Gyakorlat terápia nyaki gerinc instabilitás, videó
Gyengeség ínszalagok és ízületek Az ízületek vezet az elmozdulás, ami azt eredményezi, hogy az alkalmazni kívánt a gyakorlatot a bizonytalanság a nyaki gerinc. A felső része a gerincoszlop akár 20-25 év, továbbra is kialakítható. Ebben az időben a sérülés legveszélyesebb őt - már nem lehetett az anatómiailag megfelelő helyzetben, és a csukló kórosan könnyen elmozdulhatnak. Egészség a gerinc rész nagyon fontos, hogy a vérellátás az agy, a sikeres teljesítését dönthető és forgatható fej. Éppen ezért van szükség, hogy megvédje a nyak sérülések és a betegségek megelőzési tevékenységek megelőzésére.
A felső része a gerinc áll hét csigolyák, amelyek ellensúlyozzák eredményeként sérülés, betegség, vagy a korral járó változásokat az úgynevezett volatilitás. A nyak a legmeghatóbb része a gerinc, de ez a rendszer teljesen stabil, köszönhetően a porckorong. A pusztítás egyik szegmense a rendszer lehetetlen meghatározni a nyak hosszú ideig egy pozícióban. Eltérést a szokásos helyzet a közös 3-4 mm, míg a vele együtt járó fájdalom tekinthető patológia, negatívan hat az egészségre.
konzervatív kezelés
Gyógyító a nonsurgical módszerek - kémiai, biológiai és fizikai - úgynevezett konzervatív kezelés. Ha ez a probléma jelentkezik, adott esetben műtétet, mert a konzervatív módszerek segít kiküszöbölni a forrása a betegség, például komplex a testmozgás terápia hiányában a stabilitás. Annak érdekében, hogy ne hozza az ügyet a műtét előtt, lehetséges, hogy tegye a következőket:
- Használata headholder - ortopédiai eszköz, rögzítéséről a felső gerincoszlop osztály (segít megelőzésében myositis, osteoarthritis, trauma, a stabilitás hiánya, izomlazító, megszünteti a fájdalmat és diszkomfort enyhíti ízületek, normalizálja a vér áramlását);
- Az erős fájdalom az érintett területen, hogy igénybe fájdalomcsillapításra;
- Csökkentik a gyulladást a különleges készítmények;
- Használja rehabilitáció;
- Vegyünk egy tanfolyam masszázs aggodalomra ad okot;
- Alkalmazza akupunktúra és moxibustion az érintett területeken;
- Megnyerése segítségével fizikoterápia (gyógytorna).
Gyógyító segítségével fizikoterápia
Hiányában stabilitásának a nyaki területen jelölt patológia a mozgását ízületek, ahol a normál mozgástartomány növekszik túlzottan. Ebben az esetben az agy szenved vérellátás hiánya, és az állam a felső végtagok romlik. Ez különleges figyelmet igényel a részét a fizikoterápia, mert ilyen esetekben kell stabilizálását célzó mobilitásának ízületek és szalagok, hogy meggyógyítsa a gyakorlatokat ebben az állapotban ez a legjobban kezelni a megkezdése előtt minden munka, mivel az izmok kell, hogy készen kell betölteni. Ha a beteg nem volt ideje befejezni a teljes készlet fizikoterápia, az orvosok azt javasolják, hogy legalább néhány mozdulattal -, hogy nyomást gyakoroljanak a 5-6 alkalommal a fejét az ellenzék különböző irányokba: a templomok, a homlok, a nyak és az áll.
Komplex rehabilitációs képzés a probléma megoldása érdekében kell kidolgozni együtt az orvos, és mindent megtesznek felügyelete alatt egy edző.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a lépést, és a számos elkötelezett akciók emelkedett simán, torlódás okozása nélkül, hogy az érintett területen. Ez a gyógyulás módszer nagyon egyszerű az alapfunkciók pozíciókat egy sor fizikai terápiát a bizonytalanság a nyaki gerinc mindegyik. Nem a legjobb naponta többször is. Egyes mozdulatok különleges felszerelést, hogy könnyű beszerezni, vagy magad, de akkor is használhatja a fitness berendezések kórházakban.
Hogy végre egy komplex kell komolyan venni, mert abban az időben a megnyilvánulása instabilitás kell folyamodni a fej tartók, ami az izmok elkezdenek „lusta”. Ne feledje, válasszon egy komplex terápiás gyakorlatokat nem lehet egyedül, mert a beteg nem tudja, hogy milyen lépéseket lehet végrehajtani, és milyen - elfogadhatatlanok a diagnózist. Ahhoz, hogy a hatás eléréséhez a képzés, feladatok elvégzésére tréner gyógytornász lesz legalább hat hónap.
Kezdés gyógyító ülés van szükség, hogy felmelegedjen, amely beállítja a test a kívánt módon, majd óvatosan vezesse a jövőben a fizikai stressz. „Bemelegítés” a nyak által termelt dönthető és forgatva jobbra és balra. Végrehajtása mozgások végre lassan, lassan minden, ami ismétlődik, legalább 10 alkalommal. Túl gyors műveleteket ronthatja a feltétellel, mint például a porckorong elhagyva az ideg gyökerek, kezdődik egy súlyos fejfájás vagy magas vérnyomás támadást. Gyakorlatok a bizonytalanság a nyakcsigolyák nem károsítja, és a támogatást.
Melegítő az érintett területet továbbra simán és lassan forgó fej egy kört, akkor előkészíti a testet a további vizsgálatokhoz. Az elv a terápiás gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az izmok és a szalagok, anélkül, hogy ez a hirtelen mozdulatokat. Osztályok teljesítményét terápiás gyakorlatokat lehet az alábbi területeken:
- Lassan és óvatosan dönthető a fej előre, miközben nyomja a fejét mindkét kezével az ellenkező irányba, hogy a nyak kellett legyőzni ellenállását;
- Ahogy lassan és óvatosan döntse meg a fejét, miközben hátratolta a fején egy erősebb választ;
- Lassan döntse a fejét egyik oldalról a másikra, erővel zúzás a kezét a helyes irányba a templomban;
- Termelni a forgatás a fejét, ami az ellenállás a kezében;
- Neck kissé behúzza a vállát, és egyidejűleg indítsa billenteni a fejét, azzal a céllal, a lehető legközelebb, hogy feljebb áll, hogy a mellkasát.
Szintén fűtés lehet használni, és állítsa egy kis teljesítmény terhelés (miután a tanács egy orvos és egy edző), amely nem károsítja az érintett területeken. Azok végrehajtásának szükségességét elég erős ahhoz, hogy nyomást gyakoroljanak a homlokára a kezét, nem engedve a fejét előrehajol (ismételje meg a munkát igényel legalább 6-szor). Melegítés után a nyaki régió felmelegszik, a váll, nem megfeledkezve, hogy konzultáljon szakértőkkel. Anélkül, hogy a fej mozgását, meg kell 10-szer emelni, és csökkentheti a vállízület.
Csinálok egy edzés, akkor kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a fizikai állapotát. Ha van olyan állapotban a rossz egészségi állapot, az szükséges, azonnal hagyja abba a képzés, és forduljon orvoshoz. Abban az esetben, ha a mozgás nem szállít kellemetlenséget, akkor a beteg elkezdi végrehajtani a legalapvetőbb a komplex. A legfontosabb - nem csinál semmit, hogy fájdalmat okoz az érintett területen, pontosan kövesse az orvos tanácsai és a tréner, mind a feladatok elvégzésére lassan és óvatosan.
Gyógytorna gyakorlatok
Ahhoz, hogy fokozzák a gyógyhatást terápiás testedzés kénytelenek egy speciális szimulátor. A beteg saját kezét, hogy hozzon létre egy adaptációs képzés.
a fűző
A gyógyszertár vásárolni egy speciális öv-klip a lumbosacral gerinc. Ez a félig merev fűző szépen megragadja a gerinc, mohó medence, a hát alsó és része a mellkas, korlátozza a mobilitást, megakadályozza az izmok túlterhelése. Times tárolja ugyanabban a helyzetben, és a felső része a gerinc, amikor a beteg végez gyakorlatokat a törzs. Ezzel a retesz kényelmes, hogy billen fel és le, jobbra és balra. Egy ilyen egyszerű eszköz nagyban javítja a rendelkezésre álló munkahelyek és nem okoz maga a beteg kárt. Nem lehet kihagyni osztályok, akkor el kell végezni rendszeresen, egy-két hónapos rehabilitáció során. A munka a problémás területeken a fűző, a végrehajtás a lejtők különböző irányokba tekintik a leghatékonyabb módszer stabilizálásában ízületek. Ebben az esetben erősebb és szalagok és az izmok és a csigolyák, valamint a gyengülő jelei a betegség és a fájdalom elmúlik.
Egy másik hatékony gyakorlatsor, amit tudnia kell mindenkinek, aki meg akarja csinálni torna a bizonytalanság a nyaki gerinc. A beteg dől a falnak, olyan közel, ragaszkodás a gerinc felső osztály; tarkó szükséges erősen nyomja vissza 10-15 másodpercig; akkor a beteget a falnak szorítva a homlokát, jobb halántékán, bal halánték, miközben végrehajtja ugyanazt a műveletet. Stabilitása, az ízületek alatt történik az intézkedés végrehajtását egy barát iskola fizikai képzés - áll jól hozzányomódjon a szegycsont, akkor a fej lassan emelkedik, a kiindulási helyzetbe; ismételjük 6-15 alkalommal, erőlködés nélkül túl sok izom.
Gumikötél
A következő feladat végrehajtásra kerül a segítségével rugalmas szalagok, gumi kötést; Hajtogatott készülék befejezi csatlakozik a falhoz, és a kapott hurok kerül a homlokon; A beteg dolgozik egy gyakorlat ülő helyzetben, háttal a falnak, néhány perc múlva legyőzi a pólyát. Elkövetése fordulat fejét egyik oldalról a másikra, akkor kell cselekedni Nagyon óvatosan és lassan, miközben hallgatja az érzéseiket (ízületek is csikorgott, de ez nem számít, ha nincs fájdalom).
tekercs vezetője
Egy másik hasznos munkát, amely nem okoz nehézséget a teljesítmény, akkor fejlődik a „befagyott” az ízületek, felmelegszik az izmokat, a beteg finoman gördül a fejét jobbra-balra, és fordítva, míg az álla van nyomva a szegycsont és tekercs rajta követi a mozgását a fejét. Fejét óvatosan leeresztette a mellkasához, álla érjen a szegycsont, aztán ugyanolyan simán vissza a kiinduló helyzetbe, és kissé billen vissza, de ne legyen túl nehéz arch nyakán az ellenkező irányba. A beteget a feladaton dolgozó mérsékelt ütemben, sietség nélkül, a kiindulási helyzet - kezével egy övet, akkor a vállak egy körkörös mozdulatokkal megy fel és vissza, a könyök maximális visszahúzott, szükséges törekedjen arra, hogy a kések, és próbálja megérinteni a könyökét; ezek a mozgások nagyon erőteljesen, kiegyenesedik a gerinc, a tiszta érzés, merevség minden osztályok.
Stretching a nyaki izmok
Hátravetett fejjel, ebből a helyzetből, hogy megérintse a jobb oldalról a jobb váll, ugyanazt a műveletet, és hogy a bal oldalon; elvégzi lassú ütemben, rángatás nélkül, hajlítás mindkét irányban több alkalommal, gondosan hallgat az érzéseiket. Kiinduló helyzet - ül egy széken; kiegyenesedik a hát, tartsa a fejét egyenesen, és kapcsolja be simán a bal és a jobb, amennyire ez lehetővé teszi a rugalmasságot, hogy ismételje meg mindkét oldalon 5-6 alkalommal; erősíti az izmokat, és stabilizálják a nyaki területen. Kiinduló helyzet - ugyanaz, mint a predydschem, tartsa a fejét egyenletes; simán tilt fej fokozatosan erősen nyomja az áll, hogy a szegycsont; többször megismételjük, a végén pont a szünetek 2-3 másodpercig, állát a mellkasára.
Kiinduló helyzet - egy széken ülve, karok le végig a tested, a fejed egyenesen, lassan döntse hátra a fejét, kezében a nyak kemény, nyúlik a munkát is „lusta” az izmokat, javítja a rugalmasságot az ízületek és enyhíti a fájdalmat az elmozdulás a porckorong.
A munka helyreállítani a stabilitást a gerinc ízületek nem valósítható meg gyorsan. Ez egy hosszú folyamat, amely megköveteli készítmény, figyelem a részletekre, a türelem és a következetesség tetteikért. A betegnek tudnia kell, hogy gyakorolja a bizonytalanság a nyaki gerinc és az időben történő munka megindítását problémás területeken segít hatékonyabban, mint az azt követő műtét. Rendszeres teljesítménye a legegyszerűbb eleme a javasolt testnevelés megakadályozza a további elmozdulás a csigolyák stabilizálni helyzetét és megmenti a beteget a megjelenése több súlyos egészségügyi problémák.