és hogy az utat az egészséges életmód. [2]. A hagyományos kezelések „egyszerű fóbia”, mint a félelem egy tűzjelző, állhat keverékéből kognitív viselkedésterápia (CBT) terápia, elfogadás és elkötelezettség (TPO) és az expozíciós terápia. [3]

lépések szerkesztése

1. rész 3: Alkalmazása terápiás módszerek alkalmazásával fóbia szerkesztése

Határozza meg a forrása a félelem. Súlyos szorongás vagy érzéseit rovására a tűzjelző oka lehet az egyik a számos pszichológiai vagy fiziológiai okokból. A kiváltó oka a probléma jelezheti nem minden tüneteket vannak.

• Annak megállapításához, az oka a félelem, kérjen segítséget egy engedéllyel vagy pszichológusnak.
• Például fonofóbiát - a félelem a hirtelen és váratlan hangos zajok. Lehet, hogy a félelem, inkább azokkal a hirtelen egy tűzjelző, de nem önmagában. [4]
• Fonofóbiát és phonophobia okozhatja SPD (szenzoros feldolgozási zavar; megsértése feldolgozás szenzoros információ). Előfordulása SPD által okozott zavarok a jelfeldolgozás az agyban. Bizonyos típusú SPD társított más rendellenességek, mint például az autizmus spektrum rendellenességek, valamint bizonyos örökletes betegségek. [5]

Legyen tisztában a negatív gondolatok és ellentmondásos. A kognitív viselkedésterápia azt mutatja, nagy sikert kezelésére fóbiák és a szorongásos zavarok. [6] Az első lépés a legtöbb kezelési programok megvalósítása hamis egyesületek fejedben csatlakozik a tűzjelző. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• „Mit tehettem félni?”
• „Mi ez végül fog történni?”
• „Miért tűnik számomra, hogy így kell lenni?”
• „Amikor én, hogy ilyen gondolatok?”

Küzdenek a negatív gondolatokat. [7] Nem számít, hogy van egy most vagy egy közeli barátja van, ha van egy ellentmondásos szövetség, nem zárkóznak azt. Minden alkalommal, ha megszerzi a megalapozatlan félelem, állj meg egy percre, és megpróbálja legyőzni azt.

• Azt mondod magadnak: „Ez a félelem irracionális.”
• Gondoljunk csak a saját, mint a „téves riasztás” által létrehozott fejedben. [8]
• Emlékeztesd magad, „nincs okom félni ez a hang. Ez csak egy figyelmeztetés. "
• Kérdezze barátok ne kritizálják azért, amit alkotsz irracionális egyesület.

A negatív gondolatok azonnal cserélje racionálisabb. [9] Nem áll meg a puszta tagadása irracionális egyesületek és gondolatokat. Amikor elkezdi, hogy korlátozza a félelem, dobjuk ki a negatív gondolatokat, és helyettük inkább a pozitív és racionális.

• Cserélje le félelem „mi lenne, ha” a „hogy leszámítva.” [10]
• Például, a következőket mondhatjuk: „Meg fogok halni a tűz, amikor hallja ezt a hangot. Azt fogja hagyni a házat, mint amilyennek lennie kellene. "
• Vagy azt lehet mondani: „Ez nem hangzik veszélyesnek. Éppen ellenkezőleg, ez megvéd és segít túlélni. "

Kényeztesse félelem, mint korábban gondolták. Terápia elfogadás és elkötelezettség hívásokat fogadni a nehézségeket az élet nélkül elítélését. Hála SST, akkor képes lesz arra, hogy alkalmazkodjon a magatartásbeli változások és él ma. [11] Ha kicseréli a negatív gondolatokat pozitív nem igazán segít, és próbálja megváltoztatni az egész megközelítés ezeket a negatív gondolatokat. Mondd meg a következőket:

• „Tudom, hogy a félelem okozza nekem kellemetlen, de egy nap majd. Ez nem jelenti azt, hogy én vagyok egy hülye vagy törve, csak az egész. "
• „A jelenlegi egyenlegét kellemetlen számomra, de mint jó pont, ez is az élet része. Elfogadom a jó és a rossz. "

Végezze relaxációs technikák és a stressz enyhítésére. [12] Mielőtt a expozíciós terápia, meg kell tanulni néhány relaxációs technikák és a stressz enyhítésére, leküzdeni a stresszt, ami azt eredményezi, hogy egy elnyújtott hang a tűzjelző. Segíthet a következő:

• Alapuló technika légzés és a számolás.
• Jóga vagy a meditáció.
• Megismétlése kifejezéseket vagy mantrák, hogy elvonja a gondolatok.
• Mozgás vagy gyakorlat a stressz feloldásában.
• megjelenítési technika.
• Progresszív izomlazítás.

Létrehozásának megkezdése pozitív asszociációk. [14] Ha megszokja, hogy a tűzjelző és a hang, hogy azt teszi, akkor ezzel újabb egyesületek a test és a lélek. Minél többet bizonyítani magadnak, hogy a tűzjelző nem valami veszélyes, annál kevésbé fog megnyilvánulni a félelem.

• Küzdelem a félelem a barátokkal, vagy hogy egy kedvezőbb környezetet annak érdekében, hogy társítani az új emlékek ezzel a hanggal.
• Új és pozitív emlékek lesznek élő bizonyíték, hogy a riasztás nem tud bántani.

Előre kérik a tanévi tűz gyakorlatokat. [29] A tanárok nem mindig tudják a pontos időt a tűz gyakorlatokat. Ebben az esetben próbálja felvenni a kapcsolatot az adminisztratív személyzet az iskola készíteni, amennyire csak lehetséges. Tudjuk, mikor a csengő riasztó, akkor képes lesz arra, hogy előkészítse a diák, annál jobb.

Távolítsuk el a maximális hasznot a rendelkezésre álló terápiás szereket. Manapság sok eszköz, a média termékek és biztonsági technikákat, hogy rendelkezésre állnak a tanárok, hogy a tanulók megbirkózni a félelem a riasztást.

• Például sok autista gyerek, megszabadulni a félelem, rajta a mellény a súlyokat. [35] A fizikai nehéz mellény nyomáson nyugtató és pihentető test.
• Az online üzletek eladni lemezeket tartalmazó közös iskolai hangok, amelyek hasznosak lehetnek a terápiás ülések, az expozíció otthon vagy az osztályban.
• Olvassa el tűzvédelmi tanfolyam, vagy a tüzes, ha lehetne adományozni az osztály vagy az iskola bármely eszközről.

tanácsi rendelet

• Tartsuk szem előtt, hogy a különböző helyeken különböző hangokat tűzjelző. Vannak olyanok, amelyek váltakozva magas és alacsony hangok, néhány bocsátanak ki hangjelzést ad, és a másik - a csengetés a harangok. Ha Ön vagy gyermeke esetében egyféle hang, de nem egy másik, próbálja meg a tűzjelző rendszer egy másik márka.
• Ha azt tapasztalja, a félelem, a tűzjelző a munkahelyen, kérdezze meg főnök, hogy kapsz a soron tűz fúrók.
• Ha megy az iskolába, beszél a félelem az ő tanár. Riasztás esetén, tűz vagy egyéb vészhelyzet, akkor szívesen segít, amit csak tudnak.

figyelmeztető szabály

• Ha a félelem tűzjelző kárt életed, beszéljen egy pszichológus vagy pszichoterapeuta professzionális kezelések a fóbia.
• A rideg valóság az, hogy a tűz, a téves riasztások és váratlan feladatok megtörténhet bármikor. Sajnos, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell tűzbiztonság, akkor nem teljesen elmenekülni a tűzjelző. [36]

további cikkek