Bodyflex gyakorlat "Seiko" 1
Sok a valós szex elégedetlen a megjelenését és állapotát a comb. A legtöbb nő álma, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a combon,
A rendszeres testmozgás, „Seiko, az egyik komplexek Bodyflex. Ez segít elveszíteni őket örökre, valamint húzza és erősíti a combizmok, és távolítsa el a zsírlerakódás a térd fölött.
Ez a név lefordítva a japán nyelv jelentése tűz, láng. Ez a választás szó esett nem véletlen: Ha helyesen tette, ez a gyakorlat Bodyflex Meg kell érezni az égő lángok a felső láb. Ezek az érzések és a garancia hatásának erősítése az izmokat.
Gyakorlat „Seiko” különösen hatékony korrekciója a külső felülete a nád.
A kiindulási helyzet a komplex Bodyflex, hogy van, hogy térdre, pihenő kezét a földre. Egyenesítse egyik lábát, például a jobb oldalon, és mondjon le, hogy az oldalán, hogy a derékszög származott közte és a ház testet. A hát egyenes, a térd nem hajlik.
Ebben a helyzetben rakjuk a jobb lábát a padlón. Elvégzi az alapvető légzőgyakorlat, szar a gyomrát, és szünetelteti a légzés, készen állunk, hogy lépni az alap helyzetbe.
Emelje fel a kiegyenesedett jobb láb magasságig a comb párhuzamos a padlóra. Ezután húzza a lábát előre felé a fej, a láb kell kiegyenesedett, mert a hajlítás a térd, akkor csökkentheti a hatását a gyakorlat csökkenti a feszültséget a belső comb.
Szünetelteti a légzés és a megfagy ebben a helyzetben nyolc másodpercig. Ezt követően, kilégzéskor csökken az emelt lábát a padlóra, és megteszi a kiinduló helyzetbe. Most én vagyok a bal lábát, és végezze el ugyanazt a gyakorlatot. Meg kell jegyezni, hogy csak be kell tenni ezt a készletet háromszor mindkét lábbal.
Kezdők Bodyflex általában probléma, ha felemeli a lábát. Ne összpontosítson, és ne emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges, és hamarosan sikerülni fog.