Galvanizáló erősítésére légzőrendszer
Beszéd a szerepe mozgás, foglalkoznia kell kérdéseket légzés gyerekek.
Amikor a gyermek megtanul helyesen lélegezni, akkor először meg kell tanítani neki egy mély lélegzetet egy jó tisztító a tüdő és javítsák az oxigénellátást.
Különösen hasznos megtanulni lélegezni gyors gyaloglás és futás. [6,
A pozitív hatás a légzőgyakorlatok érjük el a dózist, rendszeres és hosszan tartó testmozgás.
Módszeresen helyes magatartás légzőgyakorlatok eljárások a következő szabályok szerint:
˗postepennost terhelés növekedése,
˗dlitelnoe edzés
Légzőgyakorlatok végezhetjük egy séta után a nap folyamán testedzés. [10 c 12,13]
2.3.Ritmicheskaya torna eszközeként a képzés a kardiovaszkuláris és légzési rendszer
Legutóbb az óvodai minden nem hagyományos eszközökkel fizikai fejlődését a gyermekek már gyakrabban, ritmikus gimnasztika, stretching és egyéb szerencsejáték.
A legnépszerűbb a ritmikus gimnasztika, mint az egyik leghatékonyabb formája a fizikai aktivitás növelésére. Gyermekek nagy öröm, hogy részt vegyen az osztályok a programban szereplő sport- és szabadidős tevékenység. [22, c-54]
Ritmikus gimnasztika - ez in-line típusú testmozgás zenére, az alárendelés zenei ritmus mozgás és hangátvitel időszakok időtartamának a műanyag mozgását.
Az érték a foglalkoztatás ritmikus gimnasztika, hogy van egy nagy egészségügyi higiéniai értéket. Szervez zenei ritmus mozgás, létrehoz egy jó hangulat, idézi a pozitív érzelmek, növeli a hatását gyakorolja a szervezetben.
Ritmikus gimnasztika a következő feladatokat látja el:
˗obespechivaet harmonikus testi fejlődését a gyermek és ezen az alapon, erősíti az egészsége
˗razvivaet fizikai adottságok
˗rasshiryaet funkcionalitása szív - és érrendszeri és légzőszervi rendszerek
˗razvivaet ritmusérzék
˗ispravlyaet testtartási hibák
˗sposobstvuet fejlesztése a báj, elegancia
Kezdés osztályok ritmikus gimnasztika lehet 3 éves, és még korábban. Ritmikus gimnasztika gyerekeknek viseljenek önálló játék karakter. [11-3,4]
Vannak orvosi ellenjavallat osztályok: szívbetegség, szív-és légzési elégtelenség, vesebetegség, akut légúti fertőzések, megfázás, influenza, fogászati betegség -, vagy minden krónikus gyulladásos folyamat a ritmikus torna osztályok ellenjavallt.
„Dance képzés” - az úgynevezett ritmikus gimnasztika tanár Yu.F.Zmanovsky.
Mint minden gyakorlatot, ritmikus gimnasztika egy hagyományos szerkezetű előkészítő szakaszában, a fő rész és végleges.
Előkészítő rész révén melegszik test, növekvő pulzusszám, légzés. Ez magában foglalja a gyakorlatok kialakulásának helyes testtartás és egyszerű gyakorlatok a különböző izomcsoportok tánclépések.
A fő rész fejlesztését célzó fizikai adottságok, az erő, a rugalmasság, kitartás. Intenzív nagy terhelés. a természet a hatalomgyakorlás meg kell előznie a nyújtás. Gyakorlatokat végezni a különböző pozíciók: ül, fekszik a padlón ülve nyomában, feküdt a hasán, stb
Az utolsó rész a fokozatos csökkenése a terhelést. Ehhez légzőgyakorlatok, relaxáció lassú ütemben.
Fizikai aktivitás meghatározható a különböző módon. Először is, az eljárás pulsometry:
˗vysokaya intenzitás pulzusszám - 160-180 ütés percenként,
Srednyaya intenzitása - 140-160 ütés percenként,
˗nizkaya - 120-140 ütés percenként.
Másodszor, a testmozgás vizuálisan határozzuk:
˗narushenie mozgáskoordináció, a testtartás,
˗izmenenie arcszín,
Egy fontos mutató a jólétét gyerekek iskola után. Ha volt egy érzés, letargia, fáradtság, alvászavar, akkor kell, hogy legyen, hogy csökkentse az intenzitást a képzés. [3, a -89-91]
Komplex ritmikus gimnasztika lehetnek:
Kompleks reggeli torna
Kompleks tárgyak
KOMPLEKS ábrás játékok stb [22, a -55,56]