Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget
Mindannyian gyakran találjuk magunkat a stresszes helyzetet. Egyesek annak érdekében, hogy a stressz, hogy nyugtató tablettát, néhány - az alkohol, és valaki csak csinál egy pár mély lélegzetet, és megfeledkezik minden. Hogyan kell viselkedni helyesen annak érdekében, hogy a stressz nem károsítja a szervezetet?
Mielőtt beszélünk, hogy hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget, nézzük meg a „stressz”.
Mi a stressz?
Stressz - a reakció, hogy az a tény, hogy a személy idegesítő félelmeket, vagy azzal fenyeget annak normális működéséhez. Ha nem harcolni vele, ő csak egyre rosszabb lesz. Ahhoz, hogy megvédje a szervezetet a káros hatásokat, meg kell tanulni kezelni a stresszt. Sok tipp, hogy hogyan lehet gyorsan enyhíti a stresszt. Nézzük meg a leghatékonyabb őket.
Ismeri magát
Az első és legfontosabb módja a stressz kezelésének pszichológiai munka magát. Önismeret és önkontroll - fontos része ennek a módszernek. Ha megtanuljuk felismerni a negatív érzelmek merülnek hatása alatt egy stresszes helyzetet, még mielőtt birtokba venni a fejedben, akkor megtanulják, hogyan kell irányítani őket.
Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget, mielőtt elfoglalták te? Amint úgy érzi, egyre harag, szorongás, félelem, vagy harag, próbálja megállítani magát. Pszichológusok tanácsot, hogy megtanulják, hogy a blokkokat az elme. Azt mondod magadnak: „Majd gondolok rá később.” Vagy összefoglalók, átválthat egy másik hullám eszméletét. Tedd a problémát a távoli polcon. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell foglalkozni. Promise magad, hogy bekerüljön a helyzet később, amikor az érzelmek tárgya lesz az Ön számára.
Légy magabiztos
Oszd meg a szomszédok
Kapcsolja gyakorolni
A pszichológusok azt mondják, hogy a fizikai aktivitás - ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy hogyan gyorsan enyhíti a stresszt. Az edzés célja, mint a sport, és a munka: