Hogyan hízik hatha jóga - jógi

Én 22 éves, súlya 68, magasság 186. Az alkotmány szerint inkább VP-típusú (könyve alapján R. Freedom „Prakriti”), a tészta is, hozzávetőleges egyensúly az EP enyhe túlsúlya B.
Amióta áttért a vegetáriánus étrend (körülbelül 4 hónapig), elvesztette a 71-72 kg-ig 68. Súly nem toboroztak vagy csak nagyon nehezen. Általában nem szenvednek izomsorvadás, széles váll, a karok és a lábak erősek, de túl kevés súly, tárcsázni kívánt, majd szó szerint bordák ölt. Vékonyság érzékelték kóros kifejezetten nekem, úgy érezzük, hogy van sok hízik, és ami a legfontosabb, azt akarja, hogy tárcsázza, de ez nem megy! Bármi elég szoros, naponta 3-szor, plusz valamit enni, eszem tejtermékeket, gabonafélék, rizs, levesek, bab, stb
Vékony volt a gyerek, de most az átmenet a vegetarianizmus az a kérdés merült fel komolyabban - ne veszítse el azt!
Olvassa el „Prakriti” hozzá egy eljárás testtömeg Virdhamana Pippali Rasayanu, ami segít, hogy javítsa Race dhátuk (úgy érezte, hogy ezzel a problémával, mert a test túl „száraz”), de a paprika Pippali nem találja Moszkvában. Örülnék tanácsot, hogyan lehet hízni, legalább 5-7 kg-ot.

Minden az ügyet a borssal, majd.
Mi késztette, hogy váltson a vegetarianizmus?

És mi az intenzitása a jóga? Ha van ilyen, ott? Úgy tűnik, a „éhséget” (3-szor + snack) nem csökken, azaz kell még gyakorolni, beleértve és hatha.
És akkor tedd magad szinte yogic étrend (és mivel Vata, eltávolították szinte az összes „földelés” termékek).
IMHO, be kell vezetni a diéta tej, állati zsír (ghee).

Sergius®, köszönöm az értékes információkat. Most fogom gondolni, hogy nem sportos, akár nem, a pollen már vásárolt

Berroll írta (a): Ez az egész borssal, majd.
Mi késztette, hogy váltson a vegetarianizmus?

Olvastam a hasznosságát szattvikus elgondolkodtató, majd elkezdett enni ezt a nagyon sattwic étel, majd rájöttem, hogy nem vonzódik a hús, hal, stb Nemrég próbáltam nyárs sertés -. Úgy tűnt nem nagyon finom és gusztusos. . Általában, mint ameddig csak akar, és még jó, hogy nem eszik állatokat.

Írtam (a): És mi van az intenzitás a jóga? Ha van ilyen, ott? Úgy tűnik, a „éhséget” (3-szor + snack) nem csökken, azaz kell még gyakorolni, beleértve és hatha.
És akkor tedd magad szinte yogic étrend (és mivel Vata, eltávolították szinte az összes „földelés” termékek).
IMHO, be kell vezetni a diéta tej, állati zsír (ghee).

az intenzitás a gyakorlat még nem nagy, úgy egy pár hónap a tanfolyamok heti 2-3 alkalommal, plusz ugyanannyi reggel fél órát. Tejital ghee a boltban nem találtam, és főzzük, amíg leselejtezték.

Emberek domináns vata dósa szüksége tápláló étel nehéz. Rátérve a vegetáriánus étrendre, akkor korlátozzák a kiválasztott termékek, amelyek teljes értékű fehérjék, tejtermékek és a tojás. Ezért szükséges, vagy nagyon jó minőségű étrend (amihez elég jó ismerete dietetikus) alapján, vagy egy előre tisztító a test (jóga gyakorlatok, vagy egyéb módon).
Lásd az érzéseket, röviden. Elveszíteni egy pár kiló nem túl ijesztő (bár gyapjú súlyfelesleget hosszú ideig és nagy nehezen). De ha rámutatnak, kezdenek süllyedni templomok, arc és a fenék (azaz nem ül az izmok és a kismedencei csontok) - ez egy komoly figyelmeztetés: hudenie felett, kimerültség kezdődik. Sokkal jobb, hogy vegye tudomásul. Általában legyen óvatos.
Ui Ghee - egy kövér tiszta formájában, akkor nem kapsz izomnövekedést.

Egyedül azt mondhatom - súlyemelés biztosan hasznot az emberek-P. Csak meg kell csinálni, hogy óvatosan, és egy pár. Nekem van valahol egy fél évig, két összecsukható súlyzók, és nem is olyan régen a post. Igaz tömeg I mialatt kellőképpen lassan tárcsázott 4 -5 kg ​​elejétől osztályok (kezdeti tömege 64 és magassága 173).

Sergius® kösz hasznos idézet Szergej Agapkina!

Mellesleg múló kérdést: Mégis néhány ilyen természetes anabolikák legtöbb „erős”?

A foglalkoztatás tekintetében ügyességét és kitart a vegetáriánus étrend ugyanakkor, IMHO az egyetlen út - a szója.

Abban az időben, már nagy „gyöngy” a Nutri Bev, volt olyan természetes keveréke stroke szója-alapú, AMD. Az igazság az, már 2-3 év ilyen eladó van. Talán azért, mert a hype körülötte genetikailag módosított termékek, úgy éreztük, még miért.

Legyen C Agapkin javíts ki, de úgy tűnik, az anabolikus szteroidok befolyásolják az intenzitást az anyagcsere folyamatok, és a „sebesség” izomépítés. De ahhoz, hogy ez (tömeg) „építeni” van szüksége „építőanyagok”, azaz fehérjéket.

Ami az utat a vas, anabolikus szteroidok és kiegészítők, én két kézzel a Agapkina ajánlásokat. Teljesítmény és egy tisztességes zársebesség, mint te.

Dobás barátság vassal I prozanimalsya körülbelül egy évvel a legfontosabb fab. Az eredmény - egy jó kisülési feszültség a test szintjén, az emancipáció izom haladás megszabadulni hátproblémák. Egy szó - csak a pozitív.
De ez a izomtónus (összehasonlítva azzal az időszakkal, vas) csökken, a súlya is némileg csökkent, illetve csökkent, és az összeget a izom.
Az átmenet a periodikus vizsgálatok még billentyűt (azaz, a rendőrség, így anélkül, hogy közbenső shavasana után Minden jelentenek) minta megváltozott. Izom volumene még vizuálisan. 2 hónappal kínálat nőtt valahol 1,5 kg. Számomra ez irreális sok ilyen ideig.

Úgy tűnik számomra, hogy az én esetemben ez a megközelítés nem bizonyult ideálisnak. I átmennek a vas által közvetlenül a jóga egy bekapcsológombot - sok a probléma a testi szinten maradt volna megoldatlan.
Ami a „részt (atletikussága) óvatosan és lassan,”, akkor van egy pillanatra. Az első félévben, az összes „nagy siker”. Mass megnövekszik, még adalékanyagok nélkül, és adaptogén (velük - nehéz elképzelni, hogyan kell, és akkor jön az a tény, hogy ez az egész „óvatosan és lassan” nem ad semmilyen eredményt, és az eredmény 4-5 kg ​​hat hónap ... úgy tűnik, van egy fantasy (nem veszi figyelembe a torzulásokat a témában a hormonok, szteroidok, stb, stb, csak beszélünk a „természetes” bólintó). természetesen nem tudom, hogy milyen célokat van, de a váta pitta valószínűleg több általában egy kis mennyiségű tisztességes erőt, mint fordítva. és itt jön a limit súlyokat, vagy g OVOR - .. hogy nagy a kockázata a sérülés, akkor is, ha nem kifejezetten Amikor a megnövekedett terhelés, hogy vegyenek részt a több mint 3-szor egy héten IMHO lehetetlen, egyébként helyreállítása azt gondolod, hogy nincs jóga nem „Pixel”.

Úgy tűnik számomra, hogy a kombináció a jóga és az atletikus csak akkor lehetséges, abban az esetben egy nagyon hozzáértő és képzett megközelítés. Önállóan fejleszteni magát műveltség mind a kezdő (vagy inkább három: komplex ászanák + egy sor gyakorlatok súlyokkal + diéta és mód) irányba, akkor szinte lehetetlen, különösen vékony (hasonlóan vékonyabb, mint az atletikus) tényleg, mint a jóga. Ha nincs több, mint napi 2 óra szabad időt, IMHO könnyebb és hatékonyságát fogja választani egy vagy más módon.

PS Ami az ajánlás „nagy tömeg, egy kis az ismétlések számát,” itt lefogadom, hogy a klasszikus ajánlás, hogy növelje a teljesítményt (nem térfogat). És ez jó hosszú idő után a képzés. Amikor meghalt gyapjú előbb a szobában, akkor ez nyomja össze a nyak 3h8 alkalommal, és nem a szerszám 2. Raze az első megközelítés 30. Szükségesnek látszik különböző kombinációi (súly és számos megközelítési / ismétlés) néhány ugyanazon izmok, és a különböző stratégiák különböző csoportok. Plusz, egyedi, nyaralás, üzemmód (kevesebb, mint 8-9 óra alvás - ez csak a kopás a test), és természetesen FOOD (előnyösen 3 óránként).